Comment l'introversion extrême est-elle surmontée avec la thérapie cognitivo-comportementale ?

L'introversion est un trait de personnalité avec des particularités très intéressantes, et les personnes qui la développent vivent la vie d'une manière très spéciale. Cependant, lorsque cette tendance à l'introversion est très extrême, ce fait peut conduire à certaines problèmes tant que la personne développe certaines compétences en gestion émotionnelle et relationnelle personnel.

Dans cet article, nous verrons brièvement en quoi ces problèmes peuvent-ils consister en raison d'une introversion excessive et comment sont-ils abordés à partir de la thérapie psychologique cognitivo-comportementale.

• Article associé: "Les principales théories de la personnalité"

Qu'entendons-nous par introversion ?

L'introversion est un trait psychologique envisagé dans plusieurs des systèmes de classification de la personnalité les plus importants, tels que le Modèle des cinq grands, développé par Raymond Cattell et d'autres chercheurs.

Il peut être défini comme le prédisposition à manifester un grand intérêt pour les processus psychologiques internes, c'est-à-dire une propension à se concentrer sur les processus liés à l'introspection

: réfléchir, se remémorer des expériences passées, recréer dans des situations imaginaires, etc.

Ainsi, l'introversion est conceptualisée comme le contraire de l'extraversion. Alors que les introvertis apprécient grandement le fait de pouvoir consacrer du temps et de l'attention à l'expérience de processus psychologiques privés, Les personnes extraverties ont tendance à rechercher des expériences qui fournissent des sources externes de stimulation: rencontrer de nouvelles personnes, faire du sport, voyager, etc.

Évidemment il n'y a pas que des introvertis ou juste des extravertisCe sont plutôt deux pôles de personnalité entre lesquels il y a une large échelle de gris. Par conséquent, dans la pratique, toutes les personnes ayant une tendance marquée à l'extraversion ont besoin d'avoir des moments de solitude et un manque relatif de stimulation externe, et toutes les personnes très introverties ont besoin de participer à des activités sociales ou qui impliquent des changements dans leur environnement.

• Vous etes peut etre intéressé: "Les 7 types de solitude, leurs causes et leurs caractéristiques"

Quels problèmes une introversion excessive peut-elle causer?

Bien que l'introversion puisse être considérée comme négative dans de nombreuses sociétés, elle n'a pas à l'être; c'est une forme de personnalité avec ses avantages et ses inconvénients, comme toute autre. De plus, dans certaines cultures, l'introversion est plus valorisée que l'extraversion, bien que ce ne soit pas le cas de la culture occidentale hégémonique dans une grande partie du monde aujourd'hui. Ça oui, lorsqu'un trait de personnalité est extrêmement marqué, cela peut conduire à des problèmes communs.

Comme l'introversion est l'un des éléments les plus structurels de la personnalité, ses effets sur la vie de l'introverti peuvent se refléter de différentes manières; Et pour cette même raison, quand quelqu'un montre un excès d'introversion, cela se traduit généralement par une grande variété de problèmes.

Cependant, dans ce large éventail de conséquences négatives dérivées d'une tendance extrême à l'introversion, se distinguent en pratique les suivantes, qui sont parmi les plus fréquentes. Gardez à l'esprit que tous les personnes très introverties doivent vivre ces difficultés ou sources d'inconfort, mais de manière générale, ce sont ceux-là qu'il faut souligner.

• Problèmes de communication en ne s'engageant pas dans des comportements d'écoute active
• Prédisposition à entrer dans un mode de vie lié à un isolement social excessif
• Prédisposition à souffrir de stress ou d'anxiété dans les interactions sociales complexes
• Prédisposition à souffrir de stress ou d'anxiété dans les interactions sociales avec des personnes qu'ils ne connaissent pas
• Manque d'initiative dans les situations où un rôle de leadership est requis de leur part.

• Article associé: "Top 10 des avantages d'être une personne extravertie"

Le modèle cognitivo-comportemental face aux problèmes d'introversion

Le modèle d'intervention psychologique cognitivo-comportementale vise à aider les gens à promouvoir des transformations positives à la fois dans la gestion de leurs émotions et de leurs cognitions (c'est-à-dire dans les processus psychologiques privés liés à nos pensées et à notre côté comportement affectif) ainsi que dans la gestion des comportements observables (la façon de communiquer, la gestion de leurs routines quotidiennes, la gestion des temps, etc).

En cas d'intervention face à des problèmes dus à un excès d'introversion, ces processus d'amélioration des compétences de la personne ressortent :

1. Formation aux pratiques d'écoute active

L'écoute active permet non seulement de mener à des conversations plus significatives, mais aussi aider à éviter les malentendus et les conflits. La tendance à l'introversion extrême fait souvent que les personnes qui parlent à ces personnes se sentent ignorées ou sous-estimées.

• Vous etes peut etre intéressé: "L'écoute active: la clé pour communiquer avec les autres"

2. Travail sur la gestion de l'anxiété dans les situations sociales

Bien que l'introversion et la timidité ne soient pas les mêmes, elles se chevauchent souvent car l'une mène à l'autre. Pour cette raison, il est courant en thérapie d'aider les personnes très timides à faire face à leurs peurs liées à leur façon de traiter avec des personnes inconnues ou semi-inconnues, par des moyens tels que l'amélioration de l'estime de soi, l'utilisation de techniques de relaxation dans les moments clé, techniques de visualisation de situations socialement complexes (entraînement à l'imagination) et de plus.

• Article associé: « Quels sont les effets négatifs de la peur de se ridiculiser? »

3. Formation aux compétences sociales

Parfois, les très introvertis se retrouvent dans des situations où ils trouvent que leur cercle d'amis est devenu trop étroit et limité aux amis d'il y a de nombreuses années. Pour « s'ouvrir » davantage et se faire des amis de votre âge actuel (quelque chose qui dans ces cas peut être quelque chose d'inconnu à cette personne, lorsqu'elle interagit uniquement avec des amis de l'enfance), en thérapie, ils peuvent être aidés à socialiser en comprenant les codes tacites de la communication.

• Vous etes peut etre intéressé: "Les 14 meilleures compétences sociales pour réussir dans la vie"

Vous recherchez un soutien psychologique professionnel ?

Si vous souhaitez bénéficier d'une assistance psychologique pour surmonter les déséquilibres émotionnels résultant des relations personnel et adopter de nouveaux modèles de comportement plus adaptatifs et utiles pour faire face au quotidien, entrer en contact avec moi.

Je suis psychologue experte dans le modèle cognitivo-comportemental, et je travaille auprès d'adultes et d'adolescents ainsi que des entreprises et des équipes à la fois en séances de psychologie en présentiel et en ligne par appel vidéo.