« Pourquoi suis-je triste si ma vie va bien? »

Il est possible d'être triste sans raison apparente; c'est un sentiment plus courant que nous ne le pensons et, par conséquent, nous ne devrions pas nous en sentir coupables. Tout avoir n'est pas une raison suffisante pour être heureux.

La tristesse est une émotion de base que nous pouvons ressentir lorsqu'un aspect de notre environnement ou un état interne nous affecte, générant une sensation désagréable en nous. Mais cela ne signifie pas qu'il n'est pas fonctionnel ou que nous devons l'éviter, car cela peut nous aider à savoir ce qui nous arrive et ainsi pouvoir travailler et y faire face. Autorisez-vous à être triste et ne vous sentez pas mal à ce sujet.

Dans cet article, nous décrirons ce que l'on entend par tristesse et quelles peuvent être ses fonctions, et pourquoi de nombreuses personnes se retrouvent dans une situation où elles se demandent: « Pourquoi suis-je triste si ma vie est belle? ».

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Qu'entendons-nous par tristesse ?

La société nous fixe des objectifs ou des réalisations que nous devons atteindre pour être heureux, mais... Est-ce vraiment ce que nous voulons? De la même manière, nous vivons une vie trépidante qui nous permet difficilement d'avoir du temps pour nous-mêmes et de valoriser ce que nous avons. Ils nous apprennent à vouloir toujours plus et à ne jamais atteindre un niveau où nous sommes émotionnellement rassasiés.

La tristesse est l'une des six émotions de base; Ce terme fait référence au fait qu'il s'agit d'une émotion qui a ses propres caractéristiques, différentes des autres et que chacun sait identifier lorsqu'il perçoit l'expression de la tristesse. Ainsi apparaît un état de apathie, manque de motivation; anhédonie, manque de sensation de plaisir; diminution de la faim... qui, comme prévu, génère une sensation désagréable chez les individus qui en souffrent.

Mais contrairement à ce à quoi on pourrait s'attendre, nous ne considérerons pas cela comme une émotion inadaptée. Toutes les émotions, qu'elles soient positives ou négatives, sont fonctionnelles, c'est-à-dire qu'ils agissent comme un signal de l'état de notre environnement et de notre état interne. En d'autres termes, ils nous aident à réaliser comment nous sommes, quels aspects positifs ou négatifs nous entourent ou comment nous nous sentons à l'intérieur.

A) Oui, il est très important de ne pas confondre tristesse et dépression, car cette confusion est très typique de la société dans laquelle nous vivons, car elle a tendance à être utilisée de manière interchangeable, comme synonymes, d'un terme ou d'un autre, « Je suis déprimé » et « Je suis triste ». Ceux-ci ne renvoient pas vraiment à la même chose, car contrairement à la tristesse, qui comme nous l'avons vu est une émotion de base et peut être fonctionnelle, dépression Elle est considérée comme un trouble, et à ce titre, la tristesse peut se présenter comme un symptôme, mais elle devra aussi répondre au critère de non-fonctionnalité, d'impact sur la vie du sujet.

Il est donc très important de ne pas confondre les termes, tristesse est une émotion nécessaire qui nous aidera à savoir comment nous nous sentons et à savoir ce que nous aimons et ce qui ne nous plaît pas, ce qui nous fait nous sentir bien et ce qui nous fait nous sentir faux... Au contraire, la dépression n'est pas fonctionnelle, elle affecte le bien-être de l'individu, étant ainsi considérée comme une pathologie.

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Si j'ai tout... Parceque je suis triste?

De cette façon, la tristesse cela peut servir de signal que quelque chose ne va pas, mais cela peut aussi apparaître sans raison apparente, sans qu'il y ait une cause visible ou claire qui la génère.

Ainsi, les causes d'être triste peuvent être multiples et parfois elles ne sont pas si claires. Par exemple, il se peut que ce qui nous cause de la tristesse soient des événements qui se sont produits il y a longtemps et que nous n'avons pas surmontés ou bien guéri ou événements qui ne nous ont pas affectés à l'époque mais à partir desquels l'inconfort s'est développé au fil du temps après.

L'apparition de la tristesse ne répond pas à un simple mécanisme de cause à effet, et n'a pas non plus de durée déterminée; cela signifie que un événement désagréable ou négatif peut se produire pour nous et la tristesse ne se manifeste pas juste aprèsMais au bout d'un moment et de la même manière, chaque personne et situation est différente; par conséquent, la durée de la tristesse peut varier selon l'individu qui la subit ou au moment de la vie où elle survient, elle peut varier.

De la même manière, à de nombreuses reprises, nous avons tendance à ne valoriser que ce que nous avons ou comment nous nous trouvons à l'extérieur sans tenir compte de la façon dont nous sommes à l'intérieur. C'est-à-dire, la tristesse peut être causée par des événements externes et internes, il se peut donc que nous ayons tout, travail, maison, partenaire, amis... mais nous nous sentons tristes, car le problème peut être que nous ne sommes pas bien intérieurement.

De cette façon, si nous sommes bien avec nous-mêmes, nous ne pouvons pas être à 100% bien qu'extérieurement nous ne manquons de rien.

Un autre point à évaluer est de savoir si nous avons vraiment tout ce qui nous rend heureux. Souvent, ce que les gens considèrent comme avoir tout dépend d'une construction sociale et la culture à laquelle ils appartiennent, c'est-à-dire ce qui est socialement valorisé comme une réalisation et comme un objectif à atteindre.

Depuis que nous sommes petits nous grandissons entourés de croyances qui nous influencent, le monde dans lequel nous vivons nous fixe des objectifs que nous devons atteindre si nous voulons être heureux, comment cela pourrait être de trouver un partenaire avec qui avoir des enfants et fonder une famille, trouver un emploi stable, devenir indépendant et avoir sa propre maison, parmi tant d'autres autres. Mais, et si vraiment ce qu'ils nous ont dit apporte le bonheur n'est pas ce qui nous rend heureux, et si je suis une femme et je ne veux pas avoir d'enfants, et si je veux être célibataire.

Ce sont des considérations dont nous devons tenir compte, car nous avons tendance à ne pas remettre en question les choses et à les accepter telles qu'elles nous sont dites, et peut-être même avoir tout ce qui est censé nous rendre heureux nous nous sentons tristes car ce n'est pas ce que nous voulons vraiment mais ce que la société nous a instauré ou marqué.

Un autre facteur qui pourrait nous causer de la tristesse est le manque de jouissance de la situation; nous pouvons avoir tout ce que nous voulons vraiment et cela nous rendrait heureux, mais nous ne passons pas de temps à l'apprécier et à en profiter. Nous vivons vite, avec un rythme de vie qui ne nous laisse pas nous reposer, la société nous oblige constamment à faire des choses pour arriver à nos fins, sans pour autant pouvoir profiter de ce que nous avons déjà, nous pensons continuellement à l'avenir, nous agissons pour réaliser quelque chose mais nous ne nous arrêtons pas de vivre au présent, d'être heureux avec ce que nous avons déjà on a.

Ainsi, il n'est pas étrange que l'on se désintéresse alors que l'on atteint déjà un objectif, que l'on arrête de valoriser ce que l'on a pour concentrer toutes nos forces sur la réalisation de ce que l'on n'a pas. Comme nous l'avons dit, la société exige que nous accomplissions des choses, n'étant jamais assez, faisant perdre de la valeur à ce que nous avons et nous ne voulons que ce que nous n'avons pas.

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Comment faire face au sentiment de tristesse

Pour gérer et faire face à la tristesse, il nous faudra arrêter, arrêter de nous focaliser sur l'extérieur et nous concentrer sur nous-mêmes, à l'intérieur, sur ce qui nous empêche d'être bien ou ce que nous voulons vraiment.

Les êtres humains aiment ou ont besoin d'avoir le sentiment que nous contrôlons tout et que nous pouvons connaître la cause et la raison de tout ce qui arrive. Mais il y a des événements, des faits, des sensations qui n'ont pas une explication si claire qu'il ne dépend pas de nous qu'ils se produisent ou disparaissent. Des facteurs que nous ne pouvons pas modifier influencent, comme la génétique, par exemple, il y a des gens qui sont plus prédisposés à avoir un type de sensation, car ils présentent certaines caractéristiques. De la même manière, des dérèglements biologiques peuvent également survenir dans les hormones, dans neurotransmetteurs… Cela affecte ce que nous ressentons.

Donc, tout ne dépend pas de nous et, par conséquent, nous ne devrions pas nous en blâmer. Nous avons tendance à blâmer la personne elle-même lorsqu'elle est triste sans raison, la faisant entrer dans une boucle de blâme et tristesse, car plus nous nous blâmons, plus nous nous sentirons tristes et, par conséquent, cela nous fera également continuer à nous blâmer davantage pour ce.

Par conséquent, ça peut aider de passer du temps avec soi: vous écouter, apprendre à vous connaître, savoir ce que vous voulez vraiment et valoriser ce que vous avez, vivre dans le présent et ne pas penser continuellement à l'avenir, à l'atteinte de nouvelles réalisations.

De la même manière, permettez-vous de vous sentir triste; c'est une émotion fonctionnelle que nous ne devons pas éviter. N'essayez pas de nier ou de vous sentir mal ou coupable d'être triste, car cela ne fera qu'empirer la situation et vous aggraver, sans vous permettre d'affronter et de gérer correctement la situation. Il faut apprendre à déstigmatiser la tristesse, ce n'est pas mal et il est impossible et dysfonctionnel d'être toujours heureux.

Signalons enfin que l'on peut toujours demander l'aide d'un professionnel si nous voyons que nous ne pouvons pas faire face à la situation et que nous remarquons que c'est fini de nous. Conclure qu'il est temps d'aller en psychothérapie n'est pas un échec; le psychologue peut nous donner des outils et des stratégies plus spécifiques et mieux maîtriser notre situation.