5 signes de mauvaise santé mentale à ne pas manquer

Nous voulons tous profiter d'une bonne santé mentale mais, étant donné qu'il s'agit d'un concept très subjectif, il est parfois difficile de savoir si vous l'avez vraiment déjà. Nous nous amusons ou, au contraire, nous pourrions souffrir d'un malaise silencieux mais très néfaste pour notre relation aux autres et à la monde.

Chaque culture comprend ce qu'est une bonne santé mentale à sa manière, mais heureusement, il existe des taxonomies diagnostiques organisations internationales qui suggèrent ce qu'est la santé mentale et ce qui ne l'est pas, indiquant qu'il existe une série de signes de mauvaise santé mental.

Tout au long de cet article, nous allons parler sur ce qu'est une mauvaise santé mentale et quels pourraient être les signes qui indiquent que nous devrions essayer d'améliorer notre état psychologique.

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Qu'entendons-nous par mauvaise santé mentale?

Nous voulons tous profiter d'une bonne santé mentale et nous voulons avoir tout notre possible pour la garantir. Cependant,

Maintenir ce type de santé peut s'avérer très compliqué, d'autant plus que l'idée même derrière elle est assez subjective et difficile à définir.

La preuve en est que dans chaque culture l'idée de ce que signifie être en bonne santé psychologiquement parlant est très diverse, interpréter comme quelque chose de parfaitement normal un comportement qui chez un autre pourrait être considéré comme un signe de s'inquiéter. À partir de quand ou à quel moment passe-t-on d'une bonne santé mentale à une santé faible et mauvaise ?

La santé mentale est étroitement liée au culturel et ne doit pas être comprise comme dichotomique, mais plutôt dimensionnelle. Vous avez un degré plus ou moins élevé de santé mentale, et cela peut aussi varier tout au long de votre vie parce que des choses nous arrivent, en tant qu'êtres humains que nous sommes, des phénomènes, des situations et des expériences qui altèrent notre stabilité émotionnelle.

Mais en dépit d'être progressif et que fixer la limite entre être en bonne santé mentale et ne pas être en bonne santé mentale est compliqué, oui Nous pouvons affirmer qu'il existe une série de pensées, d'émotions et de comportements qui servent de signes de mauvaise santé mental.

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Quels sont les signes de mauvaise santé mentale à surveiller ?

En termes très généraux, on peut définir une bonne santé mentale comme l'état dans lequel nous apprécions le bien-être général en termes d'aspects cognitifs, émotionnels et comportementaux sont fait référence. Nous jouissons de ce bien-être lorsque notre façon de penser, de ressentir et de nous comporter n'implique pas une détérioration psychologique ou ne nous apporte pas de souffrance.

Mais personne ne va bien 24 heures sur 24. Notre humeur peut être de véritables montagnes russes, accompagnées de toutes sortes de des comportements dysfonctionnels et des pensées que la seule chose qui nous amène est l'accablement, la frustration, stress et anxiété. Les personnes "normales" peuvent subir des moments de troubles psychologiques extrêmes, ce que nous appellerions normal passer une très mauvaise journée et, cela vaut la peine d'être redondant, c'est tout à fait normal.

Cependant, si vous vivez chaque jour comme ça, si ce qui était une mauvaise journée devient notre routine quotidienne, notre pain quotidien, alors il y a un problème.

Malheureusement, les personnes qui vivent immergées dans des pensées, des émotions et des comportements dysfonctionnels pratiquement tous les jours de leur vie, ils sont tellement habitués qu'ils pensent que c'est normal, et ils ne considèrent pas que c'est un signe de mauvaise santé mentale, Bien que cette souffrance puisse être la pointe de l'iceberg de quelque chose de grave, un trouble qui les empêche de vivre une vie heureuse, fonctionnelle, productive et satisfaisant.

Chaque problème de santé mentale a ses propres signes et symptômes, bien que nous puissions mentionner une longue liste de plusieurs d'entre eux comme ceux qui suivent :

• Changements de régime
• Changements dans les horaires de sommeil
• Incapacité à faire face aux problèmes quotidiens
• Sentiment de déconnexion
• Retrait des activités normales
• Pensées inhabituelles ou magiques
• Anxiété excessive
• Tristesse, dépression ou l'apathie
• Pensées ou déclarations suicidaires
• Pensées pour blesser les autres
• Abus de substance
• Des sautes d'humeur extrêmes
• Colère, hostilité ou agressivité excessives

Mais, En plus de tous ces signes, nous pouvons mettre en évidence les cinq suivants que nous verrons ci-dessous, que nous expliquerons plus en détail pour comprendre pourquoi ils pourraient être le signe d'une mauvaise santé mentale. Gardez à l'esprit que la présence d'un seul d'entre eux n'indique pas qu'il existe une psychopathologie, et que dans tous les cas le diagnostic n'est posé que par des professionnels de la santé mentale.

1. Procrastination

La procrastination est celle de "ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui" mais vice versa: reporter ce que vous pouvez faire maintenant pour plus tard. C'est quelque chose que tout le monde fait à un moment donné de sa vie, comme reporter des tâches et des obligations en suspens, et consacrer le le temps à toute autre activité plus agréable ou, même cela, ne rien faire avec l'excuse que nous devons nous reposer un peu.

Retarder des tâches n'est pas quelque chose qui devrait nous préoccuper en soi, puisque nous le faisons tous. Cependant, nous devrions nous préoccuper de le faire tous les jours, à toute heure, pour toute tâche d'importance minimale. Le problème ici ne serait pas la paresse momentanée que nous pouvons ressentir ou le manque de volonté, mais plutôt un problème d'insécurité et de perfectionnisme.

Lorsque les tâches sont perçues comme trop compliquées, la personne ne se sent pas capable de les compléter ou ont une telle exigence personnelle qu'ils préfèrent les reporter pour les améliorer, avec plus d'énergies. Si vous faites partie de ceux qui tergiversent très souvent, vous devrez peut-être envisager de travailler sur votre rigidité mentale.

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2. Fatigue chronique et épuisement

La fatigue peut avoir de multiples causes, et l'une d'entre elles serait d'avoir un état psychologique affecté. Si nous sommes constamment fatigués et qu'il ne semble pas que la cause soit organique, il est possible que cela soit causé par un problème de mauvaise santé mentale..

Le sentiment d'épuisement et d'apathie peuvent être des manifestations de la dépression, bien qu'il puisse également survenir avec un niveau élevé d'anxiété.

3. Désordre extrême et désorganisation

Le désordre et la désorganisation sont compris par certains comme un reflet de notre état d'esprit, une représentation de la façon dont nos pensées, émotions, préoccupations et idées sont désordonnées.

Le chaos physique est un signe de chaos mental, et on sait que les personnes désordonnées ont tendance à être plus insatisfaites de leur vie et sont moins productives. Ajouté à cela, la désorganisation peut entraîner de l'anxiété, des distractions et même des troubles du sommeil.

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4. Somatisation

L'esprit et le corps sont très connectés et ce n'est pas une déclaration mystique ou quelque chose comme ça. Le stress, l'anxiété, la dépression et, finalement, toute forme de détresse psychologique peuvent nous laisser une marque profonde non seulement dans le mental mais aussi dans le corps, somatisant sous la forme de certains symptôme. Parmi les plus courants auxquels nous pouvons attribuer une mauvaise santé mentale comme cause que nous avons.

• Problèmes gastro-intestinaux
• Maux de tête
• Problèmes de peau: démangeaisons, dermatite...
• Fibromyalgie
• Fatigue chronique
• Douleurs musculaires

5. Discussions avec notre environnement social

Un signe de mauvaise santé mentale est être constamment en colère contre le monde et les gens qui l'habitent.

Notre relation avec les autres peut être un signe de notre santé psychologique et, si nous avons des conflits avec les personnes qui composent notre environnement social, il y a probablement une raison derrière.

L'agressivité et l'irritabilité peuvent être des symptômes de dépression, d'anxiété ou d'incapacité à contrôler la colère.. De plus, penser que tout ce que les autres nous disent ou nous font est fait pour nous nuire est aussi un symptôme de problèmes psychologiques.

Interpréter le monde dans une clé hostile est un préjugé dont la cause est une très mauvaise santé et une mauvaise santé mental, et peut nous isoler des autres car ils peuvent en avoir marre de notre façon de nous traiter.