Comment savoir si je suis anxieux ?

L'anxiété est de plus en plus courante dans la société. Vous connaissez sûrement quelqu'un dans votre environnement qui en souffre et vous vous êtes souvent demandé si vous en souffriez aussi.

Dans cet article, je vais expliquer ce qu'est l'anxiété, quels sont ses symptômes et comment le traiter.

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Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est un état psychologique et physiologique du corps qui s'active naturellement lorsque nous sommes confrontés à un danger (réel ou imaginaire). La personne chargée d'activer ce système s'appelle SRAA (système de treillis d'activation ascendant). Celui-ci est formé d'un ensemble de neurones Ils sont situés dans le tronc cérébral et leur fonction principale est le maintien de la vigilance.

Je vais vous donner un exemple du fonctionnement du système réticulaire d'activation ascendant. Imaginez que vous êtes à la maison avec des amis en train de manger quelque chose si calmement dans la salle à manger

Alors que dans la cuisine, par hasard, un incendie se déclare en raison d'un défaut dans le circuit électrique.

En conséquence, le détecteur de fumée se déclenche, ce qui déclenche l'alarme incendie. Grâce à ce détecteur, votre corps entre dans un état d'alerte, ce qui vous prépare à affronter cette situation dangereuse. Plusieurs options s'offrent à vous: appeler les pompiers, essayer d'éteindre l'incendie… toutes ces options vous sauvent la vie.

Par conséquent, comme vous pouvez le constater, l'anxiété vous permet d'éviter les dangers et de vous protéger.

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Ensuite... D'où vient le problème de l'anxiété ?

L'anxiété devient négative quand elle nous bloque et nous paralyse, puisqu'il s'agit de la fonction opposée à l'objectif principal.

On continue avec l'exemple de l'incendie. Vous avez deux options pour faire face au feu que vous avez vécu :

• Tout d'abord, remerciez parce que votre corps vous a prévenu comment sauver votre vie.
• Deuxièmement, penser que cet incendie aurait pu vous tuer. Que s'il y en a eu un, il est très possible ou pratiquement certain que cela se reproduira et vous n'aurez pas cette chance.

Il faut savoir que la chance est quelque chose de subjectif. Comme je vous l'ai expliqué, le corps est préparé et conçu pour vous avertir, il n'est donc pas nécessaire d'anticiper quelque chose qui n'arrivera sûrement pas, puisque ce sont vos propres peurs qui vous poussent à vivre cette circonstance, donc ce n'est pas réel. Nous appelons cela l'autosuggestion.

Par conséquent, nous pouvons dire que l'anxiété mal gérée est l'état imaginaire d'anticipation de catastrophes qui ne se produisent que dans votre esprit, générées par votre propre peur.

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Des symptômes qui vous aident à détecter que vous souffrez d'anxiété.

Bien qu'il soit vrai qu'il existe des symptômes prédominants et communs dans l'anxiété, il est important de savoir qu'il en existe de nombreux types, et ces varient dans leur apparence et leur intensité selon les prédispositions psychologiques et génétiques de la personne qui en souffre.

Par conséquent, il n'est pas bon de se comparer à d'autres personnes qui souffrent d'anxiété, car ses manifestations peuvent être différentes.

Je vais énumérer certains des drapeaux rouges les plus courants qui peuvent apparaître seuls ou en combinaison.

1. Tension musculaire

Les états nerveux ont tendance à rendre les muscles plus tendus que d'habitude. De plus, la tension musculaire elle-même fait varier votre état nerveux. C'est pourquoi il n'est pas surprenant qu'en période de stress vous souffriez de douleurs musculaires.

2. Peurs irrationnelles

Des peurs imaginaires qui nous empêchent de nous développer pleinement dans notre vie de tous les jours.

3. Insomnie

Les troubles du sommeil sont très fréquents dans l'anxiété et ceux-ci se développent à cause du stress lui-même qui nous empêche de nous endormir de manière saine.

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4. Fatigue

La fatigue est fréquente tant qu'un effort physique ou mental a été fait. Le problème c'est quand cela devient chronique sans avoir fait un effort excessif. Dans le cas de l'anxiété, elle survient en raison de rester inconsciemment dans un état de vigilance continu.

5. Difficile de se concentrer

Certaines études indiquent que l'anxiété affecte la mémoire à court terme, ce qui nous aide à nous concentrer sur les tâches quotidiennes.

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6. Changement d'états émotionnels

Être exposé à l'anxiété de façon continue rend notre humeur et nos émotions ne s'adaptent pas aux situations que nous vivons vraiment.

Types de symptômes d'anxiété

Les symptômes sont classés en différents groupes selon les activités humaines qu'ils affectent. je te mets quelques exemples de chacun des groupes existants.

Psychologique:

• Difficulté à prendre des décisions.
• Incertitude.
• Charge.
• L'insécurité.
• L'envie de fuir ou d'attaquer.
• Agitation.

Physique:

• Vertiges
• Vomissement
• Pression dans la poitrine.
• Changements de régime (manger trop ou peu).
• Fatigue.
• Tension musculaire.
• tremblements
• Tachycardies
• Mal au ventre.
• Essoufflement.

Cognitif:

• Préoccupations insensées.
• Problèmes de concentration.
• Négativité
• Pensées intrusives
• Problèmes de mémoire.
• Insouciance répétitive.

Comportement :

• État de vigilance anormal.
• Blocages à l'action ou impulsivité.
• Difficulté à être au repos.
• Postures du corps fermé.
• Bruxisme.

Social:

• Difficultés à parler aux autres.
• Etat absent dans les interactions.
• Difficulté à dire ce que vous pensez.
• Difficulté à s'affirmer.
• Irritabilité.
• Absorption.

Si vous vivez des états anxieux qui vous limitent, du coaching et de la programmation neurolinguistique (PNL), je peux vous aider identifier les schémas négatifs qui vous limitent et les transformer en schémas positifs afin que vous puissiez atteindre vos objectifs voulu.