À quoi s'attendre et à quoi ne pas s'attendre de la thérapie psychologique

L'époque de la crise du COVID-19 n'a pas seulement eu un impact politique et économique sur pratiquement tous les pays du monde; De plus, ils ont fait naître une nouvelle forme de prise de conscience des problèmes de santé mentale et de la manière dont ceux-ci peuvent être abordés à partir de la psychothérapie.

Bien qu'avant la pandémie, la croyance selon laquelle seul un certain type de personnes très malheureuses ait besoin de consulter un psychologue ait été remise en question, Après ces mois de crise sanitaire il est clair que presque tous les êtres humains sont très sensibles à notre contexte, et que des changements apparemment subtils dans la au quotidien (aller travailler à domicile, avoir peur de la contagion, ou pouvoir assister à des réunions de famille, etc.) nous prédispose à souffrir de problèmes psychologiques important.

Mais bien que la manière de concevoir le métier de psychologue ait changé, cela ne veut pas dire que de nombreux mythes et méconnaissances sur ce qu'est la psychothérapie ne subsistent pas. C'est pourquoi, dans cet article, nous aborderons la question de

à quoi s'attendre et à quoi ne pas s'attendre de la thérapie psychologique, donnant des conseils sur la façon de faire face à la première séance avec le psychologue.

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À quoi s'attendre d'une thérapie psychologique?

Ce sont les principales idées clés à garder à l'esprit pour savoir à quoi s'attendre de la psychothérapie.

1. Un support est offert pour comprendre la racine du problème

Il n'est pas nécessaire d'aller à la première séance de psychothérapie en sachant exactement ce qui cause l'inconfort que l'on veut surmonter. En fait, une partie du travail du psychothérapeute consiste à aider les patients à répondre à ces questions. Après tout, les êtres humains n'ont pas besoin de disposer des ressources nécessaires pour savoir précisément quels sont les processus mentaux derrière notre conscience. Le dialogue avec le psychologue permet de progresser dans la connaissance de soi.

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2. Il y a plus d'activités à faire au-delà du dialogue

Bien que la croyance selon laquelle la psychothérapie consiste essentiellement à parler de nos expériences et de ce qui nous fait nous sentir mal soit répandue, il s'agit d'une simplification. Dans les séances avec le psychologue, tout ne se réduit pas aux mots ou au dialogue.

Un exemple clair de cela que nous avons dans les séances dans lesquelles les patients sont aidés à surmonter leurs peurs irrationnelles; Dans de tels cas, des situations se créent dans lesquelles la personne doit s'exposer à ce qu'elle craint, soit par exercices d'imagination vive, en utilisant de vrais stimuli phobiques ou aussi avec l'utilisation d'outils de réalité virtuel.

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3. La constance est importante

La psychothérapie est plus que chacune des séances de rencontre avec le thérapeute séparément. Ces réunions sont l'épine dorsale d'un processus, et ce que nous faisons entre les sessions est de la plus haute importance. C'est pourquoi les psychologues envoient presque toujours des « devoirs » à faire au jour le jour; Par exemple, l'une des activités les plus courantes consiste à remplir un journal ou un auto-enregistrement des émotions.

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4. Il y a toujours un objectif précis

Bien que le problème que le patient doit surmonter puisse être basé sur des pensées abstraites et difficile à définir en quelques mots, le psychologue propose toujours un objectif thérapeutique précis, un but à atteindre, même s'il ne l'impose jamais unilatéralement et doit être convenu avec le patient.

Cette référence servira à savoir si le processus thérapeutique avance à un bon rythme, et c'est aussi un support pour que la personne qui va chez le psychologue se rende compte de ses progrès et que ce soit plus facile pour lui auto-motiver.

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4. La collaboration familiale est recherchée

Lorsque cela est possible, en psychothérapie nous essayons d'avoir la collaboration des personnes de l'environnement familial du patient, tout en respectant toujours la confidentialité appliquée à ce que la personne révèle sur elle-même lors des séances. De cette façon, il est prévu que les personnes que le patient voit dans sa vie quotidienne lui permettent de progresser plus facilement et d'atteindre l'objectif thérapeutique.

Et à quoi ne pas en attendre ?

Maintenant que nous avons vu les idées clés sur ce qu'est la psychothérapie, il est temps de démystifier certains mythes à son sujet. Quelles sont ces choses que vous ne trouverez pas dans la consultation d'un psychologue spécialisé en psychothérapie ?

1. Les psychotropes ne sont pas prescrits

La psychothérapie fait partie du domaine de la santé mentale, mais ne signifie pas qu'il est englobé dans la médecine. L'activité du psychologue ne part pas de l'approche biomédicale et ne suppose pas non plus que les problèmes aient leur origine principalement de dysfonctionnements organiques du système nerveux en général ou du cerveau en particulier.

Bien qu'il partage certaines caractéristiques avec la profession de psychiatre (qui est médecin), tout au long des séances de psychothérapie, il devient l'accent mis sur la gestion des comportements et la gestion des émotions et des pensées, sans chercher à modifier le fonctionnement de parties du corps.

En Espagne, les psychologues ne sont pas autorisés à prescrire des médicaments. Mais si à tout moment le thérapeute l'estime nécessaire, il peut recommander d'abord d'aller chez le psychiatre. afin, par la pharmacologie, de stabiliser le patient avant d'aborder les séances de psychothérapie.

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2. Aucun conseil n'est donné sur la façon de vivre la vie

La psychothérapie est très différente des livres d'auto-assistance et des entretiens de « gourous » spirituels que l'on peut trouver sur Internet. En réalité, sa raison d'être est qu'il n'y a pas de manuel d'instructions pour vivre la vie d'une manière heureuse, puisque chaque personne est unique et sa situation aussi; Il est donc nécessaire d'apporter un accompagnement personnalisé et une analyse préalable du problème qui affecte le patient ou du besoin qu'il cherche à satisfaire.

Ainsi, la psychothérapie doit être comprise comme un programme d'entraînement émotionnel et comportemental adapté à l'individu, au couple ou à la famille qui se présente à la consultation. Dans le travail du psychologue, il n'y a pas une seule forme d'intervention. « A priori » toutes les décisions sont prises par consensus et après avoir mené une exploration de ce qui a conduit la personne à venir à la consultation.

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3. Les "remèdes" instantanés ne sont pas proposés

Il est totalement impossible de surmonter un problème psychologique en une seule séance de psychothérapie. L'activité réalisée en thérapie psychologique est tout un processus qui comprend des changements graduels, dans lesquels il est nécessaire de modifier une série d'habitudes et de routines de pensée. Pour s'assurer que les changements pour le mieux sont consolidés et restent stables dans le temps, il est important de constance, assister régulièrement aux séances et faire des activités entre une rencontre avec le psychologue et le Suivant.

4. Il n'y a aucune possibilité d'éliminer les souvenirs ou les sentiments

Psychothérapie propose des outils et des solutions qui partent de l'acceptation de ce qui s'est passé: il ne procure pas un sentiment de bonheur constant, mais la capacité de maintenir une qualité de vie correcte basée sur l'équilibre émotionnel. En fait, bon nombre des problèmes qui amènent les gens à avoir besoin d'un soutien psychothérapeutique sont des tentatives pour supprimer totalement l'inconfort.

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