Qu'est-ce que l'anxiété de haut niveau ?

Contrairement à ce qui se passe avec d'autres troubles anxieux, qui se caractérisent par la paralysie des personnes qui en souffrent, l'anxiété de haut niveau (ou de haut niveau) est identifiée comme ayant l'effet inverse.

Les personnes qui en souffrent éprouvent une plus grande propension à bouger et à ne pas rester dans un état de paralysie, et bien qu'à première vue Cela ne semble bénéfique que parce qu'on ne reste pas " immobile ", dans des cas comme celui-ci, ne pas traiter l'origine de l'anxiété peut être très nocif.

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Symptômes de l'anxiété fonctionnelle élevée

Les symptômes habituels de l'anxiété peuvent également être très présents chez les personnes souffrant d'anxiété de haut niveau; Ceux-ci incluent la pensée catastrophique, l'inquiétude excessive et l'irritabilité.

Mais il y a aussi symptômes qui peuvent être considérés comme plus spécifiques à l'anxiété de haut niveau et qu'il est important de revoir. Voyons ce qu'ils sont.

1. Perfectionnisme

Elle se caractérise par des attentes irréalistes que la personne souffrant de ce type d'anxiété auto-imposé, généralement avec une mentalité « tout ou rien » ou « si je ne suis pas le meilleur de tous, alors je suis le pire » de tous". Où au moment de ne pas voir vos attentes comblées, vous rencontrez une grande frustration.

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2. Peur de décevoir les autres

Le dialogue interne est souvent négatif, constant et intrusif; C'est un symptôme indéniable d'anxiété de fonctionnement élevé. De la même manière, le sentiment de décevoir les gens autour de vous est très courant.

3. Afficher les modèles de contrôle

Vous pouvez manifester le perfectionnisme en contrôler les habitudes et établir des routines strictes. Cependant, c'est la façon de vous faire sentir que vous êtes plus en charge de votre vie. Dans l'anxiété fonctionnelle, manquer une seule journée d'entraînement physique ou utiliser un stylo de mauvaise couleur peut vous perturber pendant la journée ou vous faire vous sentir mal.

4. Être constamment occupé

Votre to-do list est gigantesque, et vos week-ends sont toujours pleins de projets, mais ça vous plaît, n'est-ce pas? Vous vous retrouvez constamment à plaisanter sur le fait que vous devez toujours être occupé pour vous sentir entier et heureux, car avoir quelque chose à faire vous distraire constamment de ce qui se passera lorsque vous vous arrêterez enfin et vous retrouverez seul avec vos propres pensées.

5. Ne pas savoir dire non

Ce symptôme découle de la peur invariable de décevoir ceux qui vous entourent et de vos normes certainement impossibles qui vous amènent à accepter plus que ce que vous pouvez probablement supporter.

Vous n'êtes jamais capable de dire non aux projets au travail, aux plans sociaux ou même à aider un ami, même si vous vous sentez pressé au mieux de vos capacités.

6. Ne pas bien dormir

Les virages et les mouvements soudains sont constants pendant la nuit et peuvent refléter ce qui s'est passé pendant la journée. L'anxiété que vous avez cachée, réprimée et ignorée tout au long de la journée peut se manifester en forme de problèmes de sommeil pendant la nuit.

7. Douleurs et habitudes répétitives

Il y a des manifestations physiques de votre état mental qui s'expriment successivement, comme ce vide constant dans l'estomac ou la douleur au cou apparemment inexpliquée.

Se ronger continuellement les ongles ou la lèvre, garder le pied en mouvement ou craquer plus souvent les jointures ce sont des signes que votre anxiété refoulée s'échappe probablement, comme un ballon de plus en plus encombré jusqu'à ce qu'il explose.

8. Ne pas expliquer vos sentiments anxieux à qui que ce soit

Les gens vous décrivent généralement comme inébranlable et sans émotion; cependant, vous savez très bien que cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Vous essayez de garder votre anxiété stockée en vous et de cacher vos émotions dans une tentative de penser plus rationnellement.

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Que pouvez-vous faire si vous remarquez que vous souffrez d'anxiété fonctionnelle élevée ?

La principale différence par rapport à l'anxiété commune et à l'anxiété de haut niveau est que les personnes vivant avec une anxiété de haut niveau se sentent le désir d'en faire plus, comme moyen de gérer vos peurs et vos inquiétudes, mais cela ne résoudra peut-être pas le véritable problème d'anxiété qui se cache derrière

Si vous vous identifiez à ce type de trouble, vous remarquerez qu'il vous anime au lieu de vous laisser abasourdi par la peur, et bien qu'au début cela ne semble pas mal Par rapport à la façon dont votre environnement vous observe, il est très probable qu'à l'intérieur vous ne ressentiez pas la même chose, il est donc important de les prendre en compte. Conseil.

1. Développez votre capacité d'attention

L'apprentissage des compétences d'attention est très utile pour ceux qui vivent avec une anxiété de haut niveau, car ces vous aider à vous concentrer sur le présent au lieu de penser aux pires scénarios de ce qui se passera.

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2. Prenez soin de vos habitudes de sommeil

La hygiène du sommeil il est important de mener une journée sans épuisement physique et mental. A) Oui, il est conseillé d'avoir un temps bien défini pour dormir. Si vous n'avez pas sommeil, il est également conseillé de vous lever et de ne pas laisser votre esprit s'emballer au lit; mieux faire une activité jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.

3. Observez vos schémas de pensée

L'anxiété implique une foule de prédictions négatives qui ne se réaliseront probablement jamais. Essayez d'écarter les pensées catastrophiques en les comparant à des scénarios plus réalistes.

4. Recherchez des stratégies pour contrer ces habitudes nerveuses

Pratiquez la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive il peut apaiser et contrôler la tension du moment.

5. Apprenez à effectuer une réponse compétente pour traiter vos habitudes nerveuses

Cette technique consiste à effectuer une action qui est incompatible avec l'habitude nerveuse, comme le chewing-gum pour vous empêcher de vous mordre les lèvres.

6. Demandez-vous pourquoi vous vous accrochez à votre anxiété

Avez-vous peur que si votre anxiété ne vous anime plus, vous ne serez plus une personne compétente et travailleuse? Cela peut-il arriver?

Comment aider une personne souffrant d'anxiété de haut niveau ?

Ceux qui vivent avec une anxiété de haut niveau peuvent être perçus comme très perfectionnistes, très motivés ou amoureux du travail acharné.

Par conséquent, il est souvent difficile de demander de l'aide par vous-même pour quelqu'un qui souffre de ce type d'anxiété, qui a l'intérieur pensées de ne pas en faire assez et a du mal à partager vos sentiments avec les autres entourer.

Pour ça il est important de réduire la stigmatisation, de sorte que les personnes qui souffrent d'un certain type d'anxiété aient non seulement moins de difficulté à reconnaître leurs problèmes, mais peut également être encouragé à les partager avec quelqu'un prêt à les aider à.

Au fur et à mesure que de plus en plus de personnes partagent leur expérience et s'identifient à une anxiété de haut niveau, il peut être plus facile de demander de l'aide professionnelle. Dans ce sens, Penser à l'anxiété dans ses caractéristiques positives et négatives peut aider à réduire la stigmatisation. Tout le monde a besoin d'un certain degré d'anxiété pour faire avancer les choses dans sa vie.

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Quand consulter un spécialiste ?

Consulter un psychothérapeute ou un professionnel de la santé si vous vous sentez identifié aux cas suivants:

• Vous sentez que vous vous inquiétez excessivement et que cela interfère de manière significative avec votre travail, vos relations et d'autres aspects de votre vie.
• Les symptômes dont vous souffrez vous causent un grand malaise intérieur auquel vous ne savez pas comment faire face.
• Vous vous sentez déprimé et vous avez également des problèmes de consommation de boissons alcoolisées et de drogues hallucinogènes
• Vous avez l'impression que votre anxiété et votre préoccupation pour le perfectionnisme vous affectent physiquement de manière négative.
• Vous avez des tendances ou des tendances suicidaires (si c'est le cas, consultez immédiatement les urgences)

Les symptômes peuvent ne pas disparaître d'eux-mêmes ou s'aggraver avec le temps si vous ne demandez pas d'aide. Consultez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale avec qui vous vous sentez à l'aise afin de ne pas laisser le problème s'aggraver et commencez un traitement qui vous aide à aller mieux. Le traitement des symptômes sera plus facile si vous obtenez de l'aide tôt.

La prévention

L'anxiété est un sentiment de peur courant et normal dans des circonstances menaçantes ou difficiles.. On estime que 1 personne sur 10 souffre d'anxiété à un moment donné de sa vie. Par conséquent, l'anxiété n'est pas nécessairement négative, il s'agit en fait d'un mécanisme de défense qui nous alerte et nous motive à affronter les dangers, même si cela peut devenir problématique s'il se produit par épisodes consécutifs, intenses et sans raison apparente, nous limitant à jour.

Pour éviter une sorte d'anxiété, il est important d'adopter un mode de vie sain, avec un exercice physique régulier, surtout à l'extérieur, d'une manière qui nous aide également à nous vider l'esprit et à éviter ces sentiments anxieux.

De la même manière, il existe plusieurs techniques de relaxation qui peuvent nous aider à combattre l'apparition de différents symptômes dans le dès leur apparition, de la main de spécialistes ou d'eux-mêmes, selon le degré d'aide nécessaire dans le auto-exécution.