Les 5 causes des troubles du sommeil dans la crise du COVID-19

Depuis plus d'un an, la crise du coronavirus s'est infiltrée dans tous les aspects de nos vies, tant sur le plan personnel et privé que professionnel et public.

Ce qui a commencé comme un problème de santé affectant principalement la santé physique, est rapidement devenu également dans un problème social, économique et même politique avec des implications dans notre façon de nous comporter, de ressentir et penser.

Par conséquent, il n'est pas surprenant que l'une des facettes de notre vie quotidienne sur laquelle la pandémie ait eu une grande influence soit notre capacité à bien dormir et à avoir suffisamment d'heures. Après tout, nous consacrons une grande partie de la journée à cette activité, et notre bien-être en dépend. Par conséquent, dans cet article, nous allons parler de les principales causes des troubles du sommeil déclenchés par la crise du COVID-19.

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Pourquoi le manque de sommeil est-il un problème psychologique majeur ?

Commençons par clarifier pourquoi l'impact sur la qualité du sommeil d'une crise comme COVID-19 doit être pris au sérieux.

Beaucoup de gens supposent que ne pas bien dormir ou ne pas dormir suffisamment d'heures crée, tout au plus, un sentiment d'inconfort qui dure la majeure partie de la journée suivante. Cependant, la vérité est que les conséquences négatives de ce genre de problèmes vont au-delà de ce sentiment d'inconfort et ont des implications objectives, pas seulement subjectif.

Le simple fait de mal dormir en une seule journée de repos donne lieu à ces déséquilibres à court terme :

• De sérieuses difficultés à se concentrer sur des tâches, des conversations, etc.
• Moins de capacité à mémoriser et à rappeler des souvenirs.
• Une plus grande prédisposition à l'irritabilité et à réagir avec frustration ou colère face à des événements imprévus.
• Plus grande prédisposition à adopter une attitude de passivité: la personne est moins impliquée dans toute action.

De plus, si ces problèmes de sommeil s'accumulent au fil des jours, d'autres problèmes psychologiques apparaissent à moyen et long terme. Les plus significatifs sont les suivants :

• Risque accru de développer des troubles anxieux.
• Risque accru de développer des troubles de l'humeur.
• Les chances de tomber dans l'usage de substances addictives légales ou illégales sont augmentées.

Et, bien sûr, à tout cela, il faut ajouter des problèmes de santé physique, comme une plus grande prédisposition à l'obésité et aux maladies cardiovasculaires, une accélération du vieillissement, et autres altérations qui, si nécessaire, pourraient même entraîner la mort si la situation dure trop longtemps et que l'on s'endort très peu.

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Les principales causes des problèmes de sommeil dans la pandémie de coronavirus

Évidemment, pendant la crise du coronavirus, il est possible d'avoir des problèmes de sommeil très divers, basés sur une grande variété de causes. De plus, il est rare qu'un problème psychologique n'ait qu'un seul déclencheur; il faut toujours parler de multi-causalité.

Cependant, si nous nous concentrons sur les causes des problèmes de sommeil caractéristiques de cette époque, il convient de souligner ce qui suit.

1. Problèmes d'anxiété liés à l'insécurité professionnelle et financière

Les économies de nombreux États ont considérablement chancelé pendant la pandémie, et cela s'est reflété dans la santé mentale de centaines de milliers de personnes. travailleurs et travailleurs, notamment dans le cas de personnes en situation précaire, à qui un licenciement ou la fermeture d'une entreprise peut devenir plus cher.

Face à ce genre de sources d'anxiété, il est fréquent d'avoir des difficultés à s'endormir, car le cerveau a tendance à rester "sur la bonne voie" et avec un niveau d'activation élevé en anticipant les situations catastrophiques et/ou en cherchant des solutions urgentes.

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2. Rumination due à la peur de la contagion

Le fait que COVID-19 prenne plusieurs jours pour générer des symptômes rend de nombreuses personnes obsédées par l'idée d'avoir le virus, conduisant à rumination: la tendance à penser encore et encore à un type de pensée qui produit de l'inquiétude. Cela se produit surtout chez les personnes ayant une appréhension de maladies et facilement influençables, car qui interprètent une grande variété d'événements comme un signe ou un symptôme d'une pathologie potentiellement sévère.

3. Symptômes dépressifs associés à la solitude due aux mesures de confinement

Tant les mesures de confinement appliquées à la population générale que les situations de quarantaine peuvent submerger émotionnellement les gens, en particulier les plus extraverti. Il n'est pas facile de s'adapter à une routine caractérisée par le manque de contact face à face avec les autres, et cela peut entraîner des problèmes de sommeil.

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4. Déstructuration des horaires

Un changement tel que le passage du travail au bureau au travail à domicile peut éliminer de nombreuses références temporelles qui structuraient la vie quotidienne du télétravailleur.

Par exemple, vous pouvez tomber dans le piège de laisser une bonne partie de ses devoirs pour le soir, ce qui retarde l'heure d'aller dormir (surtout si vous ne pouvez pas finir à temps et essayez de compenser cela en vous levant tôt). De plus, les horaires désorganisés sont également quelque chose qui en soi affecte la qualité du sommeil, même si la personne dort suffisamment d'heures.

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5. Problèmes familiaux ou de deuil

Enfin, les causes des troubles du sommeil peuvent être indirectement facilitées par la pandémie, pour les crises qu'elle a pu générer dans la famille: disputes à la maison, proches malades, décès d'êtres chers, etc.

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