Les 2 types de traitements psychologiques de la dépendance au tabac

Peut-être que celui qui lit cet article essaie d'arrêter sa dépendance au tabac ou essaie d'aider quelqu'un qui veut arrêter de fumer. Il est normal que ce soit le cas, puisque le tabagisme est l'une des addictions les plus fréquentes et les plus nocives.

Quoi qu'il en soit, dans cet article, vous trouverez les informations les plus importantes sur les principaux types de traitements de la dépendance au tabac.

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Les effets nocifs du tabagisme

On estime que le tabac contient environ 2 550 composants, qui augmentent de façon exponentielle lorsque la cigarette est allumée, avec deux qui sont les plus représentatives: le goudron et la nicotine. Ce dernier est celui qui a vraiment le pouvoir addictif du tabac, en plus de produire des effets néfastes au niveau cardiovasculaire.

La dépendance au tabac atteint une telle ampleur que on estime qu'il a un taux de dépendance de 32%, étant beaucoup plus élevé que celui d'autres substances comme, par exemple, l'alcool qui a un taux de 15 % et le cannabis de 10 %. Cela nous permet de déduire, en partie, la raison de l'extrême difficulté à mener à bien l'un des différents types de traitement pour arrêter de fumer.

Parmi les nombreux problèmes causés par la toxicomanie sont les suivants qui seront discutés ci-dessous.

Tout d'abord, ils sont maladies cardiovasculaires. Diverses études estiment qu'un décès sur cinq causé par des maladies cardiovasculaires est dû à l'usage du tabac.

Ces données ont été trouvées en raison de la relation entre la consommation de nicotine et la activation du système nerveux parasympathique, provoquant une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artériel.

En ce qui concerne le cancer, il est connu et largement étudié que le tabac joue un rôle important dans son apparence et, en particulier, c'est le cancer du poumon qui se développe habituellement avec le plus la fréquence. Il a été estimé que 4 décès par cancer sur 5 dus à l'usage habituel du tabac sont dus au cancer du poumon.

Le vieillissement de la peau est une autre des conséquences les plus courantes causées par la dépendance au tabac. Les chercheurs ont découvert, en analysant plusieurs sujets, que la consommation habituelle et prolongée de tabac produit la « peau de cigarette », caractérisé par le fait d'être pâle, grisâtre et ridé. Dans une autre étude, la dépendance au tabac pendant la jeunesse était associée à l'apparition prématurée de rides sur la peau.

L'usage du tabac aussi est lié au dysfonctionnement sexuel, car il a un effet nocif sur les petites artères, ce qui entrave le processus d'érection. Il convient de noter que des recherches récentes ont révélé qu'il y avait une amélioration de la réponse sexuelle chez les hommes quand ils ont abandonné leur dépendance au tabac et cela pourrait être dû à une activité parasympathique accrue de leur organisme.

Les autres données causées par le tabagisme qui doivent être soulignées sont les suivantes :

• On estime qu'il cause 80 % des décès dus à des maladies respiratoires, telles que l'emphysème et la bronchite chronique.
• Des recherches ont montré que la dépendance au tabac était associée au développement d'ulcères et au fait d'avoir plus de bulletins de vote pour attraper un rhume.
• Les études s'accordent sur la relation trouvée entre la consommation habituelle de tabac et une densité de masse osseuse plus faible.

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Principaux types de traitement psychologique du tabagisme

Il y a des recherches qui ont conclu que Si une personne dépendante au tabac est capable d'arrêter de fumer pendant au moins 16 ans, son espérance de vie pourrait devenir comparable à celle d'une personne qui n'a jamais fumé.

Bien sûr, cet espoir n'est pas le même dans tous les cas, puisqu'il a été constaté qu'arrêter de fumer réduit les chances de développer une maladie. maladies cardiovasculaires, mais cela ne se produit pas avec la réduction du risque de développer un cancer du poumon chez ceux qui ont une longue histoire comme les fumeurs.

Dans la sphère sociale, le tabagisme était autrefois perçu socialement de manière positive; Au lieu de cela, le contraire commence à se produire aujourd'hui.

Dans une étude récente, il a été constaté que 90 % des sujets participants préféreraient avoir des relations sans fumeurs et, parmi les raisons, étaient l'odeur du tabac, ne pas pouvoir supporter la fumée ou la mauvaise haleine que l'habitude pourrait causer de fumer.

Par conséquent, il est important de profiter des techniques et traitements les plus efficaces contre la dépendance au tabac, que nous verrons ensuite.

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Traitement multi-composants pour la dépendance au tabac

Ce soin pour arrêter de fumer peut être appliqué aussi bien individuellement qu'en groupe et se réalise en 6 ou 7 séances. Ces séances durent environ 1 heure et avec une fréquence d'une séance par semaine.

La technique la plus importante utilisée dans ce traitement est connue sous le nom de RGINA (Réduction progressive de l'ingestion de nicotine et de goudron), et elle comprend les objectifs suivants :

• Faites un bilan de la ligne de base, qui consiste à connaître le nombre de cigarettes quotidiennes que vous consommez habituellement.
• Réduisez progressivement la quantité de goudron et de nicotine consommée en changeant chaque semaine pour une autre marque qu'il n'est pas habitué à fumer, de sorte que son sentiment de récompense lorsqu'il s'agit de fumer s'en va réduire.

Des instructions sont également données pour remplir chaque jour une feuille d'auto-inscription noter le nombre de cigarettes que vous consommez pour pouvoir voir de manière représentée la réduction progressive des cigarettes fumées.

Cette méthode que vous recherchez est réduire progressivement la consommation de cigarettes jusqu'à atteindre un certain objectif (p. (par exemple, consommez la moitié de ce que vous faisiez auparavant) et, lorsque vous êtes prêt, éliminez complètement l'habitude de fumer.

C'est une bonne option pour les personnes qui ont une dépendance au tabac assez importante, donc elles il serait presque impossible d'arrêter soudainement, car le syndrome de sevrage leur causerait un énorme malaise.

Elle est d'une grande aide si le patient a un ami, un partenaire ou un parent sur qui s'appuyer à tout moment et, surtout, lorsque ses forces sont faibles pour lutter contre la dépendance au tabac.

Session 1

Le traitement commence par l'information sur les avantages d'une réduction progressive de la consommation de tabac, en poursuivant par l'affectation de quelques des lignes directrices sur la façon de remplir la feuille d'auto-enregistrement, où le patient doit noter la fréquence à laquelle il fume habituellement et à quels moments et endroits il fume habituellement, afin que les deux (psychologue et patient) puissent voir les situations critiques qui conduisent à une plus grande consommation.

Il convient également de s'entendre sur un contrat thérapeutique dans lequel sont fixées les consignes à suivre par le patient et les objectifs à atteindre hebdomadairement.

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Séance 2

Dans cette phase une psychoéducation sur le tabac est réalisée et les problèmes que sa consommation prolongée pourrait engendrer, accompagnée d'une brochure réalisée par des professionnels qui l'illustre. Par la suite, l'auto-enregistrement réalisé la semaine dernière serait analysé pour pouvoir observer les moments où l'envie de fumer augmente.

Il continue avec astuces pour contrôler les stimuli qui vous donnent envie de fumer afin que vous appreniez à le contrôler (p. (par exemple, les endroits où vous avez le plus envie de fumer, les moments de la journée où vous fumez le plus souvent, etc.).

Dans les séances de groupe, les raisons et les inconvénients d'essayer d'arrêter de fumer seront discutés.

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Séance 3

Dans cette phase Il commence par aider le patient à résoudre d'éventuels problèmes survenus la semaine dernière lors de la réduction de la consommation de cigarettes.

L'auto-enregistrement est ensuite analysé, vous incitant à continuer de réduire progressivement votre consommation et, si nécessaire, Si vous vous sentez prêt, vous devriez réduire votre consommation de tabac de moitié par rapport à ce que vous aviez l'habitude de faire. consommer.

Aussi important Continuez à analyser conjointement les stimuli et les situations qui vous donnent un plus grand désir de fumer pour vous aider à acquérir des schémas et des habitudes qui peuvent contrecarrer ce désir.

Séance 4

Dans la lignée de la session précédente, il commence par la résolution des difficultés survenues la semaine précédente lors de la poursuite d'une consommation réduite de tabac. Il continue avec le analyse de l'auto-enregistrement de la consommation pour continuer à aider le patient avec le contrôle situationnel et personnel quand il s'agit de vouloir fumer plus intensément.

Séance 5

Suivant la même dynamique que les sessions précédentes, vous commencez par résoudre des problèmes qui vous ont été présentés dans le semaine précédente au regard de leurs habitudes de consommation, une analyse de l'auto-enregistrement de la consommation de tabac est réalisée et, dernier, le patient est chargé de supprimer complètement l'habitude de fumer dès lors, en travaillant et en renforçant les stratégies apprises précédemment pour contrôler les situations et les stimuli qui augmentent l'envie de fumer.

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Séances 6 et 7

Comme les autres semaines, les séances commencent par aider le patient à discuter et à résoudre les problèmes qui ont pu survenir afin de maintenir une abstinence totale de l'usage du tabac.

Ensuite, Les symptômes de sevrage qui sont apparus sont évalués pour vous aider à gérer des stratégies pour les tenir à distance le plus loin possible.

Formation de compétences qui permettent au patient de faire face à des situations à risque qui augmentent l'envie de fumer et, en plus, Des comportements sont pratiqués qui supposent une alternative à réaliser dans les moments où il est tenté de reprendre l'habitude de fumer.

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Traitement cognitivo-comportemental (TCC) pour la dépendance au tabac

La TCC, en tant que traitement de la dépendance au tabac, a une efficacité élevée prouvée dans plusieurs enquêtes et se caractérise par la l'utilisation de plusieurs techniques dans le but de traiter divers problèmes de différentes natures qui interviennent dans le maintien de l'habitude de fumer.

Dans les premières séances de ce traitement, l'objectif principal est d'essayer de motiver le patient dans son engagement à changer ses habitudes pour arrêter de fumer, et pour cela, des stratégies comme le contrat de prévoyance sont utilisées, qui consiste à à se mettre d'accord sur les lignes directrices à suivre en matière de tabagisme afin de parvenir à une réduction de la consommation. En revanche, les avantages et les inconvénients du sevrage tabagique sont débattus.

Ce traitement utilise également la technique communément appelée RGINA, dans le but de réduire progressivement la consommation de cigarettes.

D'autres stratégies utilisées dans la TCC sont le contrôle des stimuli liés à la consommation habituelle de tabac, la formation à la résolution des problèmes qui surviennent au le temps d'arrêter l'habitude, en changeant les habitudes de vie pour des habitudes plus saines telles que l'exercice physique régulier et les directives d'entraînement pour l'autogestion de la stress.

Le CBT, Après avoir atteint l'éradication complète du tabagisme, il se concentre principalement sur l'amélioration des stratégies du patient pour prévenir les rechutes.. Pour cela, des stratégies sont pratiquées pour gérer les situations à risque, la formation de stratégies qui permettent de rejeter la consommation de tabac et recherche d'un soutien social, auprès d'amis proches ou, si nécessaire, d'associations de soutien pour les personnes qui sont dans le même situation.

La durée de la TCC pour arrêter de fumer, dans les formats les plus intensifs, est composée de 1 séance hebdomadaire de 60-90 minutes pendant 6-12 semaines. Par la suite, les séances de suivi subséquentes qui sont effectuées pour aider le patient de maintenir l'abstinence ou, en cas de rechute, de l'inciter à reprendre une nouvelle tentative de abandon.