Quels sont les effets des addictions sur le sommeil et le repos ?

On estime que nous passons un tiers de notre vie à dormir, c'est pendant le sommeil que nous pouvons récupérer à la fois physiquement et psychologiquement.

Dans cet article nous verrons les effets des addictions sur le sommeil et le repos, anticipant que tous l'affectent de manière préjudiciable, mettant en évidence un manque marqué de repos et d'insomnie, ainsi que certains déséquilibres dans les différentes phases du sommeil.

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Comment les troubles addictifs affectent-ils le sommeil ?

Ici, nous verrons une ventilation des troubles du sommeil que les dépendances favorisent.

1. Effets de la consommation d'alcool à long terme sur le sommeil et le repos

Au jour d'aujourd'hui, il est bien connu que l'alcool est la substance dépressive du système nerveux central Et, en tant que tel, il produit des effets négatifs chez les personnes qui le consomment depuis longtemps à différents niveaux, l'un d'eux étant le repos.

Lorsque l'alcool est consommé à temps, il a été constaté qu'il peut même provoquer de la somnolence, d'une manière qui n'a pas été trouvée pour causer des difficultés à s'endormir.

Des problèmes de sommeil apparaissent lorsque la consommation d'alcool dépasse des quantités « raisonnables », puisque parmi les études réalisées sur les effets des addictions sur le sommeil et le repos, l'alcoolisme et ses effets sur le sommeil est le sujet sur lequel le plus d'études ont été réalisées.

Problèmes dans les phases de sommeil associés à la consommation d'alcool

Lorsque l'alcool est consommé en excès, les réveils nocturnes sont fréquents. Il y a aussi une diminution de la latence d'endormissement, ce qui conduit à une inadéquation de la durée du sommeil. différentes phases de sommeil, de sorte que la phase REM est atteinte plus tôt qu'elle ne le devrait, provoquant une augmentation de cette phase.

Dans le cas des patients souffrant d'alcoolisme chronique, la recherche a montré qu'ils ont un moins de sommeil profond et aussi une durée de sommeil paradoxal plus courte, ainsi que plus de sommeil fractionnaire.

De plus, d'autres recherches ont montré qu'une consommation excessive d'alcool diminue l'activité de l'EEG. (EEG) pendant le sommeil et divers déséquilibres des ondes cérébrales dans les différentes phases, et le sommeil peut être absent REM.

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Effets du sevrage alcoolique sur le sommeil et le repos

En plus des effets des addictions sur le sommeil et le repos, il y a aussi les effets induits par l'abstinence à leur égard.

Lorsque les personnes atteintes d'alcoolisme essaient d'arrêter de boire, c'est à ce moment-là que le syndrome de sevrage survient. Et pendant cette phase, il est courant que le sommeil et le repos soient altérés, avec un pourcentage élevé de cas d'insomnie.

Comme ils ont tendance à dormir moins que nécessaire, leur sommeil est encore plus fragmenté; D'autre part, la phase REM et les mouvements oculaires rapides augmentent, affectant la latence pour atteindre cette dernière phase de sommeil, de sorte que le repos n'est pas réparateur.

Ces symptômes de sevrage apparaissent généralement entre 7 et 48 heures après l'arrêt de la consommation d'alcool., présentant le plus grand degré d'inconfort autour de 3 jours d'abstinence; Il est courant que ces symptômes disparaissent après être restés sobres pendant une semaine, bien que l'insomnie puisse durer plus longtemps, surtout si la personne souffre de dépression et/ou de problèmes d'anxiété.

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2. Effets d'une utilisation excessive du téléphone portable sur le sommeil et le repos

Parmi les effets des addictions sur le sommeil et le repos, il convient de souligner ceux provoqués par l'usage excessif du téléphone portable.

Ces dernières années, l'addiction à l'usage des téléphones portables et des réseaux sociaux n'a fait qu'augmenter, étant la population adolescente et celle au début de l'âge adulte, la plus vulnérable à ce dépendance.

C'est pourquoi de nombreuses études ont été menées à ce sujet, mettant en évidence les problèmes quotidiens que posent ces jeunes à l'usage excessif de leur téléphone portable, comme mauvais résultats scolaires, anxiété, dépression et insomnie.

Des études ont montré que les adolescents ayant une dépendance au téléphone portable ont tendance à avoir un sommeil de moins bonne qualité que ceux qui ne souffrent pas de cette dépendance; l'insomnie étant l'une des principales conséquences de l'utilisation abusive de ces appareils.

De plus, dans ces cas, la fréquence des mouvements oculaires pendant le sommeil paradoxal a été réduite, ainsi que Ils présentent également un raccourcissement de la latence du sommeil et une augmentation de l'activité montrée dans l'EEG (EEG). C'est à cause de ça leur repos n'est généralement pas réparateur et ils ont une somnolence le matin, ce qui peut affecter leurs performances.

Une étude menée auprès de 400 élèves du secondaire a trouvé une corrélation positive entre le sentiment de solitude et une plus grande utilisation de téléphone mobile, ainsi qu'une autre corrélation positive entre l'utilisation du téléphone mobile et une rêve.

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3. Effets d'autres addictions sur le sommeil et le repos

Cette section expliquera brièvement les effets des dépendances sur le sommeil et le repos chez les sujets qui consomment les différentes substances énumérées ci-dessous.

3.1. Cocaïne

Cocaïne, Étant un stimulant du système nerveux central (SNC), il diminue et peut même supprimer le besoin de dormir et de se reposer. Une personne dépendante de cette substance peut souffrir d'une inadaptation des rythmes circadiens, de sorte qu'elle ne dort pas suffisamment et, par conséquent, son sommeil n'est pas réparateur; se réveiller somnolent, ce qui pourrait déclencher un besoin accru de consommer ce stimulant, provoquant ainsi un cercle vicieux.

Il convient de noter que la somnolence diurne est l'un des symptômes les plus courants du syndrome de sevrage de la cocaïne, ainsi que l'insomnie.

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3.2. Opioïdes

Parmi les effets des addictions sur le sommeil et le repos, les dommages causés par la consommation d'opioïdes sont très importants. Ceux-ci sont un groupe de substances qui nuisent gravement à la vie de ceux qui consomment l'une des drogues classées dans ce groupe, comme l'héroïne, y compris des troubles graves du sommeil et du repos.

Tout comme les personnes ayant une dépendance à l'alcool à long terme, les personnes ayant une dépendance aux opioïdes ont un durée plus courte du sommeil paradoxal et du sommeil profond, c'est donc une dépendance qui affecte également le sommeil et le repos.

De plus, lorsqu'une personne est accro à ces types de substances, elle a altéré Rythmes cardiaques De plus, il a été constaté que ces sujets présentent une activité musculaire altérée pendant le sommeil et bougent plus que la normale.

Comme pour les autres dépendances, lorsque vous essayez de sortir de la dépendance aux opioïdes, des symptômes de sevrage apparaissent, parmi lesquels l'insomnie est fréquente, ainsi que des réveils tout au long de la nuit, de sorte que la personne n'a pas une bonne qualité de sommeil.

D'autre part, on a vu que lorsqu'ils suivent un traitement à la méthadone pour maintenir le sevrage des opioïdes, ils sont capables de mieux dormir que dans le cas de sujets qui ne reçoivent pas son administration et essaient de rester abstinents sans l'aide de cette substance.

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3.4. Cannabis

La dépendance au cannabis n'est pas non plus sans effets négatifs sur le sommeil et le repos. Des études menées auprès de personnes dépendantes à la consommation de cannabis ont montré que souffrent d'une diminution du sommeil paradoxal, comme cela se produit avec les opioïdesDe plus, il a également été constaté que leur sommeil est plus fragmenté, de sorte qu'ils ne peuvent pas se reposer complètement.

En essayant d'arrêter de consommer du cannabis, il a été constaté que la majorité des sujets souffrent d'insomnie, parmi d'autres symptômes caractéristiques du syndrome de sevrage. De plus, on a également vu que la durée de la phase REM augmente, revenant à une durée correcte des différentes phases de sommeil.

Prévalence de l'insomnie chez les patients dépendants de différentes substances

Dans une étude réalisée en Espagne par Grau-López et al. En 2016 auprès de 481 patients qui souffraient d'une certaine toxicomanie, il a été souligné que 64,3% d'entre eux souffraient d'insomnie, le sommeil fragmenté étant également très fréquent (dans 49,9% des cas). Il a également été constaté que les patients toxicomanes souffrant d'une forme quelconque de trouble anxieux une maladie comorbide et un début d'utilisation à un âge précoce étaient les plus susceptibles de souffrir de insomnie.

D'autre part, il existe des études qui mettent en évidence qu'il existe une relation bidirectionnelle entre les addictions et l'insomnie, c'est pourquoi les personnes ayant des problèmes de sommeil étaient plus susceptibles de développer un certain type de dépendance à a posteriori.

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Phases d'un sommeil correct et réparateur

Pour mieux comprendre les effets des addictions sur le sommeil et le repos nous allons voir les différentes phases avec leur durée d'un sommeil correct et réparateur.

Comme nous l'avons vu, les effets des addictions sur le sommeil et le repos ont un impact négatif sur la qualité de vie des personnes qui en souffrent.

Nous allons maintenant voir comment le sommeil nocturne doit être subdivisé pour le rendre reposant, composé de 5 phases, qui à leur tour sont classées entre le sommeil paradoxal et le sommeil non-REM.

Les phases qui passent de la première à la quatrième sont celles qui composent le sommeil non-REM, tandis que la cinquième phase est celle du sommeil paradoxal.

Phase 1

C'est la phase avec le sommeil dans un état léger, lorsque le sujet commence à s'endormir, ce qui ne dure que quelques minutes.

L'activité du corps commence à ralentir petit à petit et la personne peut encore se réveiller facilement.

Phase 2

Dans cette phase, le rêve commence à être plus profond, d'une durée comprise entre 10 et 20 minutes.

L'activité physiologique du corps continue de diminuer et ici la personne peut encore se réveiller facilement, même si ce serait plus compliqué qu'en phase 1.

Phase 3

C'est une phase qui dure entre 15 et 30 minutes, dans laquelle les muscles sont dans un état de relaxation complet, il n'y a pas de mouvement normal du corps ou des extrémités et il est difficile de réveiller la personne.

Phase 4

Cette phase dure généralement à peu près la même chose que la phase 3, étant la phase la plus profonde du sommeil, il est donc très difficile de réveiller la personne pendant cette phase.

Phase 5 ou sommeil paradoxal

Pour atteindre cette phase, dans un rêve qui suit une trajectoire correcte, environ 90 minutes doivent s'être écoulées et sa durée est d'environ 20 minutes. A ce stade, nous connaissons des mouvements oculaires rapides. C'est aussi une étape dans laquelle il est relativement difficile de réveiller la personne.