L'impact de l'anxiété sur l'organisation personnelle

Imaginez la situation suivante de cette personne que nous appellerons Ana. Elle a un excellent travail et une vie bien remplie; Cependant, pendant un certain temps, elle s'est sentie submergée par tant d'engagements et de problèmes en suspens à traiter, et elle ne sait pas comment faire face à ces situations.

Pour Ana, les activités sont toutes présentées en même temps. Il les fait, à la maison, au travail, dans n'importe quel espace et temps qu'il peut. Plusieurs fois, il ne remplit pas ses responsabilités et cause des problèmes, jusqu'à ce qu'il atteigne un point où il ne sait pas quoi faire; vous vous sentez méfiant, effrayé, et vous sentez que vous ne pourrez plus continuer avec tout.

Elle se met à pleurer, se sent frustrée et bien qu'elle essaie de s'organiser, elle se sent nerveuse, des palpitations et pense que tout va commencer à mal tourner.

Elle croit que cela affecte ses relations interpersonnelles et partenaires, et elle ne sait pas quoi faire, ces derniers temps, elle se sent agressive, sérieuse et sans courage.

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La relation entre l'anxiété et l'organisation personnelle

Cette description fictive n'est rien de plus que la simple représentation de ce que nous pouvons tous ressentir à un moment donné dans nos tâches quotidiennes. Quelqu'un peut-il aider et améliorer tous les symptômes? Faut-il traiter les symptômes en premier, puis les compétences organisationnelles? Certains pourraient probablement lui donner un coup de main pour l'aider, en particulier pour organiser son temps, et peut-être faire certaines des choses qu'elle doit faire jusqu'à ce qu'elle se sente mieux.

Lorsqu'une personne se rend chez le psychologue, il identifie et décrit généralement ses symptômes et son état général. Après enquête et conduite de l'entretien initial, des évaluations psychologiques, un niveau élevé d'anxiété peut être identifié et, en outre, il peut être déterminé qu'ils ne disposent pas d'outils organisationnels, en plus d'un grand nombre d'engagements qui peuvent compromettre la santé mentale et physique.

Maintenant, le lecteur doit penser que l'idéal est qu'elle apprenne à s'organiser, en offrant techniques et outils de gestion et d'organisation du temps, d'être autonome et de se sentir en contrôle face à cette avalanche d'engagements et au grand nombre d'exigences de l'environnement, ainsi qu'à la multiplicité des tâches. C'est la bonne chose à faire, mais ce n'est pas suffisant.

L'objectif principal est que la personne apprenne des techniques qui lui permettent de faire face au stress environnemental, ainsi que de gérer les symptômes qui sont générés. C'est pourquoi je recommande le développement de stratégies d'adaptation combatives et de stratégies d'adaptation préventives.

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Qu'est-ce que les stratégies d'adaptation combative et d'adaptation préventive ?

Les stratégies d'adaptation combative se réfèrent à une réaction à un stimulus stressant et implique la suppression de ces stimuli générateurs de stress, comme la désorganisation.

De plus, il est essentiel que la personne apprenne des stratégies d'organisation des tâches et du temps, ainsi que comment structurer et distinguer les tâches urgentes des tâches importantes à l'aide de la matrice d'Eisenhower.

Bien que cela ne soit qu'une partie de ce qui serait fait lors de la consultation: d'autres aspects de l'anxiété seraient évalués. L'objectif est que l'individu développe des ressources psychologiques à l'aide des outils fournis pour le contrôle de l'anxiété. Faire face à la situation consistera à apprendre de nouvelles habitudes organisationnelles, puis l'individu percevra qu'il a le contrôle pour organiser.

D'autre part, les stratégies d'adaptation préventives font référence à des styles d'adaptation pour les empêcher d'apparaître stimuli stressants, ou aider le corps à y répondre, c'est-à-dire anticiper et éviter les conséquences négatives du stress, en Exemple.

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Le lieu de contrôle

Ici surgit un nouveau concept de grande importance, le concept de Locus de contrôle interne, qui est la perception de l'individu que son comportement commence à partir d'une source interne.

D'un autre côté, le locus de contrôle externe Cela se produit lorsque la personne perçoit que le début de son comportement provient de l'extérieur, c'est-à-dire qu'elle n'en a pas le contrôle. Ceci est important, car selon que la personne perçoit son locus de contrôle, interne ou externe, la personne définit son autonomie et sa perception subjective, se sentant plus ou moins responsabilisée.

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Les clés de l'autonomisation personnelle

Lorsqu'une personne se sent responsabilisée, consciente de ses capacités et avec la perception du locus de contrôle interne, l'anxiété diminue et elle se sent en confiance pour y faire face.

Dans le cas contraire, lorsque la personne a un profil prédominant de Locus de Contrôle Externe, elle n'essaie même pas de faire change parce qu'il sent que rien de ce qu'il fait n'aura d'effet, puisqu'il pense que les événements extérieurs ont le contrôle sur elle, sentir que leurs capacités débordent.

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Le rôle de la procrastination

Je ne peux manquer de mentionner, quoique brièvement, le concept de procrastination, c'est-à-dire le mandat de reporter les responsabilités ou les tâches que nous nous étions proposé d'accomplir.

Si la personne tergiverse dans les activités prévues, cela peut être dû à plusieurs facteurs: elle a peur de penser qu'elle ne pourra pas réaliser l'activité, il y a un manque de compétences pour accomplir une tâche, a des difficultés à prendre des décisions, a l'impression que sa créativité est bloquée ou que ses attentes en matière d'efficacité ne sont pas raisonnable. Tout cela contribue à l'exacerbation de l'anxiété.

Donc, la procrastination est un autre problème sur lequel travailler lors de l'organisation et du contrôle de l'anxiété. Mais lisez-moi dans le prochain article sur ce sujet.

Faites confiance et faites le premier pas dans votre organisation et contrôle de l'anxiété.