Comment surmonter un traumatisme sexuel: types, symptômes et traitement

Les traumatismes sexuels, entendus comme de très mauvaises expériences ou expériences traumatisantes dans la sphère sexuelle, Elles entraînent fréquemment des troubles physiques et surtout mentaux.par le trouble de stress post-traumatique.

Dans des cas comme celui-ci, une grande variété de symptômes psychologiques sont observés, à la fois comportementaux, émotionnels et cognitifs, et c'est pourquoi il est important de consulter un professionnel.

En dehors de l'intervention thérapeutique, la personne vous pouvez appliquer à votre vie une série de stratégies pour surmonter les traumatismes sexuels et obtenir une amélioration précoce de la santé mentale. Ensuite, nous parlerons du traumatisme sexuel, quels sont les principaux symptômes liés à cette affectation et comment nous pouvons l'affronter et la traiter.

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Que sont les traumatismes sexuels ?

Nous comprenons les traumatismes sexuels expériences traumatisantes liées au sexe

, comme l'abus sexuel ou le viol (dans ce dernier cas, l'action est menée à la fois avec violence et intimidation). Ces expériences laissent une empreinte sur le sujet qui les subit, non seulement sur le plan physique mais aussi sur le plan psychologique. psychologique, étant ces altérations mentales et comportementales l'affectation qui dure le plus longtemps et est plus difficile à guérir

Nous devons garder à l'esprit que tout acte accompli sans consentement explicite, soit parce que le sujet n'est pas en mesure de exprimer leur accord ou parce qu'ils ne veulent pas que la relation sexuelle ait lieu, celle-ci sera considérée comme un abus ou un viol selon les caractéristiques de la loi.

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Symptômes de traumatisme sexuel

Compte tenu de la gravité de l'expérience, on observera des affectations dans tous ou presque tous les domaines du sujet, altérant sa vie au niveau comportemental, cognitif et émotionnel. Malgré le fait que du temps s'est écoulé depuis l'abus ou le viol, l'individu peut continuer à être affecté et encore plus s'il n'a pas reçu de traitement pour cela.

Il est également fréquent que, bien que l'on observe une amélioration des symptômes, dans des situations liées au sexe, des moments d'intimité, augmentent l'inconfort et vous empêchent de faire face, même si vous êtes bien avec votre partenaire.

Il existe une longue liste de symptômes, qui peuvent varier en intensité ou en caractéristiques selon les sujets. Rappelons-nous que chaque personne est différente et que toutes ne montreront pas le même schéma d'affectation, c'est pourquoi une évaluation et une évaluation individualisées doivent être effectuées.

Certains des symptômes les plus courants Ce sont: une méfiance accrue (non seulement envers les autres, mais aussi envers soi-même), une labilité émotionnelle, des affectations de relations social, diminution des performances, augmentation de la timidité, isolement social, faible estime de soi, culpabilité à propos de ce qui s'est passé, détérioration dans les capacités cognitives telles que la mémoire ou la concentration, l'insomnie, les problèmes de contrôle du sphincter (surtout chez les garçons et les filles) ou la toxicomanie substances.

Les symptômes qui génèrent le plus d'inconfort sont liés aux causes déjà évoquées, c'est-à-dire à des situations traumatisantes, mais on peut aussi montrer affectations ou difficultés lors des rapports sexuels si nous avons vécu une expérience qui nous a affectés sans nécessairement être une violation ou abuser de. De la même manière, chaque fois que cela nous affecte, nous devons y faire face et suivre une thérapie si nécessaire.

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Types de traumatisme sexuel

Il existe deux principaux types de traumatismes sexuels, avec leurs propres caractéristiques et séquelles psychologiques. Ils sont les suivants.

1. Traumatisme sexuel causé par la violence

Les conséquences de ce type de traumatisme sexuel ont plus à voir avec le comportement général de la personne avant les autres: il y a une prédisposition à la méfiance et à l'auto-accusation face à ce qui s'est passé et, dans les cas extrêmes, à un comportement antisocial. Dans le cas où le traumatisme est survenu dans l'enfance ou l'adolescence, les chances de connaître un échec scolaire et des difficultés dans les études augmentent.

2. Traumatisme causé par un viol

Face à ce type de traumatisme sexuel, toutes les séquelles de la variante précédente sont généralement données, et De plus, les blocages sexuels et la peur du sexe ont tendance à survenir. à cause des "flashbacks" que subit la victime lorsqu'elle essaie de maintenir des relations intimes (oui, dans certains cas, cela se produit également dans le type lié à la maltraitance).

Comment surmonter un traumatisme sexuel

Maintenant que nous connaissons les différents symptômes et la gravité que cette affectation implique, affectant la fonctionnalité du sujet, il sera important d'identifier les symptômes et de les traiter de manière personnalisée selon leurs principales perturbation.

Recevoir une aide professionnelle sera essentiel pour pouvoir affronter et surmonter l'inconfort. Ainsi, la thérapie psychologique peut aider à traiter les différents symptômes en appliquant des techniques visant l'amélioration comportementale, émotionnelle et cognitive du patient. Outre le fait d'affronter et de traiter la situation traumatique de manière adéquate, ce type d'interventions psychologiques Ils fourniront des stratégies pour faire face aux différentes situations où les symptômes et la douleur peuvent augmenter ou réapparaître. malaise.

Dans les cas où les symptômes sont intenses et qu'il est nécessaire de réduire leur intensité rapidement, des psychotropes peuvent être prescrits (sous contrôle médical) en complément d'une psychothérapie; c'est-à-dire que cette ressource issue de la psychiatrie ne se substitue pas à l'intervention du psychologue. Les médicaments peuvent être utiles pour réduire l'inconfort initial, mais plus tard, nous devons les retirer progressivement, car il ne peut s'agir d'un traitement chronique.

L'intervention des professionnels de la santé mentale peut également être complétée par des routines et des habitudes que vous pouvez faire vous-même au quotidien. En ce sens, il est très important que le patient collabore, qu'il soit motivé pour favoriser le déroulement du traitement, et qu'il faites un travail personnel de gestion émotionnelle par vous-même, sinon la récupération sera plus difficile plus lent.

Revenons donc à la question de comment surmonter un traumatisme sexuel par des actions effectuées par soi-même. Ci-dessous, nous mentionnerons quelques stratégies qui peuvent être utiles pour améliorer l'état du patient et aider à s'améliorer rapidement.

1. Pardonnez-vous

Comme nous l'avons déjà vu, un symptôme typique d'un traumatisme sexuel est l'auto-accusation; se reprochent d'avoir été victimes d'abus ou de viol. Bien que cela puisse paraître contradictoire, puisqu'il est clair qu'à aucun moment la victime ne sera coupable des faits, l'idée surgit souvent en elle de ce qui se serait passé si elle avait agi différemment ou si elle aurait pu l'éviter.

Mais toutes ces hypothèses sont projetées sur des faits que nous ne pouvons pas changer, et en aucun cas les actions de la victime ne justifient l'action de l'agresseur.

Pour surmonter l'événement et pouvoir améliorer notre état, il est nécessaire que nous nous autorisions à le faire. Autrement dit, si nous nous sentons coupables, il sera très difficile pour la thérapie ou le traitement de nous aider, car notre propre pensée ne nous permettra pas de tourner la page et de nous guérir.

2. Ne sois pas pressé

Tout processus d'amélioration, de changement vers le bien-être émotionnel, a besoin de temps. Ne vous découragez pas si vous constatez que, malgré le traitement, vous continuez à présenter des symptômes, l'important est que vous voyiez que vous progressez. Comme pour toute affectation, il peut y avoir des rechutes ou des situations qui réactivent certains symptômes, mais Ceux-ci doivent être un signal pour rester vigilant et continuer à travailler pour ne pas revenir à la situation initial.

3. accordez-vous du temps

C'est bien d'avoir du temps pour se consacrer, se détendre, faire ce que nous aimons et pouvoir réfléchir et savoir comment nous sommesquel est notre état De cette façon, si nous passons du temps, il sera plus facile d'identifier les différentes situations et pourquoi cela nous arrive tout, et pouvoir agir préventivement si nous détectons des symptômes ou des sensations différentes de l'habituel.

Avec ces conseils, nous ne voulons pas dire que vous êtes constamment conscient de ce que vous pensez ou de ce qui vous inquiète, il suffit de passer un peu de temps par jour pour connaître notre statut et agir s'il l'était nécessaire.

4. identifiez vos émotions

Bien que nous connaissions les différentes émotions, nous avons parfois du mal à identifier ce que nous ressentons, quelle émotion la situation génère en nous. Nous devons garder à l'esprit que un mélange d'émotions et de sentiments complexes peut survenir, c'est-à-dire que nous pouvons ressentir plus d'une expérience émotionnelle, et même montrer des émotions apparemment contraires et incompatibles, à la fois positives et négatives, dans la même situation.

Par exemple, nous pouvons vouloir être plus intimes avec notre partenaire, mais à cause de l'expérience traumatisante que nous avons vécue, nous avons peur d'affronter la situation.

Pour cette raison, il peut être utile d'essayer d'identifier et de distinguer différentes émotions. En mettant en place une journal des émotions, ce processus de reconnaissance deviendra plus facile pour vous.

Essayez d'exercer une identification émotionnelle dans votre quotidien, avec les différentes émotions qui surgissent. De cette façon, lorsque vous voyez certaines émotions négatives augmenter ou qui vous causent de l'inconfort, vous pouvez agir de manière préventive, en vous relaxant, en respirant ou en agissant pour qu'elles diminuent.

5. rester actif

Rester actif en faisant des activités qui nous plaisent, qui nous aident à être meilleurs, est également favorable au processus de rétablissement. Faire du sport ou faire de l'exercice physique profite à la fois à votre état interne et externe, c'est-à-dire qu'il profite à votre santé physique, vous maintient en forme et votre santé mentale, aidant à vider votre esprit. De la même manière, il facilite la production d'un type de neurotransmetteurs, les endorphines, qui diminuent la sensation de douleur, d'inconfort et favorisent le bien-être.

D'autres activités qui peuvent vous aider incluent: faire des exercices de relaxation, la méditation ou le yoga. Ce sont des pratiques qui aideront à réduire votre état de stress, votre tension, en même temps qu'elles vous aideront à vous connecter avec vous-même, à être plus conscient de vous-même et de votre présent.

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6. exprimez ce que vous ressentez

Extérioriser ce que nous ressentons, nos peurs et nos inquiétudes, nous libère et nous aide à être plus forts, à pouvoir affronter et surmonter tous ces soucis et peurs associés aux traumatismes sexuels.

Peu de choses se résolvent d'elles-mêmes, surtout lorsqu'il s'agit d'événements aussi délicats que la réaction à une expérience traumatisante. Pour cette raison, il sera indispensable que vous fassiez face à votre état, et une première étape qui peut être utile pour vraiment savoir comment vous vous sentez et ce que vous avez ressenti, c'est en extériorisant vos états mentaux à travers du étiquetage émotionnel.

Vous pouvez faire cet acte de vous exprimer avec des connaissances, de la famille ou des amis, qui peuvent vous soutenir, en sentant que vous n'êtes pas seul et que vous avez des gens qui vous comprennent et sont prêts à vous aider et/ou avec un professionnel qui, de la même manière, vous servira de support et par ses connaissances et son expérience pourra vous aider travailler et former des techniques et des stratégies qui peuvent être utiles pour améliorer votre condition et faire face aux différentes situations à risque qui peuvent survenir dans le futur.