Accumulation émotionnelle: symptômes, causes et comment la gérer

Certes, à un moment donné, vous vous êtes senti dépassé, épuisé et avec le sentiment que vous ne pouviez plus le supporter, mais vous ne pouviez pas trouver un moyen de vous détendre et de vous sentir mieux. C'est le sentiment que génère l'accumulation émotionnelle.

Compte tenu du rythme de vie que nous menons, avec lequel nous devons toujours faire les choses et atteindre des objectifs, il est fort probable que vous ne vous laissiez pas le temps de vous arrêter ou de savoir comment vous allez; nous choisissons souvent d'éviter et d'inhiber nos émotions, qui finiront par s'accumuler.

Cette accumulation émotionnelle affecte non seulement le niveau des émotions, mais nuit également à l'état mental, plus cognitif du sujet, et à son bien-être physique. Dans de tels cas, l'individu se sent plus fatigué, plus lent, avec des difficultés de concentration et tombe plus facilement malade.

Dans cet article, vous apprendrez à mieux connaître qu'entend-on par accumulation émotionnelle, comment cela nous affecte dans différents domaines et comment nous pouvons le prévenir ou le traiter afin qu'il n'entraîne pas de pires conséquences.

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Qu'est-ce que la thésaurisation émotionnelle ?

Il est facile de deviner ce que signifie ou ce à quoi le concept d'accumulation émotionnelle se réfère, puisque le terme lui-même exprime assez bien ce que C'est le cas, et compte tenu du rythme de vie trépidant que nous menons actuellement, il est fort probable que vous ayez ressenti cette sensation ou que vous soyez dans ce état.

Par accumulation émotionnelle, nous entendons un état dans lequel le sujet est à la limite de ses possibilités et de son état de santé physique et mentale. Autrement dit, l'individu est submergé par une accumulation, un ensemble d'émotions, qu'il n'a pas su ou pu exprimer.

Nous pouvons comprendre cet état comme une alarme, un avertissement que nous devons nous arrêter et nous reposer si nous ne voulons pas que les conséquences soient pires.

L'exemple illustratif typique qui est utilisé pour mieux comprendre le concept est celui d'un verre plein d'eau qui finit par déborder d'une seule goutte; c'est-à-dire l'expression bien connue de "la goutte qui fait déborder le vase", un petit événement qui nous fait finir par exploser car nous avons déjà accumulé beaucoup.

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Symptômes: Comment l'accumulation émotionnelle nous affecte-t-elle ?

Cet état d'accumulation ou de saturation émotionnelle dont nous avons parlé affectera évidemment notre état émotionnel; cela changera et sera affecté nous rendant plus irritables, plus stressés et plus anxieux.

Lorsque nous subissons une accumulation émotionnelle, toute situation qui sort de nos plans ou nous dérange nous altère au minimum de manière excessive et provoquera en nous une réaction disproportionnée qui ne s'apparente pas à la situation.

Mais cela affecte non seulement notre humeur, mais aussi notre état mental, notre partie la plus cognitive, puisque nous nous sentirons épuisés mentalement, nos capacités mentales et nos fonctions étant affectées. Nous aurons plus de difficultés de concentration, de mémoire, nous oublierons plus facilement, nos processus mentaux ralentiront, nous nous remarquerons plus lentement avec moins de rythme; ce phénomène est décrit comme bradypsychie.

Il convient de souligner l'affectation de la composante la plus biologique, notre état de santé physique, puisque la saturation mentale finit aussi par affecter notre état physique. On se sentira plus fatigué, sans vouloir faire les choses, on se sentira plus tendu, avec des douleurs dans les muscles et les articulations, avec Maux de tête et le corps en général. De cette façon, l'état dans lequel nous nous trouvons réduit nos défenses, notre force physique, ce qui nous permet de tomber plus facilement malade.

De même, l'ensemble des différentes affectations et états, à la fois émotionnels, cognitifs et physiologiques, nous fait sentir à la limite, que nous ne nous pouvons faire plus et ce que nous devons arrêter, bien que la capacité d'apprendre et de faire face à notre état ne soit pas facile et que tout le monde ne le sache ou ne puisse pas bien le faire.

Par rapport au paragraphe précédent, un sentiment qui peut également apparaître et peut être un signe que nous sommes dans un état d'accumulation émotionnelle est avoir besoin de s'arrêter, avoir besoin de se déconnecter, mais ne pas pouvoir, puisque nous remarquons qu'il y a quelque chose qui ne nous permet pas, qui ne nous laisse pas nous détendre.

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Causes

Un concept lié à l'accumulation émotionnelle est celui d'émotions refoulées, phénomène qui découle du déni de certaines de nos émotions, qui finissent par s'accumuler. Les pensées, émotions, sensations que nous essayons de supprimer ou d'éviter ne disparaissent pas, et contrairement à ce que nous voulons, ceux-ci finissent par augmenter et avoir plus d'impact sur nous que si nous les avions affrontés depuis le début.

Tout ce que nous ressentons et pensons se produit et apparaît en nous dans un but ou pour une raison; par conséquent, il est important que nous y prêtions attention, car c'est la seule façon de vraiment savoir comment nous sommes; Nous pourrons savoir pourquoi nous agissons d'une certaine manière ou quand il est temps d'arrêter ou de faire un changement dans nos vies.

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Comment faire face à l'accumulation émotionnelle

Compte tenu de tout ce qui a été soulevé jusqu'à présent, nous pouvons en rester à quelques recommandations générales: savoir s'arrêter, s'écouter, être attentif aux alarmes que donnent notre corps et notre esprit et ne pas nier ce que nous ressentons ou réprimer notre émotions.

Il est important que le sujet comprenne que les émotions ne sont pas négatives, que même les plus désagréables peuvent être fonctionnelles, car ils nous donnent des informations, indiquent comment nous nous sentons, nous permettant ainsi d'agir pour remédier à la situation.

Nous ne devrions pas tout rationaliser, c'est-à-dire que tout ne doit pas avoir une explication rationnelle sans l'influence des émotions, Puisque, comme nous l'avons mentionné précédemment, nier les émotions ne les fait pas disparaître, avec cela, nous ne ferons que les amener à accumuler.

On voit donc que pour pouvoir faire face correctement et prévenir les conséquences négatives de l'accumulation d'émotions Il est essentiel de se consacrer du temps pour pouvoir détecter les signaux que nous envoient notre propre corps et notre esprit. Prendre le temps de se détendre et de faire face à ce qui nous cause de l'inconfort ou des problèmes permet d'éviter d'éventuelles réactions ultérieures qui nuisent plus gravement à nos vies.

Savoir ce qui nous inquiète, ce que nous ressentons et ce que nous pensons des choses qui nous arrivent est le moyen de vraiment connaître notre identité et comment nous sommes. Il est courant que nous choisissions souvent d'ignorer et de faire semblant de ne rien faire, comme si nous pouvions accumuler des émotions et des sentiments indéfiniment, mais nous avons une limite et il est très probable que si nous ne résolvons pas cet état nous finirons par exploser.

Bien que oui, se connaître et savoir quelles émotions et pensées nous occupent en ce moment est un processus que nous devons faire de manière fonctionnelle et adéquate; Nous devons éviter de rester coincés et de ruminer constamment ces pensées ou sentiments que nous s'inquiéter, car de cette façon, nous ne pourrons entrer dans une boucle qui ne nous aidera pas à télécharger notre émotions.

C'est pour cette raison que nous devons trouver une méthode d'action plus adaptative, fonctionnelle et plus saine qui ne nous nuit pas; nous devons trouver des moyens que petit à petit nous pouvons télécharger et réduire l'accumulation émotionnelle afin de ne pas atteindre le sommet, trouvez quelles peuvent être nos voies d'évacuation ou notre mode d'action qui nous profitent et fonctionnent davantage pour nous. De cette façon, nous verrons comment nous nous améliorons et par conséquent améliorons les différents domaines de notre vie tels que le travail, la famille ou le social.

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Quelles techniques seront les plus appropriées pour se détendre et se lancer dans le téléchargement ?

Différentes techniques peuvent être utilisées et Selon les caractéristiques et les goûts de chacun, ils fonctionneront et il vaudra mieux utiliser l'un ou l'autre.

Par exemple, il y a des gens qui seront meilleurs dans la pratique de sports comme la natation, la course à pied ou plus de sports d'équipe comme le basket-ball ou le football, il y en a d'autres qui trouveront mieux de performer. techniques de relaxation pour mieux se connecter avec eux-mêmes; d'autres préféreront rencontrer et rester avec leurs amis ou leur famille pour se déconnecter ou utiliser l'art, comme la peinture ou la danse. Ce sont toutes des façons de passer du temps avec soi-même pour profiter de ce que vous aimez vraiment.

Lié aux relations sociales et passer du temps avec les gens qu'on aime, il est important de se former pour maintenir une bonne communication, en utilisant également aptitudes sociales Oui sûr de soi. Si nous parvenons à avoir une communication stable et constante, il nous sera plus facile de mieux exprimer et réguler nos émotions, et cela nous nous sentons soutenus et compris par les autres, évitant ou réduisant la probabilité qu'une accumulation se produise émotif.

Par conséquent, pour réduire ou empêcher l'accumulation émotionnelle, nous devons trouver le juste milieu, un point dans lequel nous ne nions pas notre propre état ou émotions, mais dans lequel nous ne restons pas ancrés en eux non plus, en boucle et en se concentrant sur ses causes, symptômes et conséquences; De cette façon, il sera plus fonctionnel d'être distrait et de prendre le temps de relâcher progressivement les tensions.