8 exercices pour entraîner la mémoire chez les personnes âgées

L'augmentation de l'espérance de vie entraîne une série de pertes en termes de compétences et d'aptitudes, la mémoire étant l'un des les plus touchés parmi les personnes âgées et la perception de leurs propres difficultés leur cause généralement un inconfort et insatisfaction.

Or, on sait que le cerveau est en plastique, ce qui lui permet de s'adapter aux changements au cours de tout au long de la vie et, à son tour, permet aux êtres humains de continuer à stocker de nouvelles connaissances même à des âges Avancée. Ceci est possible grâce à la formation et effectuer des exercices d'entraînement de la mémoire à un âge avancé, en gardant toujours l'esprit actif.

Dans cet article, nous exposerons brièvement une série d'exercices qui serviront à l'entraîner, en étant particulièrement axés sur les personnes âgées.

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Exercices pour entraîner la mémoire chez les personnes âgées

Ensuite, nous expliquerons en quoi consistent certains des exercices pour entraîner la mémoire à un âge avancé, étant également utile pour les plus jeunes, servant à prévenir la détérioration cognitif.

1. Faire des classeurs

Il existe de nombreux cahiers d'exercices qui sont utilisés pour la stimulation cognitive afin de prévenir le déclin cognitif, qui sont très utiles aux personnes âgées pour maintenir une routine régulière qui leur permet de garder leur cerveau et leur mémoire actifs dans leur propre domicile, sans avoir à se rendre dans un centre spécialisé (par exemple, exercices de mathématiques, compréhension écrite, synonymes et antonymes, expliquer le sens d'une suite de mots, classer les mots par catégories, compléter des phrases, faire correspondre les mots avec leur définition, etc.).

Cela serait fortement recommandé pour ceux qui n'ont pas de déficience cognitive grave nécessitant une supervision professionnelle, bien qu'ils puissent également l'effectuer en complément d'un traitement pour ceux qui ont besoin d'une supervision spécialisée en raison de signes de déficience cognitive important.

En outre, ces types de cahiers sont généralement classés par différents niveaux, comme l'exemple du classement suivant, pouvant faire varier ce classement entre les différents éditeurs :

• Niveau 1: personnes atteintes de troubles cognitifs modérés, qui maintiennent leurs compétences en dessin et en littératie.
• Niveau 2: personnes avec une détérioration modérée à légère et avec un niveau de culture de base.
• Niveau 3: pour les personnes présentant une déficience cognitive légère ou naissante.

Aussi, lorsque la personne âgée effectue ces exercices Il est conseillé qu'ils soient accompagnés d'un membre de la famille ou d'une personne en charge de leurs soins afin qu'ils puissent encadrer les exercices, ainsi qu'il est recommandé de faire de cette pratique une habitude quotidienne et d'essayer d'établir un horaire pour les effectuer toujours à la même heure du temps, toujours dans un endroit calme, pour que vous vous habituiez à avoir le contrôle et l'organisation de votre quotidien, ce qui peut être très bénéfique pour votre Mémoire.

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2. Écrire dans un journal

Ceci est un autre des exercices pour entraîner la mémoire à un âge avancé et Il s'agit pour la personne âgée d'écrire de manière aussi détaillée que possible une série d'événements importants qu'elle a vécus et qui l'ont marquée, pour le meilleur comme pour le pire, car tous ces événements sont des souvenirs qui permettent à la personne de donner une continuité à l'histoire personnelle qu'elle a vécue.

De plus, ce journal peut être utilisé par cette personne pour y accéder et se remémorer certains moments, ce qui est un outil qui peut être utilisé à certains moments où que vous oubliez certains détails de votre passé, afin que la perte de mémoire ralentisse en plus de pouvoir faciliter le souvenir de moments de bonheur que vous avez vécus depuis longtemps derrière.

Et c'est que se rappeler qui a été et, par conséquent, continue d'être, pourrait être une bonne ressource pour les personnes atteintes de tout type de démence peut retrouver la mémoire dans la mesure du possible, dans ce cas épisodique.

En revanche, tenir un journal peut aider à mettre de l'ordre dans la mémoire épisodique, liée aux événements vécus tout au long de la vie, en même temps qu'il maintient le cerveau actif.

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3. Exercices interactifs en ligne

L'un des avantages que nous offrent les avancées technologiques est la possibilité d'accéder à une série de plateformes virtuelles développées pour la stimulation cognitive, ayant des exercices axés sur les personnes de tous âges et avec n'importe quel niveau d'éducation, ayant exercices pour entraîner diverses capacités cognitives (par exemple, l'attention, le langage, le raisonnement ou la mémoire).

Parmi toutes, nous allons mettre en évidence les plates-formes axées sur des exercices pour entraîner la mémoire à un âge avancé, avec des exercices très divers axés sur stimuler toutes les zones du cerveau qui sont impliqués dans le déclin cognitif, comme la perte de mémoire.

Bien sûr, il est pratique qu'ils aient l'aide d'un professionnel, d'un membre de la famille ou d'un aidant, puisque le plus normal est qu'ils aient besoin d'aide pour accéder à ces plateformes.

Vous pouvez trouver toutes sortes de plates-formes du style dans n'importe quel moteur de recherche Internet. De même, à l'ère numérique dans laquelle nous vivons, il existe également de nombreux jeux pour ordinateurs, tablettes et mobiles qui servent pour effectuer des exercices d'entraînement cognitif, où différentes aptitudes mentales peuvent être travaillées, telles que la Mémoire.

Ces jeux sont conçus pour que les gens apprennent à les utiliser de manière intuitive sans avoir à apprendre un manuel d'instructions; Cependant, à partir d'un certain âge, ils auront probablement besoin de l'aide d'un membre de la famille ou d'un soignant pour les aider à accéder à ce type de jeu et leur apprendre à le manier.

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4. Exercices pour se souvenir d'une histoire

L'objectif de cet exercice est que la personne organise les informations reçues sur une nouvelle selon une séquence temporelle.

Par exemple, l'histoire d'une personne est racontée sans référence aux mots-clés qui désignent la séquence de temps écoulée.

Plus tard, la même histoire est récitée, mais cette deuxième fois, les mots-clés liés à la séquence temporelle qui se sont écoulés tout au long de l'histoire sont mis en évidence (p. ex., au lever, à l'heure des repas, au crépuscule, avant d'aller dormir).

On demande ensuite à la personne de raconter ce dont elle se souvient de l'histoire et les détails qui se sont produits autour de ces moments clés dans le temps qui ont été mis en évidence dans le récit de l'histoire.

Cet exercice sert à mettre en évidence l'importance de commander une histoire temporairement pour la rendre plus facile à retenir, étant un excellent outil pour se souvenir des événements et des nouvelles.

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5. Exercices de rappel de liste de mots

C'est l'un des exercices pour entraîner la mémoire à un âge avancé, axé sur les personnes sans déficience cognitive prononcée.

L'exercice consiste à présenter à la personne une liste de 16 mots aléatoires qu'elle doit mémoriser. Mais pour cela, la personne apprend une série d'étapes qui facilitent sa mémorisation.

Le premier consiste en vous demander de trier les mots par catégories de mots qui ont des caractéristiques similaires (par exemple, des animaux d'une part, des plantes d'autre part, etc.), qu'ils peuvent noter sur une feuille de papier.

La deuxième étape consiste à mémoriser séparément chacun des groupes de mots.

Ils devraient ensuite essayer de réciter les 16 mots. Le plus courant est qu'ils les récitent avec les autres mots qu'ils ont qualifiés dans le même groupe, car les réciter dans l'ordre initial serait plus compliqué. Mais l'objectif de cet exercice est de leur faire prendre conscience que l'organisation aide à l'apprentissage et est une bonne ressource de mémoire.

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6. Exercices d'organisation et références spatiales

Un autre des exercices pour entraîner la mémoire à un âge avancé consiste à utiliser les références spatiales de manière organisée.

Par exemple, lorsque nous essayons de nous souvenir d'une histoire que nous avons lue il y a quelques jours dans le journal, cela peut nous aider à nous en souvenir en le fait que la section de l'actualité dans laquelle il se trouvait ou la partie de la feuille dans laquelle il se trouvait me vient à l'esprit information.

Un autre exemple peut être celui utilisé par un enseignant pour mémoriser le nom de ses élèves, en leur demandant de s'asseoir de la même manière tous les jours. bureau, car il a été démontré que garder notre environnement ordonné nous aide à mémoriser certains détails et en même temps à minimiser les oublis (p. Par exemple, garder le placard de notre chambre bien rangé pour retrouver facilement un certain vêtement tout en minimisant le risque de « le perdre »).

Et c'est que pratiquer des exercices qui stimulent notre mémoire spatiale renforce notre capacité à établir des références mais aussi des associations spatiales. Cette mémoire spatiale est ce qui permet aux gens de s'inscrire dans la mémoire et aussi récupérer des informations relatives à la localisation d'une personne ou d'un objet et également à la survenance d'un événement.

Un exercice très utile pour pratiquer la mémoire spatiale avec des personnes âgées consiste à poser un jeu de cartes face cachée sur une table. Chacune de ces tuiles est répétée de sorte qu'il y ait un ensemble de paires de tuiles. Ensuite, la personne à chaque tentative, quand c'est son tour, doit retourner deux tuiles afin de découvrir une paire de tuiles en même temps. Si vous ne pouvez pas découvrir la paire, vous devez retourner les cartes et essayer de mémoriser où se trouve chaque jeton pour pouvoir découvrir le couple lorsque vous parviendrez à le localiser à l'avenir Tentatives.

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7. Exercices de visualisation

Un autre des exercices pour entraîner la mémoire à un âge avancé est l'utilisation d'images visuelles, car elles sont un bon outil pour se souvenir de certaines choses. Et est-ce que si nous générons des images visuelles associées à certaines informations que nous avons l'intention de retenir, nous pouvons accéder plus facilement à ces informations et, en retour, améliorer les performances de notre mémoire, car la mémoire visuelle nous permet d'évoquer dans notre mémoire les informations associées à cette image.

Par exemple, si une petite-fille souhaite que sa grand-mère rencontre son nouveau partenaire, en lui disant son nom, où elle travaille, où elle a grandi, etc., il est Vous êtes plus susceptible de vous souvenir de cette personne si vous lui montrez également une photo de votre petit ami, afin qu'il puisse mémoriser à quoi il ressemble et conserver l'image de son visage. Alors CChaque fois que vous vous dites quelque chose de nouveau sur votre petit ami, vous vous souviendrez probablement de lui si l'image de son visage vous vient à l'esprit..

Cet exercice peut être très utile pour les personnes âgées qui se souviennent déjà des membres de leur famille décédé ou des proches qui habitent loin et que vous ne pouvez pas voir régulièrement pour qu'ils n'oublient pas elles ou ils.

8. Méthode des endroits pour se souvenir des tâches quotidiennes

Cet exercice est un rappel d'une série de courses qu'une personne âgée doit effectuer dans son quotidien afin de la garder la plus autonome possible. Pour ce faire, des stratégies internes et externes doivent être utilisées.

Stratégies internes

Répétition mentale des différentes tâches à effectuer, en les divisant par ordre chronologique (matin, après-midi et nuit).

Essayez d'associer un lieu visuel à chacune des tâches (p. Par exemple, associer le fait d'arriver dans la cuisine le matin à devoir préparer le petit déjeuner et prendre les pilules prescrites par le médecin).

Stratégies externes

Il peut être utile de dresser une liste des tâches que vous devez effectuer.. Vous pouvez également placer des affiches à des endroits stratégiques où vous vous assurez de les lire si nécessaire afin de ne pas oublier de faire quelque chose d'important (p. Par exemple, placez une pancarte dans la cuisine qui vous rappelle les pilules à prendre et les heures de prise de chacune, ou affichez un panneau sur la porte d'entrée pour vous rappeler de toujours quitter la maison avec un téléphone portable, votre portefeuille et vos clés maison).

Ce sont quelques-unes des nombreuses stratégies utilisées par l'exercice pour entraîner la mémoire plus tard dans la vie.