Les conséquences de ne pas gérer les problèmes de stress dans nos vies

Le stress est un élément qui fait partie du fonctionnement naturel de notre corps. Aussi ennuyeux que cela puisse être parfois, être stressé ne doit pas être un problème, encore moins un trouble psychologique. C'est simplement un mécanisme d'adaptation qui nous aide à être prêts à agir rapidement dans des situations clés.

Cependant, les problèmes de stress excessif sont une réalité. Parfois, nous devenons tellement stressés que cela joue contre nous, et pas en notre faveur. Et lorsque nous devons vivre une expérience comme celle-ci, il est préférable d'agir le plus tôt possible. Voyons pourquoi, à travers une revue des conséquences de ne pas intervenir dans les problèmes de stress.

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Les principales conséquences de ne pas résoudre les problèmes de stress

Ce sont les manières dont l'excès de stress nuit à notre qualité de vie à moyen et long terme si nous ne prenons pas des mesures pour l'atténuer.

1. Dans le maintien de saines habitudes

L'un des domaines de la vie dans lesquels l'impact d'un stress psychologique excessif est le plus clairement reflété est celui de nos habitudes d'autosoins; c'est-à-dire comment nous mangeons, comment nous prenons soin de notre hygiène, comment nous restons en forme et comment nous assurons un sommeil de qualité suffisante.

Car, d'une part, l'excès de stress nous focalise sur le court-termisme le plus extrême, et d'autre part il tend à nous « paralyser » par rumination psychologique (c'est-à-dire la tendance à penser encore et encore à ce qui nous obsède ou nous inquiète), Il est très courant que dans des situations comme celle-ci, nous ayons tendance à reporter constamment les actions comme cuisiner quelque chose de sain, aller dormir au bon moment, prendre une douche quand c'est l'heure, etc.

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2. En santé physique

Ces types d'altérations psychologiques ou n'influencent notre santé physique que par leur influence sur nos actions d'auto-soins; en outre, Ils peuvent également altérer le fonctionnement de notre corps de manière directe, par des processus physiologiques ou organiques en général. Lorsque cela se produit, on parle de somatisations, qui sont des problèmes de santé dans lesquels le l'inconfort psychologique se traduit par des signes et symptômes physiques: maux d'estomac, démangeaisons la peau, maux de tête, etc.

Les somatisations sont l'une des conséquences les plus fréquentes des problèmes de stress lorsqu'elles sont maintenues pendant des périodes relativement longues, et bien que les mécanismes ne soient pas connus qui transforment le stress en inconfort physique, on pense qu'il est lié à l'usure produite par des schémas de libération d'hormones anormaux maintenus trop longtemps conditions météorologiques.

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3. Dans la famille

Dans le milieu familial, les principales conséquences du stress sont la tendance à l'introspection et à l'isolement social (résultat de la rumination psychologique) et, d'autre part, prédisposition à être irritable lorsque nous sommes très stressés: toute déception ou commentaire que nous jugeons ambigu nous fait adopter une attitude hostile en raison de la frustration que cela nous génère. Finalement, Nous n'aimons pas qu'à travers la coexistence surviennent des interactions sociales qui interrompent notre flux de pensées centré sur ce qui nous concerne.

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4. En amitiés

Avec des amis, il se passe quelque chose de similaire à ce qui se passe avec les familles lorsqu'il s'agit de problèmes dus à un excès de stress: ce genre d'altération psychologique nous prédispose à nous isoler et de concentrer notre attention vers l'intérieur de notre esprit ou vers des stimuli externes qui peuvent avoir à voir avec ce qui nous inquiète, mais pas vers le reste des éléments qui nous entourent. Pour cette raison, il est courant que ceux qui ont été trop stressés pendant un certain temps cessent de voir leurs amis si souvent.

5. Au travail

Enfin, il faut dire que si en théorie le stress sert à nous aider à réagir rapidement à des opportunités passagères et à Étant donné les signes que si nous n'avançons pas à temps, quelque chose de mauvais nous arrivera, cela ne signifie pas que nos performances s'améliorent toujours la main d'oeuvre.

En réalité, le plus courant est qu'à moyen et long terme, l'excès de stress aggrave notre performance au travail. D'abord parce que cela nous épuise, ce qui nous empêche de nous concentrer suffisamment longtemps sur une tâche pour nous "connecter" avec elle. Et en second lieu, parce que la peur d'affronter certaines expériences que l'on anticipe et qui nous obsèdent, nous fait essayons d'éviter de passer par là, alors on reporte encore et encore les tâches qui nous font penser à ce qui nous génère anxiété.

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Vous souhaitez apprendre à gérer votre stress au quotidien ?

Il existe plusieurs habitudes et stratégies qui aident à atténuer le stress et l'anxiété afin qu'ils ne nous submergent pas, devenant un problème qui réduit notre qualité de vie. Et l'un des plus utiles et des plus simples est d'adopter la pratique de la méditation. Intégrer de brèves séances de plusieurs minutes de méditation dans nos routines quotidiennes nous aide à rééquilibrer notre état émotionnel et favorise que les niveaux généraux d'activation nerveuse ne soient pas supérieurs à ceux requis par le conditions.

Dans ce sens, l'application Gurumind Il peut être très utile à la fois d'apprendre à méditer et, si vous savez déjà le faire, d'avoir accès à plusieurs supports de méditation et les intégrer à votre emploi du temps grâce à des programmes adaptés à votre Besoins. Téléchargez l'application et commencez à vivre d'une manière plus saine sur le plan émotionnel.