Instabilité émotionnelle: effets des problèmes émotionnels non résolus

Le fait d'éprouver des émotions désagréables fait partie de la vie et ne peut être considéré comme un problème psychologique. En réalité, cela fait partie de ce qui nous permet d'éviter les situations susceptibles de nous nuire, et cela fait aussi partie de ce qui nous motive à améliorer notre situation en temps de crise. C'est pourquoi personne ne devrait aller chez le psychologue pour le simple fait de se sentir mal de temps en temps.

Cependant, lorsque les sautes d'humeur sont très brusques, très fréquentes et très prononcées, cela indique qu'il existe une mauvaise dynamique de gestion des émotions. C'est ce qui se passe, par exemple, avec instabilité émotionnelle causée par l'accumulation de problèmes émotionnels non résolus; Voyons en quoi consiste ce phénomène.

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Pourquoi l'instabilité émotionnelle survient-elle?

Le fait de vivre une émotivité instable, susceptible d'évoluer rapidement vers des états de bien-être et d'inconfort dans des situations qui ne justifient pas cette réaction, c'est un phénomène psychologique qui se produit pendant plusieurs les raisons. Par exemple, c'est l'une des caractéristiques des troubles de l'humeur tels que

Trouble bipolaire, et elle peut également être déclenchée par l'utilisation de certains médicaments.

Cependant, aussi Elle peut être causée par des troubles anxieux, voire par des complications psychologiques qui ne correspondent pas tout à fait aux critères diagnostiques sans psychopathologie spécifique. En fait, il est relativement courant que la racine du problème soit liée aux problèmes problèmes émotionnels non résolus, qui peuvent s'être accumulés au fil des mois ou même des années.

Ca parle de quoi? L'instabilité émotionnelle est l'une des conséquences d'une gestion dysfonctionnelle du stress et de l'anxiété. Lorsque notre système nerveux entre dans la dynamique d'être toujours en alerte et d'être attentif aux signes possibles de que quelque chose ne va pas autour de nous, cela nous prédispose à tomber dans des ruminations psychologiques et des pensées du type obsessionnel

En d'autres termes: nous rend plus vulnérables aux pensées intrusives que, en très peu de temps, ils nous ont mis « sur la défensive » à cause de ce qui peut nous arriver. Elle nous amène à revoir constamment nos souvenirs et à explorer des hypothèses troublantes à travers notre imaginaire. Cela peut nous ancrer dans un mélange d'anxiété anticipative qui se nourrit, d'une part, et d'autre part, générer la peur de prendre des décisions et de prendre la mauvaise action au bon moment. mot de passe.

Ainsi, l'instabilité émotionnelle nous rend très sensibles aux idées et aux images mentales capables de faire monter en flèche notre niveau d'anxiété. Et à partir de cet état psychologique, on peut passer à un mélange d'angoisse et de tristesse (si l'on pense à la différence entre ce que l'on aimerait ressentir et ce que l'on ressent), la culpabilité (si nous supposons que le malaise que nous subissons et/ou que nous avons causé est entièrement de notre responsabilité), la peur (si nous pensons que ne pas agir vite peut nous amener à souffrir beaucoup plus), etc.

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Instabilité émotionnelle et problèmes psychologiques non résolus

Comme nous l'avons vu, cette tendance à subir des sautes d'humeur soudaines est due à une dynamique d'accumulation de problèmes, un « effet boule de neige ». Lorsque nous nous sentons vulnérables à cause de quelque chose qui nous est arrivé et qui nous a marqué émotionnellement qui produit de l'inconfort, il est facile pour beaucoup de choses qui nous arrivent de nous faire penser à ce qu'il nous a fait souffrir.

De cette façon, ces souvenirs émotionnellement douloureux sont encore renforcés et associés à notre façon de penser au monde et à nous-mêmes. eux-mêmes, avec lesquels il y a plus de situations capables de nous amener à évoquer ces contenus de notre mémoire (quoique automatiquement et sans faisons comme si).

De ce cercle vicieux, nous sommes pris dans le rumination psychologique. Comme il nous est difficile de gérer les émotions négatives que ces souvenirs produisent, nous renonçons progressivement à interagir avec notre environnement d'une manière qui nous permet d'arrêter de nous sentir mal, et nous nous concentrons sur la lutte contre l'inconfort par l'introspection: nous essayons de supprimer l'anxiété, arrêtons de penser à ce qui nous rend triste, etc.

Mais ce n'est pas un moyen efficace de surmonter les problèmes psychologiques non résolus, car il est impossible de contrôler pleinement nos émotions. Et en même temps, nous perdons des occasions de prendre des mesures pour améliorer notre situation par des actions concrètes que nous nous permettre d'assumer nos responsabilités, de demander de l'aide, d'anticiper l'accumulation des tâches et de gérer le temps correctement, etc.

En résumé, les problèmes résolus ou psychologiques attirent plus de problèmes psychologiques non résolus, puisqu'elles nous conduisent à :

• Concentrez notre attention sur notre malaise plutôt que sur les solutions possibles ici et maintenant.
• Essayez d'éviter certains souvenirs anxiogènes, repoussant nos responsabilités.
• Ne pas demander de l'aide quand nous en avons besoin, car nous devenons obsédés par le fait d'essayer de nous sentir mieux grâce à l'introspection et non à l'interaction avec l'environnement.

Par conséquent, Les stimuli capables de nous faire réfléchir sur ce qui nous inquiète et génère de l'angoisse se multiplient, et donc, en quelques minutes, nous pouvons passer de nous sentir bien à nous sentir très mal.

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Que peut-on faire en psychothérapie ?

En thérapie psychologique, il est possible acquérir les compétences de gestion émotionnelle nécessaires pour que l'instabilité émotionnelle due à des problèmes psychologiques non pris en charge cesse de nuire à notre qualité de vie. Les principaux moyens d'essayer d'y parvenir sont les suivants :

• Formation à la gestion du temps et à l'ordonnancement des tâches.
• Formation à la gestion de l'anxiété basée sur l'acceptation et le non-évitement des émotions.
• Restructuration cognitive pour ne pas nourrir des systèmes de croyances trop coupables.
• Apprendre des techniques qui nous permettent de passer de la culpabilité à un état d'esprit proactif et constructif de résolution de problèmes.
• Entraînement aux compétences sociales pour exprimer l'inconfort de manière appropriée et savoir demander de l'aide.

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