Les 5 clés de l'affirmation de soi dans les relations amicales

L'affirmation de soi peut être utilisée et renforcée pratiquement dans toutes les facettes de notre vie sociale, en l'adaptant à notre façon de communiquer avec chaque personne ou groupe, et à l'endroit où nous interagissons habituellement avec cette personne personnes.

Dans cet article nous allons nous concentrer sur l'affirmation de soi appliquée aux relations d'amitié, voir pourquoi c'est nécessaire et ce que nous pouvons faire pour en profiter.

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Pourquoi l'affirmation de soi est-elle importante dans les relations amicales ?

Les relations d'amitié nous permettent d'établir des réseaux de soutien mutuel, d'affection et d'amour qui nous fournissent une bonne partie de ce qui nous permet de profiter de la vie, à la fois émotionnellement (possibilité de trouver du réconfort dans les moments difficiles, de profiter de moments de loisirs uniques) et matériellement (accès à plus de connaissances, à des emplois possibles, etc.).

Ce n'est pas pour rien que les amis sont appelés "la famille choisie", au point que dans certains cas, les personnes qui souffrent de situations domestiques difficiles parviennent à mieux se connecter avec leurs amis qu'avec les membres de leur famille.

Cependant, le simple fait d'avoir un groupe de personnes que nous appelons amis ne rend pas en soi ces relations parfaites, bien au contraire. Parfois, derrière la façade d'une amitié, des dynamiques totalement toxiques basées sur la dépendance, l'humiliation, etc. peuvent se cacher. Et même dans des cas beaucoup moins extrêmes, un lien d'amitié peut avoir ses lumières et ses ombres. En tant qu'êtres sociaux, nous sommes complexes et pleins de nuances, et il en va de même avec les relations que nous entretenons.

C'est pourquoi de nombreuses personnes développent des problèmes d'affirmation de soi avec des amis. Certains problèmes qui peuvent survenir lorsque cela se produit sont les exemples suivants :

• D'autres supposent qu'ils peuvent être en retard en nous rencontrant
• Ils tiennent pour acquis qu'ils peuvent taquiner notre apparence au-delà de ce qui nous met à l'aise.
• Ils se parlent dans une langue que nous ne comprenons pas même si nous leur disons que nous aimerions comprendre la conversation et y participer.
• Ils supposent qu'ils peuvent entrer dans notre maison de visite quand ils le souhaitent.

Dans des situations comme celle-ci, il se peut même que le terme « amitié » soit utilisé comme alibi moral pour essayer que toutes sortes de comportements indésirables soient tolérés.

Cependant, nous avons la capacité à la fois de choisir et de gérer des relations amicales. que nous voulons maintenir, comme « éduquer » nos amis de la manière qu'ils devraient nous traiter. Et ceci est atteint en commençant à appliquer l'affirmation de soi dans nos relations avec eux, lentement mais sûrement. C'est-à-dire exprimer ces idées qui représentent nos intérêts et notre façon de penser, et que vous voyez ce que suffisamment importantes pour déterminer qu'elles doivent être respectées ou du moins prises en compte vérité.

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Les 5 clés pour développer son affirmation de soi face à ses amis

Ceux-ci sont des conseils et des stratégies qui peuvent vous aider à développer un style de communication plus affirmé lorsque vous traitez avec des amis.

Gardez à l'esprit que toutes ces idées clés doivent être adaptées à chaque cas particulier, et que le contexte dans lequel se déroule l'interaction avec une personne ou un groupe nombre de personnes influence grandement la façon dont l'échange communicatif se produit (par exemple, il peut modifier le sens des mots selon l'endroit où vous parlez).

1. N'adoptez pas une position défensive, dites-leur simplement ce que vous en pensez

Exprimez vos opinions et ce qui vous intéresse, mais sans présumer que votre interlocuteur adoptera une attitude hostile en vous écoutant.

C'est une chose d'imaginer que vous n'aimerez peut-être pas entendre ce que nous allons vous dire, et une autre est de faciliter une confrontation en nous faisant le premier pas dans une discussion, soit par le biais de la le ton de notre voix, les gestes, la façon dont nous formulons les phrases... Il est préférable de supposer qu'en tant qu'ami, cette personne respectera nos décisions et nos points de vue. vue.

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2. Critiquer les actions, pas la personne

Il sera beaucoup plus facile pour vous d'appliquer l'affirmation de soi à vos amis. Si en critiquant ce qu'ils font, vous vous concentrez sur ces comportements spécifiques, au lieu de faire référence à « sa manière d'être » ou à son identité. Autrement dit, si vous souhaitez qu'ils corrigent quelque chose, parlez des verbes, pas des adjectifs.

3. Si vous voyez qu'une critique peut faire du mal, accompagnez-la de quelque chose de positif

En tant qu'amis que nous sommes, l'émotion des autres nous importe; il faut que faire preuve d'empathie. Pour cela, accompagnez vos critiques les plus sévères d'idées qui montrent que vous voyez aussi du positif chez cette personne critiquée, et/ou proposez des alternatives possibles à ce que vous aimeriez voir changer, en donnant des exemples de ce que vous pouvez faire pour que vos intérêts et ceux de cette personne soient respectés.

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4. Si votre moral s'est beaucoup embrasé, gardez les explications détaillées pour une autre fois

Si quelque chose que votre ami a fait vous a mis très en colère et que vous ne vous voyez pas capable de maintenir un dialogue constructif, Il est conseillé de clarifier votre état émotionnel à ce moment-là, mais de ne pas entrer dans plus de détails; Exprimez-vous de manière plus nuancée juste après, lorsque vous vous êtes davantage calmé. Mais ne laissez pas passer trop d'heures ou vous risqueriez de renoncer à exprimer votre point de vue.

5. Si la situation vous dépasse, allez chez le psychologue

Avec l'aide d'un professionnel de la psychologie, vous serez en mesure de mieux gérer vos émotions et acquérir des compétences sociales et de communication fondamental.

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