Autogaslighting: qu'est-ce que c'est et comment cela affecte la santé mentale

La violence psychologique n'est pas visible, mais elle laisse une empreinte émotionnelle très profonde. La dynamique de la violence psychologique peut être si intense qu'elle modifie la psychologie de la victime, croire les commentaires blessants qui leur sont faits, comme, par exemple, qu'il ne vaut rien ou qu'il s'agit d'un exagéré.

Il existe des personnes malveillantes capables de vous amener à remettre en question vos émotions, vos souvenirs et votre réalité. Ce sont des gens qui appliquent l'éclairage au gaz, manipulant l'esprit de leurs victimes de telle manière que même leur mémoire change.

Pire qu'une lampe à gaz Autogaslighting, c'est-à-dire quand cette voix malveillante est maintenant la vôtre. Votre voix intérieure vous discrédite, minimisant la souffrance que vous avez endurée. Ceux qui vous ont abusé psychologiquement l'ont mis là, vous convainquant de douter de votre propre réalité. On les découvre ci-dessous.

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Qu'est-ce que l'éclairage automatique au gaz ?

Ces dernières années, un terme relativement nouveau est devenu populaire: l'éclairage au gaz. Il s'agit d'un type d'abus psychologique, dans lequel une personne est manipulée afin de la faire douter de sa propre perception, de son jugement ou de sa mémoire. Quelques phrases typiques qu'un « gaslighter » utilise pour faire douter sa victime d'elle-même sont: « tu es trop sensible », « ça n'est jamais arrivé », « tu es une exagération »…

Bien qu'il soit habituel que le gaslighting soit fait par un partenaire, un ami ou un parent abusif, c'est parfois nous qui exerçons ce type d'abus psychologique avec nous-mêmes. Il arrive que nous intériorisons ces allégations toxiques, qui remettent en question ce que nous avons vécu et comment nous sommes, et nous les orientons vers nous-mêmes. C'est ce qu'on appelle l'éclairage automatique au gaz.

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Comment cela se manifeste-t-il psychologiquement ?

Comme nous le disions, l'autogaz se produit lorsque l'on intériorise les expressions typiques d'abus du manipulateur. Comme ils ont été entendus tant de fois, on en vient à les croire et à les intégrer à sa propre réflexion. Nous assumons nous-mêmes la position préjudiciable et critique de notre agresseur psychologique et de notre lampe de poche.

Dans ces cas, les personnes qui souffrent d'allumage automatique au gaz se disent souvent des affirmations telles que les suivantes :

• "Peut-être que ce n'était pas si mal"
• "Ils ne m'ont pas cru parce que je ne mérite pas d'être cru"
• "Ce que j'ai vécu n'était pas un vrai traumatisme"
• "Je ne devrais pas me sentir comme ça, je suis une exagération"
• "Je fais une montagne d'une taupinière"
• « J'aurais dû en avoir fini avec ça maintenant... »
• "Si j'étais plus fort, je ne ressentirais pas ça"

Comme nous pouvons le voir, il s'agit d'embrasser le récit de l'agresseur et de l'appliquer à vous-même. Cela nous fait minimiser nos émotions et notre perception de nous-mêmes des situations personnelles, avec la dans le but de nous convaincre qu'une expérience du passé n'a peut-être pas été aussi traumatisante ou grave que la nous nous souvenons. Si cela devient une habitude, cette dynamique d'auto-éclairage amènera la personne à se méfier complètement de ses propres pensées. Et le pire, c'est qu'on ne se rend pas compte qu'on le commet.

Ce phénomène il est généralement fréquent chez ceux qui ont grandi dans une famille ou un environnement très abusif et antipathique. En n'ayant pas de parent ou d'adulte qui reconnaît et valide les pensées et les états émotionnels de l'enfant petite, la personne croit déjà dès sa plus tendre enfance que le problème n'est pas à l'extérieur, mais que c'est lui se. La réalité est que vous êtes victime de violence psychologique et, cela peut aussi arriver, de violence physique.

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La nature invisible de l'éclairage automatique au gaz

Bien qu'il s'agisse d'un concept qui a reçu un nom récemment, la vérité est que le gaslighting et, par extension, l'autogaslighting, sont des phénomènes qui se sont toujours produits. Les deux formes de violence psychologique sont très courantes, mais étant donné qu'elles sont également un caractère très invisible, difficile à identifier si les traumatismes et le mode de pensée de la victime ne sont pas étudiés en profondeur, ils passent très inaperçus. Il est très facile de remettre en question les blessures émotionnelles des autres, même si cela coûte cher pour les victimes et que l'interrogation elle-même est, d'une manière ou d'une autre, une forme d'abus psychologique.

Lorsque la victime intériorise la position du manipulateur, elle commence à remettre en question tout ce qui lui arrive de mal et en arrive à douter d'elle-même. Même Vous pouvez vous demander si vous êtes vraiment digne de soins et de bonnes chosesIl croit que la mauvaise chose qui lui arrive peut en valoir la peine ou que c'est simplement qu'il exagère les choses. Elle pense que le problème vient d'elle-même, que c'est de sa faute.

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Conséquences de ce phénomène

En voyant ce qu'est l'éclairage au gaz, il n'est pas difficile de supposer qu'il peut avoir des conséquences désastreuses sur l'estime de soi et la santé mentale de ceux qui en souffrent. Les personnes qui souffrent du gaslighting et celles qui le font elles-mêmes ont tendance à souffrir troubles anxieux, dépression, troubles de la personnalité et, à tout le moins, problèmes d'estime de soi.

L'une des personnes qui a le mieux expliqué ce qu'est l'éclairage automatique au gaz est la psychologue transpersonnelle Ingrid. Clayton, qui lui a non seulement donné de la visibilité ces derniers mois mais l'a aussi partagée témoignage. Clayton avoue qu'elle a elle-même souffert de ce problème, conséquence d'une enfance difficile où elle a été maltraitée par son beau-père et sa mère a ignoré son aide. Même la travailleuse sociale qui est intervenue dans son enfance lui a dit que la violence psychologique n'était pas à signaler, dévalorisant sa douleur.

Ce phénomène est si sévère que ses symptômes sont vécus comme des imposteurs, faisant croire à la personne qu'ils ne sont liés à rien de "réel", rien de tangible, et donc il suppose qu'il ne devrait pas les ressentir dans absolu. Ce phénomène se nourrit beaucoup de l'idée que les abus et les mauvais traitements ne peuvent être que physiques, pas émotionnels ou psychologiques et que s'il n'y a pas de blessures, ils n'ont pas été maltraités. Mais il y a des blessures, on ne les verra pas, mais il y en a. Ils sont psychologiques, profonds et, s'ils ne sont pas traités, ils resteront ouverts à vie.

Clayton commente que les abus psychologiques subis par les autres et poursuivis par soi-même peuvent créer une division dans l'esprit de la victime. C'est comme si deux personnes coexistaient au sein d'un même esprit: d'un côté, il y a celui qui est certain de ce qui s'est passé et qui ressent une richesse d'émotions; mais de l'autre, il y a celui qui remet en cause les faits, minimise les émotions et tient la victime pour responsable de tout.

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Il peut être surmonté?

La violence psychologique nécessite beaucoup de thérapie pour être surmontée, surtout si l'on a déjà intériorisé les commentaires de leurs agresseurs comme c'est le cas avec l'autogaslightning. Il faut beaucoup d'efforts et de temps pour que la victime cesse d'être son propre auteur, qu'elle change de mentalité et qu'elle cesse de douter de la gravité du préjudice subi.

Les gens ne sont pas capables de changer notre passé. Ceux d'entre nous qui ont été maltraités ne peuvent pas les faire disparaître de notre histoire de vie. Heureusement, nous pouvons changer la façon dont nous répondons à votre mémoire. Clayton pense que l'idéal est de cesser de se reconnaître comme le problème, de ne pas accepter la responsabilité des dommages que nous l'ont fait et de ne pas douter de leur propre valeur ou de leur instinct simplement parce que dans nos vies il y avait des gens qui n'ont jamais ils ont validé. Les dommages que nous avons reçus étaient de leur faute, pas de la nôtre. La victime n'est jamais le coupable.