Comprendre le flux de dopamine est le fondement de la psychologie du jeu vidéo

La dopamine est un neurotransmetteur lié à la motivation, au comportement orienté vers un but, à l'euphorie, au plaisir et à l'attention (Bien que la sensation de plaisir après avoir atteint un objectif puisse être attribuée à d'autres neurotransmetteurs ou qu'il ne soit pas clair qu'il s'agisse exclusivement de dopamine).

Nous générons des pics de dopamine en fonction de l'attente d'une récompense, c'est-à-dire proportionnellement à son amplitude, sa probabilité d'occurrence et sa distance spatio-temporelle.

Vous avez probablement entendu dire que les jeux vidéo génèrent de la dopamine et cela peut donc être addictif. Et point. Normalement, nous ne trouvons généralement pas plus de profondeur ou de rigueur dans les articles qui traitent de ce sujet. Cependant, aujourd'hui, vous pouvez le façonner.

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La relation entre la dopamine et les jeux vidéo

Far est la première étude de Koepp et al., en 1998, où une augmentation de la sécrétion de dopamine a été mesurée pour la première fois lors de jeux vidéo en général.

Compte tenu de cela, que les jeux vidéo génèrent de la dopamine a toujours été une idée sage, mais que, pendant des années, cela a servi d'horizon à notre compréhension. Allons plus loin.

Ce qui compte pour une plus grande capacité dopaminergique, c'est qu'elle s'écouleNon pas que nous ayons "beaucoup" de dopamine dans le cerveau.

D'un autre côté, pour que la dopamine circule, nous avons besoin du récepteurs pré et post synaptiques; lorsqu'un récepteur absorbe la dopamine, il entre en régénération. La régénération d'un seul récepteur dopaminergique à court terme (de moins d'un jour à deux jours) est une énigme.

Nous avons un mécanisme neurochimique qui peut nous amener à modifier l'expression de notre ADN pour coder davantage de récepteurs de la dopamine. et donc avoir plus de capacité de débit dans cet aspect; Cependant, cela est également limité et peut « nous épuiser ».

De plus, si nous sursaturons notre cerveau en dopamine, il stagne, ce qui signifie que nous aurons moins de récepteurs de dopamine. par rapport à un état normal, et que les quelques récepteurs restants et/ou se régénérant lentement vont réabsorber la dopamine stagnant. Cela nous laissera un état d'attention, de motivation et de capacité à ressentir du plaisir de faible qualité.

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Les implications pour la santé des joueurs

Nous ne savons pas à quoi ressemble la régénération dopaminergique à court terme, mais nous connaissons les courbes d'attention soutenue et les symptômes de « Déséquilibre de la dopamine », de sorte que, d'une certaine manière, nous pouvons déduire à court terme quand nous avons des niveaux de dopamine stables ou déséquilibré.

D'une part, les soins en général prennent généralement environ 5 minutes pour « chauffer », et à partir de là, ils redescendent toujours. progressivement, pouvoir trouver, selon chaque situation, un effet d'amélioration de la qualité des soins lorsque la fin approche d'une tâche.

De l'autre, ce sont symptômes de déséquilibre de la dopamine (On parle de déséquilibre car une dopamine très élevée se termine toujours par un flux de dopamine faible).

Entre autres, des phénomènes tels que jambes sans repos, tics, raideur, diminution de la sécrétion d'insuline, diminution des défenses et réduction de la motilité intestinale se distinguent. Cela peut sembler alarmant, une fois que nous l'avons compris, cela sert à agir en conséquence.

Et nous avons vu des cas comme Uzi (un joueur professionnel de League of Legends) qui a pris sa retraite avec un diagnostic de diabète, mais nous devons également se concentrer sur le fait que la majorité des joueurs de jeux vidéo sont responsables vis-à-vis de leurs habitudes de santé et de soins académique-travail.

Et je dis ceci, en touchant du bois, après avoir comparé plus de 50 jeunes qui ont consacré 30 heures par semaine dans le monde amateur de League of Legends et constater que 90% ont maintenu leur vie et que ceux qui n'avaient pas eu d'autres problèmes vitaux qui ont également ajouté de l'huile sur le feu pour les amener à vivre l'utilisation intensive des jeux vidéo plutôt comme un moyen de échapper.

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Il est important de faire comprendre à nos jeunes joueurs que, pour profiter davantage et mieux jouer, vous devez prendre soin de vos performances mentales; Si nous leur faisons comprendre comment fonctionne la dopamine, la plupart agiront en conséquence. Et cela nous aide à promouvoir des habitudes de santé telles que le sport, hygiène du sommeil et même ne pas se brûler en jouant autant.

Il n'y a pas peu de jeunes qui se sont réfugiés dans les jeux vidéo et à force de les prendre plus au sérieux (un attitude qui pourrait bien être perçue comme une fuite en avant) cela a permis, cependant, d'améliorer son estime et prends plus soin de toi. Et cette base, à son tour, sert de point de départ pour reconstruire la solution à d'autres problèmes vitaux qui les ont amenés à chercher refuge.