Entretien avec Sonia Galarza: l'importance des émotions en thérapie

Pendant longtemps, la rationalité a été la caractéristique sur laquelle nous avons tendance à mettre l'accent lorsque nous comparons notre espèce aux autres. d'autres formes de vie animale: l'être humain est le seul capable, en même temps, de développer des pensées très abstraites, de vivre dans sociétés complexes de millions d'individus, créer des plans pour les années à venir et communiquer grâce à l'utilisation sophistiquée du expressions idiomatiques.

Cependant, on ne peut ignorer qu'une grande partie de ce qui nous arrive et de la manière dont nous vivons la vie dépend essentiellement de nos émotions. En fait, il y a de nombreuses occasions où nous constatons que notre côté émotionnel a plusieurs longueurs d'avance sur notre "moi" plus intellectuel. Pensons, par exemple, aux cas où nous reportons une visite chez le dentiste pour ne pas avoir à affronter cette expérience même si Objectivement, la meilleure option est d'y aller le plus tôt possible, ou les cas dans lesquels nous continuons à payer les frais de gym malgré le fait que nous avons à peine allez.

Tout cela n'est pas accidentel: les émotions ont un grand pouvoir d'organisation lorsqu'il s'agit de développer des habitudes et des comportements, et c'est pourquoi, en partie, tout processus de psychothérapie doit être mené en tenant compte de ce côté émotionnel de l'être. humain. Nous parlerons de ce sujet dans l'interview d'aujourd'hui, dans laquelle nous avons la psychologue Sonia Galarza.

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Entretien avec Sonia Galarza: pourquoi les émotions sont essentielles en psychothérapie

Sonia Galarza Vallès Elle est psychologue généraliste de la santé et dirige le centre d'assistance psychologique Psicocrea, situé à Valence. Il y soigne des patients de tous âges, mettant en pratique une expérience accumulée sur deux décennies. Dans cet entretien, il nous parlera du rôle que jouent les émotions dans le processus de psychothérapie, tant par rapport au problème à traiter et dans les avancées vers le but à atteindre, comme par rapport à la relation thérapeutique établie par les professionnels et leurs les patients.

La tristesse et l'anxiété sont souvent évoquées comme s'il s'agissait de phénomènes psychologiques à éviter. Beaucoup de gens peuvent même croire qu'ils ont besoin d'aller en psychothérapie parce que ces émotions sont un problème qui les submerge. Dans quelle mesure peut-on parler d'émotions néfastes pour la personne ?

Les émotions en elles-mêmes ne sont pas nocives pour la personne, tant qu'elles sont gérées correctement. La gestion efficace des émotions dépendra, dans une large mesure, de notre connaissance émotionnelle de soi, ainsi que de la connaissance des émotions des autres. De plus, les émotions sont une source d'information sur nous-mêmes et sur l'influence de l'environnement sur notre fonctionnement psychologique et comportemental.

Cependant, la gestion efficace des émotions peut être compliquée pour certaines personnes, surtout quand on parle d'émotions à connotation négative comme la tristesse, anxiété ou la colère.

Ces types d'émotions que nous classons habituellement comme "nuisibles" indiquent seulement qu'il y a une question de notre fonctionnement mental ou de l'environnement dont nous devons nous occuper.

Aussi les émotions que nous qualifions de « positives » sont une source d'information sur nous et sur l'extérieur. À certaines occasions, les émotions positives sont également traitées en thérapie, par exemple lorsqu'elles sont exagérées ou ne correspondent pas à la réalité.

On peut donc dire que les émotions, qu'elles soient positives ou négatives, sont utiles à notre fonctionnement. psychologique et dans nos relations avec les autres, et que tous sont en bonne santé lorsqu'ils sont menés dans un adéquat.

Certaines personnes peuvent venir en thérapie pour la première fois après avoir passé beaucoup de temps à essayer de supprimer et d'éliminer complètement les émotions qu'elles trouvent problématiques. Comment les aidez-vous à se réconcilier avec eux ?

Lorsque les gens viennent en thérapie, il est très courant qu'ils se concentrent sur un niveau très rationnel, essayant de donner des explications logiques à leurs problèmes, mais sans tenir compte des aspects émotionnels associés, ou en ne les prenant en compte que partiellement.

Les patients ont souvent des difficultés à identifier et à nommer leurs propres émotions, ce qui serait la première étape pour les gérer efficacement. Certains patients sont plus conscients de leurs émotions, mais souvent ils restent coincé dans le monde émotionnel et ont du mal à prendre en compte les aspects émotionnels et rationnel.

Dans le but d'aider les patients dans leur premier contact avec le monde émotionnel, une formation est réalisée à l'identification des émotions associées à leurs événements quotidiens, comme les conflits de couple ou familiaux, ou comme des situations d'anxiété ou carie.

Le travail sur les émotions n'est pas un sujet qui s'effectue de manière isolée, mais est présent dans toute intervention thérapeutique, que ce soit en couple, en famille ou individuellement. Elle n'est pas non plus exclusive à un stade particulier de développement. Les personnes de tous âges peuvent bénéficier de stratégies d'apprentissage pour la gestion émotionnelle.

Comment un psychologue aide-t-il un patient à développer sa capacité de connaissance de soi par rapport à sa manière de vivre ses sentiments et ses émotions ?

Grâce à l'identification aux émotions, les patients augmentent considérablement leur la conscience de soi, découvrant souvent que des émotions sont présentes dans leur quotidien qu'elles n'ont pas ils étaient au courant. De plus, face aux émotions, il est très important de revoir et d'entraîner la communication, et notamment la communication non verbale et paraverbale, étroitement liée aux sentiments et émotions.

Nous travaillons également sur l'empathie, qui comprend l'identification aux émotions des autres. Les patients se rendent compte que les jugements sur les comportements des autres dépendent largement de mesure de votre propre capacité à évaluer le problème du point de vue émotionnel de l'autre personne. Cela arrive très fréquemment dans les relations de couple et dans les relations. problèmes de famille. Mais on peut aussi l'observer dans les relations de travail ou avec des amis, car la façon dont nous nous comportons dans toute relation personnelle est fortement influencée par le niveau émotionnel des personnes qui composent le relation.

Le but ultime de l'adressage des émotions est qu'elles soient canalisées et modulées afin qu'elles remplissent efficacement leur rôle. La manière de canaliser chacune des émotions dépendra du type d'émotion et du problème auquel elle est liée. Nous travaillons sur les émotions dans une perspective cognitivo-comportementale, en les reliant aux pensées et aux comportements auxquels elles sont associées.

Dans ma pratique, on voit aussi les émotions d'un point de vue humaniste, plus introspectif. Cependant, il existe des émotions très perturbatrices, comme la colère, qui en cas de problèmes sérieux avec soi-même ou avec les autres, ils sont aussi abordés de manière plus directive, avec des consignes comportementales béton.

Sachant que la psychothérapie est un processus qui demande de l'engagement et de la persévérance, comment aide les patients à tirer parti de leurs propres émotions pour améliorer leur auto-motivation dans ce sens?

Il y a un moment où les patients voient la relation entre leur niveau émotionnel et leurs niveaux de comportement et de pensée. À ce stade de la thérapie, les patients commencent à se rendre compte qu'ils peuvent changer leur façon de percevoir les événements. problèmes, non seulement par le raisonnement mais aussi par la connaissance émotionnelle de soi et la bonne gestion de leurs émotions. A partir de ce moment, une amélioration significative est observée dans la capacité d'auto-motivation des patients.

Dans cette avancée, il est important d'avoir développé la capacité de différer la gratification, en canalisant les émotions qui peuvent boycotter nos réalisations. De cette façon, il est plus susceptible d'atteindre les réalisations souhaitées, ce qui augmentera notre sentiment d'auto-efficacité personnelle. Ce sentiment d'auto-efficacité personnelle influence encore une fois notre capacité à nous motiver. Bien sûr, la capacité d'auto-motivation affecte tous les niveaux de la vie, pas seulement la motivation liée à la thérapie et l'engagement envers celle-ci.

Par conséquent, on peut dire que la motivation pour continuer à suivre une thérapie apparaît plus fortement lorsque les patients réalisent réalisez le potentiel de vous connecter avec vos propres émotions et d'avoir des outils pour les diriger vers un objectif de croissance. Afin que cet objectif soit atteint le plus tôt possible, nous commençons à travailler sur les émotions dès le début de l'intervention thérapeutique, quel que soit le problème abordé.

En quoi les émotions influencent-elles la création de la relation thérapeutique entre professionnel et patient ?

Toutes les relations personnelles sont médiatisées par les émotions et la relation entre le thérapeute et le patient ne fait pas exception. Il est important que le patient et le thérapeute se connectent sur le plan émotionnel, créant un climat de confiance initiale minimale, nécessaire pour que les deux se sentent à l'aise lors des séances.

Au fur et à mesure des séances, le niveau de confiance doit augmenter, ainsi que le niveau d'empathie, notamment de la part du thérapeute, que vous devez vous connecter émotionnellement avec vos patients pour leur fournir une rétroaction constante sur leur gestion de la émotions. De cette façon, le thérapeute aidera à identifier les émotions que le patient a du mal à reconnaître par lui-même.

Enfin, toute émotion négative entre le thérapeute et le patient, qui peut survenir au cours des séances, doit être abordée en thérapie afin qu'elle puisse se poursuivre avec succès.

Enfin... pensez-vous que l'influence de la rationalité sur le comportement humain est généralement surestimée ?

Culturellement, nous sommes conditionnés à faire face aux problèmes de manière très rationnelle. Il y a des gens qui savent que les émotions existent et savent les nommer, mais qui ont beaucoup de mal à les identifier en eux-mêmes et parfois aussi chez les autres.

Si nous ne prenons pas en compte les émotions et ne considérons que les aspects rationnels, le niveau émotionnel continuera d'agir, mais sans notre permission consciente, c'est-à-dire hors de contrôle. Par conséquent, ne pas tenir compte des problèmes émotionnels et laisser tout entre les mains de la rationalité peut nous conduire à aggraver les problèmes au lieu de les résoudre.

Il est très fréquent que je doive insister auprès des patients sur le fait qu'il faut faire un effort pour régler le problème émotionnel, car ils ne croient souvent pas que leur stabilité mentale est tellement conditionnée par les choses qui se sentir. Dans ces cas, j'essaie de faire comprendre que nous n'avons pas l'intention de laisser de côté l'aspect rationnel, car nous devons trouver une explication aux problèmes qui nous inquiètent ou qui nous dérangent. Mais cela ne signifie pas ignorer ou minimiser les aspects émotionnels.

Nous avons été formés dès l'enfance pour être des êtres logiques et rationnels. Cela implique que nous avons acquis des habitudes très ancrées qui nous poussent à résoudre des problèmes avec logique et raisonnement, sans tenir compte du niveau émotionnel. Modifier cette tendance établie nécessite généralement un effort supplémentaire, car la volonté d'amélioration ne suffit généralement pas. Le travail thérapeutique avec les émotions nous donne l'opportunité de connaître et de mettre en pratique de nouvelles stratégies pour faire face à notre réalité, en donnant aux problèmes émotionnels l'importance qu'ils exiger.