Syndrome du cœur brisé: causes, symptômes et traitement

Les relations amoureuses peuvent être des montagnes russes d'émotions. Les moments d'euphorie peuvent être rapidement suivis de mauvaises saisons marquées par des crises de couple.

C'est pourquoi, parfois, quelque chose que nous pourrions appeler "syndrome du cœur brisé" apparaît. Bien sûr, ce n'est pas une maladie, mais un ensemble de symptômes qui vont de pair avec une douleur émotionnelle marquée qui, d'autre part, il n'est pas si rare tout au long de la vie et est vécu par de très nombreuses personnes à un moment ou à un autre. autre.

Maintenant, le fait que le syndrome du cœur brisé ne soit pas une maladie ne signifie pas que nous devrions renoncer à essayer d'atténuer ses effets; il est parfaitement légitime de vouloir aller bien et de s'épargner bien des souffrances. Pour ce faire, nous devons commencer par une définition.

Qu'est-ce que le syndrome du cœur brisé ?

Le syndrome du cœur brisé est l'ensemble des états et processus psychologiques par lesquels s'exprime le malaise généré par une déception amoureuse ou une rupture de couple.

Il peut apparaître, par exemple, en cas d'amour non partagé, après avoir pris connaissance d'un infidélité, ou lorsque nous découvrons que la personne pour laquelle nous ressentons quelque chose n'est pas ce que nous croyions à l'origine.

En fin de compte, le syndrome du cœur brisé est constitué d'éléments émotionnels et physiologiques (tels que l'anxiété et stress), cognitifs (comme des pensées récurrentes) et comportementaux (comme le désir de se reconnecter physiquement avec cette personne ou certains tics nerveux produits par l'anxiété).

• Article associé: "Amour et engouement: 7 enquêtes surprenantes"

Comment se sentir bien après une déception

Comme toujours, lorsqu'on intervient sur le problème psychologique, il y a des aspects plus spécifiques qu'il faut étudier au cas par cas et d'autres qui sont plus généraux. Les premiers, dans le cas où l'inconfort est très intense et persistant, il serait utile de les traiter avec l'aide du psychothérapie, mais dans de nombreux autres cas, il est possible de se concentrer sur certaines règles de base afin que la douleur émotionnelle soit réduite plus efficacement grâce à des stratégies que vous mettez en œuvre vous-même.

Regardons quelques-unes des situations possibles dans lesquelles le syndrome du cœur brisé peut apparaître

1. La rupture unilatérale

Dans les cas où notre partenaire a mis fin à la relation unilatéralement, il y a deux choses qui causent de l'inconfort: le le fait de ne pas profiter de la compagnie du partenaire de la manière habituelle et, en même temps, l'indécision sur ce qu'il faut faire faire.

Concernant ces derniers, à moyen et long terme, il est préférable pour chacun de supposer comme un fait que la relation est terminée et qu'il ne nous appartient pas de renouer les liens d'avant. Croire que l'on peut faire revenir l'autre personne et que tout continue comme avant dans le meilleur des cas non seulement c'est déraisonnable; a une vision possessive de l'autre personne.

Par conséquent, dans ce scénario, nos efforts devraient se concentrer sur le fait de se sentir à nouveau bien dans sa peau, que nous soyons en couple ou non. Cet article peut vous être utile :

2. Infidélité et dissonance cognitive

Tant dans les cas où l'autre personne a commis une infidélité (comprise comme une transgression des pactes fondamentaux sur laquelle s'est construite la relation) et dans laquelle se découvre une facette de l'autre que l'on ne connaissait pas et que l'on rejette, l'idée est Similairement: il y a de nouvelles informations qui ne correspondent pas à nos croyances sur ce que nous pensions être lié à.

Ce phénomène de « manque d'ajustement » entre les idées est appelé dissonance cognitive, et il peut générer beaucoup d'anxiété.

Dans ces cas, il est nécessaire de réfléchir au système de croyances sur lequel repose notre idée de la relation et de voir si ce que nous savons maintenant est inconciliable avec nos sentiments. Pour ce faire, par exemple, nous pouvons explorer des explications alternatives sur ce qui se passe, certains qui servent à parvenir à une conclusion opposée à celle que nous soutenons au début.

Ensuite, nous jugeons laquelle des explications est la plus raisonnable et décrit le mieux la réalité, d'une manière plus simple et sans laisser autant de détails en suspens. Ce système de croyances, nouveau ou non, sera le plus approprié pour intégrer ces nouvelles informations et agir en conséquence.

3. Amour non réciproque

Le syndrome du cœur brisé peut également apparaître quand il n'y a même pas eu de vraie relation.

Dans ces cas, il est important se concentrer sur l'évitement des croyances infondées et irrationnelles saper notre estime de soi, ce qui peut arriver parce que, en perdant de vue un scénario futur possible qui avait excité, nous pouvons percevoir cela comme une perte personnelle, quelque chose qui nous parle d'"avoir échoué".

Nous devons examiner ce qui s'est passé et la manière dont nos attentes nous faisaient progressivement commencer à vivre dans un monde imaginaire dans lequel la relation de couple a déjà commencé à exister (bien avant dans le monde réel).

De la même manière, nous devons nous demander pourquoi cela devrait affecter notre estime de soi si une relation stable ne se construit pas. avec cette personne en particulier; après tout, beaucoup de gens vivent parfaitement sans même la connaître ou la connaître de vue; personne n'est prédestiné à rencontrer une personne en particulier et pas les autres.