Lizbeth García: « Il est important de parler davantage des émotions »

Peu de gens remettraient en question le fait que les émotions sont une partie très importante de nos vies. Cependant, pendant longtemps, on a supposé que dans de nombreuses situations, ceux-ci devaient être totalement réprimés au profit de prétendus mandats moraux ou de la nécessité de se faire accepter socialement. Il avait l'intention d'agir comme si l'émotionnel était une fiction.

Heureusement, avec le temps, nous avons pris conscience que la conversion des émotions (et, surtout, les soi-disant "émotions négatives") dans un tabou non seulement n'ont pas de sens, mais c'est nocif. Mais même aujourd'hui, il existe encore des vestiges de ces dynamiques sociales ancrées dans la tradition et les rôles dans lesquels l'émotionnel est combattu et puni.

Pour cela, à l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, des psychologues et des psychologues comme notre interviewée d'aujourd'hui, Lizbeth García, proposent de donner beaucoup plus de visibilité à notre côté émotionnel.

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Entretien avec Lizbeth García: la campagne #EmocionesAlChile avant la Journée mondiale de la santé mentale

Lizbeth García est psychologue clinicienne et fondatrice d'Astronauta Emotional, l'un des principaux centres de psychothérapie de Mexico.

Depuis sa formation basée sur le modèle cognitivo-comportemental et la perspective de genre, elle travaille depuis des années tant dans l'accompagnement patients individuels, tels que la promotion et la visibilité des initiatives de sensibilisation sur les problèmes de santé mentale à un niveau social et culturel. Ce dernier fait aussi bien depuis les réseaux sociaux de l'Astronauta Emocional (son compte Instagram a nombreux adeptes) et du podcast De Otro Planeta, consacré à des sujets liés à Psychologie.

A cette occasion, Lizbeth vous parle de la campagne que l'Emotional Astronaut lance à l'occasion de la Journée Mondiale de la Santé Mentale: #EmocionesAlChile. A travers ce hashtag, à partir duquel seront diffusées des vidéos et des images faisant référence au folklore mexicain, il propose de normaliser l'acte de parler ouvertement de problèmes psychologiques. Au-delà des stigmates, exprimer des émotions et éviter que certains problèmes ne deviennent tabous au lieu d'être abordés ou de donner lieu à des situations d'accompagnement social ou psychothérapeutique.

Pourquoi est-il encore tout à fait normal de cacher nos émotions les plus intenses, ou du moins de ne pas en parler ?

Il y a plusieurs réponses à cette question, mais j'ose dire que l'une des plus représentatives est que les émotions peut être considéré comme un symbole de faiblesse ou de vulnérabilité et, dans cette perspective, les personnes qui s'autorisent les éprouver peut recevoir des réponses invalidantes de la part de ceux qui les entourent, ou même d'eux-mêmes et pour cette raison, il est préférable les minimiser.

Un autre point est que parfois le rôle que les émotions ont dans notre vie est ignoré (les émotions en tant que mécanisme d'interaction qui nous « avertissent » des effets sur nous qui avons les situations internes et externes qui composent le quotidien) et au contraire elles sont vues comme des obstacles ou des entraves à notre expérience Humain.

Dans cette logique, les gens préfèrent les "ignorer" en n'en parlant pas, mais cela ne change pas que les émotions sont toujours là. Il est important de mentionner que ces mécanismes d'évitement, de minimisation ou de tentatives d'ignorer nos émotions sont généralement plus nocif que bénéfique, il est donc préférable d'apprendre de nouvelles méthodes de relation avec nos expériences émotif

On a tendance à supposer que les hommes doivent être des gens froids, qui ne montrent pas de sentiments et d'émotions pouvant être associés à la vulnérabilité. Quel rôle jouent les rôles de genre dans ce type d'autocensure ?

Ils ont un rôle très important puisque rôles de genre traditionnelle dicte que les émotions sont entièrement une question de sexe féminin et que l'homme qui spectacle reçoit généralement des disqualifications à cet égard (généralement des disqualifications sexistes ou homophobe).

Il est évident que les schémas parentaux fondés sur les rôles, en conjonction avec la présence implicite de ces rôles de genre dans différents scénarios d'interaction sociale permettent à ces idées de se perpétuer tout au long de la vie des hommes, que le processus de permettre le fait de vivre ou non ses émotions est façonné en fonction de cet apprentissage homogène et que, par conséquent, il se consolide dans le cadre de la identité masculine.

Des phrases aussi courtes que « pleurer c'est pour les filles » ou « se comporter comme un petit homme » attribuent souvent que les garçons ou les hommes ne peuvent pas (ou ne devraient pas) avoir d'expériences émotionnelles, et bien qu'ils iront sûrement Contre ces idées, cela peut être extrêmement défavorable dans certains contextes sociaux, actuellement des mouvements qui normalisent les émotions commencent à être vus car ils ne sont pas une question de genre, ils sont partie de l'expérience humaine, et c'est pourquoi il est nécessaire de parler de nouvelles façons dont les hommes peuvent se rapporter à la composante émotionnelle qui est sans aucun doute présente dans leur la vie.

Quels sujets tabous sur la façon dont nous vivons les émotions sont les plus répandus aujourd'hui? Tant dans le domaine de la santé mentale qu'en dehors de celui-ci.

Que parler des émotions n'est nécessaire que lorsque nous ne pouvons plus les gérer, lorsqu'elles sont très intenses ou gênantes, et qu'à ce moment-là la tâche est d'apprendre à les contrôler. La réalité est que non, il ne faut pas seulement parler d'émotions quand elles sont déjà trop intenses et ni nous apprenons à les contrôler, nous apprenons seulement à les réguler et à vivre avec eux de manière plus compatissante, plus calmer.

Un autre tabou est qu'il existe de bonnes et de mauvaises émotions. La réalité est que cette polarité vient de l'interprétation que nous donnons à nos émotions et à quel point certaines peuvent être agaçantes. Les émotions, cependant, chacune d'entre elles nous communiquent comment nous sommes confrontés à un événement et, par conséquent, elles sont importantes dans notre vie.

Un autre tabou que l'on retrouve et qui est malheureusement perpétué par des personnalités publiques qui parlent parfois de cette question à profit, c'est que la meilleure possibilité que nous ayons devant les émotions est toujours d'essayer de voir le côté positif ou de nous maintenir avec la meilleure attitude en tout moment. Ce n'est pas vrai.

En se sentant tristesse, la peur ou la colère (pour ne citer que quelques exemples) est généralement désagréable, il est possible que ces émotions soient minimisées si vous y faites face nous essayons de déformer notre vision dans l'extrême de l'attitude positive, pourquoi ne pas essayer de nous permettre de ressentir ces émotions qui sont là pour quelque chose? Pourquoi ne pas intégrer les nuances qui composent notre expérience émotionnelle ?

Cela peut sembler étrange "pourquoi quelqu'un voudrait-il être triste?", Mais il ne s'agit pas de savoir si nous voulons ou non certaines émotions, mais c'est un fait que nous les vivrons tout au long de notre vie et donc quoi de mieux que d'apprendre de meilleures façons de les sentir.

Quelles sont les conséquences les plus néfastes de ne pas exprimer ce que nous ressentons ?

Sans aucun doute les émotions "cherchent" une méthode pour être exprimées ou traitées, alors, les personnes qui ont tendance à ne pas le faire présentent des comportements indésirables qui se conforment à cette fonction et à de multiples reprises ont des conséquences néfastes pour leur bien-être ou leur intégrité, ils commencent à interférer avec leurs activités ou même dans leurs relations avec les autres personnes.

À ce stade, il est important de souligner que ce n'est pas que les gens recherchent ce type de mécanismes moins favorables pour l'expression de émotions parce qu'ils le veulent ou parce qu'ils sont incapables de prévoir les conséquences négatives possibles: comme nous l'avons discuté auparavant, il y a modèles sociaux ou les règles culturelles qui régissent cela, et par conséquent, d'autres méthodes de gestion plus favorables ne sont pas bien connues. émotionnel, ou parfois ces méthodes plus adaptatives commencent à faire effet après une longue période de leur utilisation.

Par exemple, il est courant que, lorsqu'ils ressentent du stress ou de l'anxiété, les gens veuillent s'en débarrasser et utiliser des mécanismes de soulagement émotionnel qui ont des effets immédiats (mais négatifs à long terme) Quoi boire de l'alcool, ingérer de la nourriture sans vraiment avoir faim ni s'isoler.

C'est pourquoi il est important de parler davantage d'émotions, et parfois d'actions aussi petites que de remarquer quand nous commençons à les ressentir, les écrire ou même les partager avec quelqu'un en qui vous avez confiance, peut contribuer à vivre avec nos émotions de manière plus chaleureux.

Ce n'est pas un travail mineur et c'est aussi l'une des raisons pour lesquelles il y a des professionnels dans le domaine, notamment des professionnels de la santé mentale.

Comment une campagne comme #EmocionesAlChile peut-elle aider les gens à exprimer plus facilement leurs sentiments ?

Cela peut être une première approche pour normaliser ce qui arrive à beaucoup d'entre nous, parler de ce qui arrive à plus d'une personne et le voir tel qu'il est: une partie de nous.

Bien sûr, puisqu'il s'agit d'un sujet rarement abordé, il est important de le faire dans une perspective qui n'est pas famille et c'est pourquoi nous avons décidé d'utiliser de nombreuses références de notre culture populaire qui tant Cela représente.

#EmocionesAlChile, c'est voir les émotions non pas du tabou ou de ce sujet ennuyeux que seuls les experts abordent, il s'agit de reconnaître que d'en parler Cela peut être une tâche facile, à laquelle nous nous référons avec les mots que nous utilisons quotidiennement et plus important encore: qu'il y ait plus d'une personne qui ressente la même chose que ton.

Finalement... Quels conseils donneriez-vous à une personne qui souhaite aider une autre personne à exprimer ses émotions sans être paralysée par la peur ou la méfiance ?

Le soutien social est l'un des outils les plus puissants dont nous disposons pour faire face aux moments difficiles, de sorte que le Le simple fait d'être présent dans la vie de ces personnes qui font face à une situation particulière est d'une grande aider.

Pour apporter ce soutien, il sera toujours important de prendre le point de vue de l'autre comme point de départ afin d'avoir vraiment un point de vue empathique, et le empathie Il ne s'agit pas forcément de ce qu'on appelle « se mettre à la place de l'autre » mais que même dans les différences que nous pouvons avoir avec l'autre, nous nous efforçons de l'accompagner dans ce que afflige.

Peut-être ne saurons-nous jamais avec certitude comment chacune des personnes vit ses émotions, mais montrez de l'intérêt et offrez un espace où elles peuvent l'exprimer sans les préjugés entre les deux, cela peut être la première étape pour que les gens commencent à parler d'émotions.