Auto-exigences: comment « devrait » peut conduire à l'anxiété

Notre estime de soi n'est presque jamais statique; il y a toujours une tension entre ce que nous sommes et ce que nous devrions être. C'est quelque chose de totalement naturel et même de positif; en fait, c'est une bonne partie de ce qui nous rend capables d'être motivés par diverses choses que la vie nous offre.

Cependant, lorsque « nous dépassons le contrôle » avec ces auto-exigences, le plus courant est que nous développons des problèmes émotionnels ou même que nous ne sommes plus en mesure d'avancer vers nos objectifs.

Dans cet article Nous verrons comment les auto-exigences peuvent nous affecter négativement lorsque nous ne les gérons pas bien, et comment ces types de situations conduisent à une augmentation de notre niveau d'anxiété.

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Quand les auto-exigences deviennent-elles des problèmes ?

On dit souvent que ce qui nous distingue des autres animaux, c'est notre capacité à raisonner partir de ce que nous observons dans notre environnement et produire des pensées d'un haut niveau de abstraction. Cependant, cela est discutable.

En fait, au-delà de cette vision idéalisée de la Homo sapiens Comme être capable de penser par soi-même, il existe une autre réalité un peu plus prosaïque: Si nous sommes capables de penser de manière aussi complexe et nuancée, c'est parce que nous sommes capables de vivre intégrés dans des sociétés de taille énorme, qui sont relativement stables, et dans lesquels les idées circulent constamment. Et cela implique que l'existence humaine est liée à la nécessité de suivre constamment un grand nombre de règles, écrites et non écrites, qui rendent possible la coexistence.

Cette tendance à vivre immergé dans des dynamiques sociales pleines de normes signifie que nous ne les voyons même pas comme quelque chose d'extérieur à nous-mêmes; Dans de nombreux cas, nous intériorisons ces types de directives comportementales, et lorsque nous nous valorisons et façonnons notre estime de soi, nous le faisons à la lumière d'une série d'exigences personnelles: nous comparons notre vrai "je" avec le "je" que nous devrions êtresur la base de nos croyances et valeurs les plus fondamentales.

Même si nous avons suffisamment de ressources pour ne pas avoir à travailler trop dur pour atteindre les ressources les plus élémentaires, dans la plupart des cas, nous nous plaçons à nous-mêmes des lignes directrices morales, des lignes qui séparent entre ce qui est un comportement acceptable et ce qui est un comportement inacceptable, allant au-delà de ce qui est nécessaire pour respecter la loi. Nous semblons nous limiter inutilement, mais nous ne le sommes pas; elle s'inscrit dans notre tendance à adopter un état d'esprit collaboratif. Nous voulons être vus et acceptés par la grande majorité des gens, y compris nous-mêmes.

Mais porter une demande après l'autre n'est pas une garantie d'être en paix avec nous-mêmes. Non seulement parce qu'il arrive un moment où l'effort nous épuise; En outre, aspirer à répondre à des exigences trop ambitieuses peut être utilisé pour masquer certaines insécurités et pour négliger certains aspects de notre vie sous prétexte d'être "très concentré" sur le fait de devenir ce que nous souhaitons en théorie obtenir Être. Cette classe de déséquilibres nous conduit directement à des problèmes dus à un excès d'anxiété..

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Éléments d'auto-exigence qui suscitent l'anxiété

Ce sont les facteurs qui peuvent amener les auto-exigences à conduire à un problème d'anxiété.

1. Une estime de soi trop ancrée à la pression sociale

Il y a des gens qui ne sont capables de se valoriser que dans la mesure où ils sont capables de se conformer à un ensemble de stéréotypes et d'attentes très conventionnels que la société a imposés à ses identité. Cela se reflète également dans un manque d'affirmation de soi dans l'expression de ce que l'on pense et veut pour soi.

Un exemple clair de ceci se trouve dans les rôles de genre et leur influence sur de nombreuses femmes, qui même ayant un travail rémunéré ils s'efforcent d'effectuer la plupart des tâches ménagères afin de porter le stigmate de laisser le concept de « quoi féminin".

Bien sûr, on ne peut pas dire que dans ces cas le problème réside uniquement dans la manière dont ces personnes gèrent leurs émotions et leur manière d'aspirer à être quelqu'un de meilleur; il existe des dynamiques sociales qui dépassent l'individu et donnent lieu à de nombreux « devoirs » trop rigides.

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2. Auto-exigences utilisées pour éviter d'autres problèmes

Il n'est pas rare que les gens transportent une grande quantité de marchandises sur leur dos. responsabilités dans un certain domaine de votre vie tant que vous n'avez pas à le faire responsabilités d'un autre genre. Bien que cela implique de consacrer du temps et des efforts dans un puits sans fond (puisqu'ils n'ont aucune idée du moment où ils sacrifient trop pour atteindre leur objectif), ils sentent qu'au moins cela met de l'ordre dans leur vie, en créant une routine qui concentre toute leur attention.

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3. Accumulation d'auto-exigences pour ne pas adopter une vision stratégique

C'est un phénomène qui se produit surtout chez les personnes peu expérimentées dans un type de travail ou de projet: elles essaient de faire constamment des choses, en une façon désespérée d'essayer de compenser votre manque de jugement sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Au fil du temps, le niveau d'anxiété augmente lorsqu'on ne voit pas de résultats positifs.

4. Méfiance à l'idée de déléguer

Une autre source d'anxiété par excès d'auto-exigence apparaît chez les personnes qui n'envisagent pas de déléguer des tâches, car ils tiennent systématiquement pour acquis que ne pas prendre un tel risque fait partie de leur responsabilité. Cela se produit surtout chez ceux qui ont développé un niveau de perfectionnisme qui devient dysfonctionnel.

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5. Croyance que la santé est déconnectée de la performance

Enfin, une autre manière de souffrir de problèmes dus à une mauvaise gestion des auto-exigences concerne comprendre que notre santé et nos responsabilités sont deux éléments clairement séparés. Ce type de pensée signifie, par exemple, que de nombreuses personnes sacrifient de nombreuses heures de sommeil par semaine pour effectuer plus de travail.

Bien sûr, cette croyance est fausse; en effet, notre capacité de concentration est sérieusement affectée en quelques heures dès que le manque de sommeil ou l'excès de stress commencent à apparaître.

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