Accrocs émotionnels: pourquoi ils se produisent et que peut-on faire à leur sujet
Les liaisons émotionnelles redoutées... Oui, ces histoires d'amour auxquelles vous devenez accro et qui ne finissent généralement pas bien. Combien d'entre nous ont passé la tête par quelqu'un qui ne nous correspondait pas ou qui nous correspondait en apparence mais qui ne nous prêtait aucune attention par la suite ?
Comprendre pourquoi ces crochets émotionnels se produisent est la première étape pour nous en libérer. Nous examinerons également certaines façons de se sentir mieux.
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Qu'est-ce qu'une connexion émotionnelle?
Le mystère de l'histoire d'amour est simple: tant que cette personne me donne de temps en temps ce que je veux, la mauvaise chose qu'elle me donne ou qu'elle ne me donne pas est compensée. Un de chaux et un de sable. En psychologie, c'est ce qu'on appelle le renforcement intermittent: j'obtiens parfois ce que je veux. Cela finit par nous générer anxiété, ce qui n'aide pas à y voir clair ni à prendre les bonnes décisions.
D'autre part, il a été démontré que le renforcement intermittent sous-tend de nombreux dépendances. Aussi de dépendance à l'amour.
je vous explique avec un exemple
Imaginez que vous ayez une belle voiture, mais une épave, qui ne démarre que parfois. La vérité est que vous pouvez prendre le bus, qui vous emmène toujours là où vous en avez besoin et ne vous fait pas défaut.
Votre voiture vous laisse parfois de côté le matin et il est stressant de devoir se précipiter au travail par la suite. Mais comme c'est dans ta rue et quand ça démarre c'est un bonheur car ça va plus vite, tu continues d'essayer de le démarrer le matin. Parfois ça commence, parfois non, mais tu es toujours là, insistant.
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Relations dysfonctionnelles
Parfois, le manque d'effort et de correspondance de l'autre côté est ambigu; dans d'autres, il y a des messages de rejet explicites que nous refusons d'accepter.
Je pense aussi qu'il est important de souligner que vivre ces relations ne signifie pas toujours que nous avons tendance à trouver ces types de relations, Plusieurs fois, l'attelage est une pure conséquence de la dynamique et du comportement de l'autre personne. Et s'il est vrai que notre estime de soi n'était peut-être pas à son meilleur lorsque nous avons commencé, elle va certainement en souffrir avec le temps.
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Comment les détecter ?
Vérifiez dans la liste suivante si vous vous voyez reflété / ou dans l'un des symptômes de l'attachement affectif :
- L'autre semble avoir le pouvoir, c'est-à-dire que vous pensez souvent « je l'aime plus qu'il ne m'aime » donc vous avez plus à « perdre ».
- Vous justifiez souvent son comportement: « Il est confus, il passe un mauvais moment avec son travail / sa famille », etc. Attention, vous allez normaliser que cette relation ne vous apporte pas ce dont vous avez besoin.
- Vous personnalisez son manque d'intérêt: "En fait, je suis un peu lourd avec Whatsapps et je suis toujours conscient de mon téléphone portable."
- Parfois, il semble que vous ne voyez la relation que telle qu'elle était dans les moments où elle vous a rendu heureux, mais vous n'êtes pas attentif au présent.
- Vous changez des aspects de votre identité personnelle en vous conformant à l'autre personne. Par exemple, les goûts musicaux, les manières de s'habiller...
- Vous oubliez peut-être lentement vos amitiés et votre réseau de soutien social, car la relation consomme la plupart de votre temps et de votre énergie.
Aussi, dans des situations comme celle-ci nous pouvons avoir des sentiments mitigés envers cette personne. Elle nous attire forcément, mais en même temps « on la tuerait ». Ces émotions très polarisées nous déstabilisent et nous poussent souvent à prendre des décisions impulsives ou erronées. Par exemple, lui écrire chevauchant un énorme poulet ou le chevauchant en personne.
Aussi, les femmes Ils nous ont appris que nous devons aller nu en amour et que nous ne pouvons rien faire pour éviter de souffrir. Les mythes d'amour romantique Ils nous font beaucoup de mal quand il s'agit de se rapporter les uns aux autres. La peur de la solitude n'aide pas non plus.
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Que faire si vous êtes dans cette situation ?
Depuis lors, la première étape est de reconnaître que vous êtes dans cette dynamique. Reconnaissez qu'il n'en a pas toujours été ainsi et demandez-vous: est-ce ce que je veux? Qu'est-ce que je recherche dans une relation de couple? Instabilité ou stabilité? Incertitude ou confiance en l'avenir ?
Pensez maintenant à un ami ou à une connaissance qui a vécu la même chose. Si vous y étiez, souvenez-vous de ce que vous lui avez dit ou de ce que vous avez pensé en la voyant souffrir ainsi. Pesez votre propre souffrance. C'est tout aussi important, sinon plus, parce que c'est le vôtre.
Il peut être utile de faire un exercice de prise de décision, comme le suivant. C'est comme l'exercice typique du pour et du contre, mais avec le court et le long terme à chaque fois. N'oubliez rien: le matériel, le sexuel, l'émotionnel...
Si tu ne veux parler à personne, de peur d'être jugé, c'est normal. Mais essayez de ne pas vous isoler. Vos amis sont toujours là. Et vous pouvez toujours leur demander de se référer à des comportements et non à des manières d'être. Ou demandez-leur de ne pas vous donner leur avis, si tout ce dont vous avez besoin est d'être écouté.
Allez-y seul/ou là-bas. Si c'est pour quelques jours, tant mieux. Etre seul vous éliminez beaucoup de bruit mental. Il peut être utile de commencer un journal et de se concentrer sur ce que vous ressentez plutôt que sur les faits.
Donnez-vous beaucoup de caprices. A) Oui. Saviez-vous qu'une attitude change après un changement d'action? Vous pouvez faire le test en souriant légèrement à chaque fois que vous ne vous sentez pas bien. Vous remarquerez qu'après quelques minutes, vous commencez à vous sentir plus calme. Changez votre façon d'agir. Montrez-vous l'amour avec de petits gestes quotidiens. Et petit à petit tu le sentiras.
Les relations émotionnelles ne sont pas faciles à surmonter seul; Si vous sentez que vous avez besoin d'un petit coup de pouce, n'hésitez pas à demander de l'aide. Dans mes séances de thérapie en ligne, je peux vous enseigner des outils pour vous sentir mieux, en plus de le faire avec quelqu'un.