Pensées obsessionnelles: pourquoi elles apparaissent et comment les combattre

Notre capacité à penser de manière sophistiquée et à partir de concepts abstraits est ce qui nous distingue des animaux. Cependant, cette qualité ne nous a pas seulement apporté des avantages. Avec la possibilité de penser, de nouveaux problèmes sont également apparus; situations délicates auxquelles les autres espèces n'ont pas à faire face. Les pensées obsessionnelles en sont un exemple.

Dans cet article, nous verrons quoi faire lorsque ces pensées obsessionnelles apparaissent et pourquoi elles apparaissent.

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L'apparition de pensées obsessionnelles

Pourquoi, à certaines étapes de notre vie, certaines idées ou images mentales émerger encore et encore dans notre conscience? Après tout, il est paradoxal que nous considérions la conscience comme le "centre de commande" de notre corps et qu'en même temps, il existe des processus mentaux inconscients capables de s'imposer encore et encore autorité. Et c'est qu'autant que nous le voulons, nous ne pouvons pas "forcer" directement que ces pensées obsessionnelles n'apparaissent pas.

La vérité est que les tenants et les aboutissants des processus psychologiques ne sont pas encore entièrement compris, mais on sait quelque chose sur ce qu'il y a déjà beaucoup de preuves: la mémoire émotionnelle est aussi ou plus importante que la mémoire basée sur les mots, notions.

Quand on vit quelque chose qui nous marque, qu'il soit lié à des expériences liées à l'environnement ou à des pensées, cela laisse différents types de traces dans notre cerveau: d'une part, la narration même de ce qui se passe, ce qui peut être expliqué parlant. De l'autre côté, les sensations et émotions que cette expérience nous laisse; par exemple, la peur, la joie, etc.

Les pensées obsessionnelles apparaissent encore et encore dans notre conscience, entre autres raisons, parce que leur charge émotionnelle est relativement élevée et, de plus, elle est associée à des expériences courantes de nos jours pour jour. Par exemple, si ces images mentales ont à voir avec des discussions familiales, voir d'autres familles, produits la consommation familiale ou encore le mot « papa » inscrit sur un panneau d'affichage peut vous faire revenir à nous.

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Que faire pour les gérer ?

Voici quelques conseils pour gérer les pensées obsessionnelles. Cependant, vous devez garder à l'esprit que dans les cas les plus graves, il est nécessaire aller aux services de thérapie psychologique personnalisés, étant donné que suivre les directives individuellement et sans l'aide et les conseils d'un professionnel n'aidera pas.

1. N'essaye pas de ne pas y penser

Essayer de « forcer » à oublier les pensées obsessionnelles ne fonctionne tout simplement pas. L'envie d'arrêter d'y penser nous amène à un état de stress et de vigilance ce qui produit précisément l'effet inverse, puisque tout ce que nous ressentons, nous l'associerons à cette image que nous avons l'intention de mettre en quarantaine.

Le mieux est donc d'opter pour d'autres stratégies qui n'ont pas à voir avec le déni, mais plutôt avec l'acceptation.

2. Changez vos habitudes

Cela peut sembler contre-intuitif, mais la clé pour empêcher les pensées obsessionnelles de devenir une source constante d'inconfort n'a rien à voir avec "Travailler les aspects internes de notre esprit", mais avec le contraire: faire des changements vers l'extérieur, dans notre façon de nous rapporter au monde et au le reste.

Par conséquent, il est bon de changer radicalement vos habitudes et vos routines, dans tous les aspects. Aller dans différents endroits, chercher d'autres contextes dans lesquels interagir avec les autres et, finalement, se soumettre à de nouveaux stimuli.

Qu'obtenez-vous avec cela? Devant ce torrent de sensations et d'expériences nouvelles, les pensées obsessionnelles se diluent, car il y a beaucoup éléments sur lesquels fixer notre attention et que nous essaierons inconsciemment de mémoriser à cause de leur visage émotif.

3. Focus sur un nouveau projet passionnant

Avoir de nouveaux objectifs dans la vie fait que les associations mentales que nous faisons au quotidien sont liées à ce à quoi nous accordons de l'importance à ce moment-là. S'il y a quelque chose qui rivalise d'importance pour notre centre d'attention avec des pensées obsessionnelles, il est plus probable qu'elles perdent progressivement de leur force.

Aussi bien que ce qui nous enthousiasme est un véritable aimant pour notre concentrationLes pensées obsessionnelles disparaissent, ce qui est perceptible dans la fréquence à laquelle elles nous viennent à l'esprit: du plus au moins, jusqu'à ce qu'elles s'évaporent.

4. Pratiquer des techniques de relaxation

Il est bon de combiner les étapes précédentes avec des techniques de relaxation, car l'anxiété elle-même nous amène à réfléchir à ce qui nous obsède.

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