Flexibilité mentale: qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert et comment l'entraîner

Certaines des compétences qui permettent aux humains de s'adapter à l'environnement changeant dans lequel ils vivent sont les processus cognitifs, l'apprentissage, la socialisation avec d'autres personnes, entre autres.

En ce sens, il y a une aptitude du cerveau humain qu'il faut mettre en évidence, en influençant de multiples processus de grande importance pour l'adaptation de l'être humain à l'environnement, et ce n'est autre que flexibilité mentale.

Ci-dessous, nous verrons plus en détail en quoi consiste la flexibilité mentale et quelle est son importance dans l'adaptation de l'être humain à différents contextes et situations.

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Qu'est-ce que la flexibilité mentale ?

La flexibilité mentale est une capacité que possède le cerveau permettant ajuster efficacement les processus cognitifs et les comportements à des contextes et situations nouveaux, inattendus et/ou instables, afin de s'adapter à l'environnement et aux exigences qui en découlent.

Il convient de noter que la flexibilité mentale est une construction psychologique assez complexe, car elle englobe de nombreux processus mentaux et comportementaux de l'être humain et est se trouve continuellement dans une dynamique de changement et d'adaptation selon l'environnement, la situation, la culture, l'étape du cycle de vie dans laquelle se trouve la personne, etc.

Il offre également la possibilité de restructurer nos connaissances antérieures, tout en assimilant de nouveaux apprentissages, afin de pouvoir s'adapter aux demandes en constante évolution et/ou résoudre divers problèmes ou inconnues.

D'autre part, la flexibilité mentale ou cognitive permet également aux personnes de travailler sur diverses tâches en parallèle ou tout au long d'un processus successifs, tout cela sans surcharger le cerveau et il n'y a pas d'interférence entre certaines tâches et d'autres, cela permet donc de terminer toutes les tâches avec Succès.

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Principales caractéristiques de la flexibilité mentale

La flexibilité mentale est étroitement liée à intelligence fluide et, par conséquent, influence le raisonnement fluide et les capacités de l'être humain au moment de résoudre divers problèmes nouveaux qui pourraient survenir de manière flexible et efficace.

En ce sens, la flexibilité mentale est l'une des aptitudes cognitives supérieures du métacognition, et, en tant que tel, influence divers processus cognitifs tels que le contrôle du comportement, les connaissances, la sensibilisation et l'apprentissage, entre autres. La connaissance d'une personne de sa propre capacité au sein de ces processus cognitifs vous permet de contrôler plus efficacement vos compétences et connaissances pour pouvoir agir volontairement et contrôlés afin de promouvoir leur propre apprentissage, et avec lui leur propre avancement et amélioration dans différents portées.

Une autre caractéristique est que la flexibilité mentale influence les fonctions exécutives, il est donc très pertinent dans l'apprentissage et, par conséquent, affecte le développement tout au long de la vie, ainsi que la réussite scolaire et professionnelle. Il en est ainsi parce que la flexibilité mentale permet aux gens de faire des plans, de fixer des buts et des objectifs, de mettre en œuvre les plans précédemment établi, évaluer ses actions tout au long du processus, ainsi qu'apprendre de ses erreurs, les corriger et les empêcher de revenir à s'engager.

La flexibilité mentale permet également aux personnes prendre en compte d'autres valeurs, croyances et idées, c'est-à-dire d'autres façons de penser que d'autres ont et en même temps de comprendre d'autres points de vue, en se respectant les uns les autres s'ils sont différents de soi, être capable d'évaluer d'autres perspectives et options en plus de celle qu'on avait précédemment. C'est pourquoi la flexibilité mentale est étroitement associée à l'empathie, qui facilite et améliore en même temps la capacité des êtres humains dans leurs interactions sociales avec les autres.

Quand il s'agit de pratiquer pleine conscience, la flexibilité mentale offre la possibilité d'activer toutes les compétences mentales nécessaires pour être pleinement attentif au moment présent, dans un que la personne se concentre sur toutes les nuances de l'ici et maintenant, ce qui peut faciliter une meilleure adaptation à certains contextes et conditions. Pour cela il faut avoir une attitude d'ouverture à l'expérience et agir sans rien juger.

Comme mentionné précédemment, la flexibilité mentale est qu'elle offre à l'être humain la possibilité de s'adapter rapidement aux changements ou à les nouveautés qui surviennent dans l'environnement, permettant de changer de comportement sur le moment en fonction des exigences du contexte et anticiper également les éventuelles erreurs ou conséquences négatives afin de les éviter ou, au moins, en tirer des leçons pour éviter leur répétition.

D'autre part, cette flexibilité mentale aide les personnes à tolérer les changements qui peuvent survenir au cours d'une tâche et ainsi à générer des alternatives plus efficaces.

Une flexibilité mentale correcte, qui a été suffisamment entraînée par la pratique en des tâches qui demandent suffisamment de travail cognitif pour que le cerveau s'y exerce, Cela permettra à la personne de faire plus facilement la transition d'une tâche à une autre séquentiellement sans que l'une interfère avec l'autre, tout en permettant la possibilité d'effectuer deux tâches simultanément sans perdre la concentration et de les terminer avec succès.

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Son importance en situation de crise

Dans les moments difficiles, tels que ceux vécus par la pandémie mondiale causée par le coronavirus, une flexibilité mentale bien développée est un outil fondamental pour sortir vas-y et faire face au mieux à la souffrance et à la détresse émotionnelle.

Au contraire, une inflexibilité mentale peut aggraver les problèmes qui traînaient d'avant une période crise, de sorte que cette situation d'incertitude à laquelle il est difficile de s'adapter pose des problèmes de plusieurs les types.

Flexibilité mentale est étroitement liée à la résilience, un concept qui en psychologie fait référence à la capacité de l'être humain à faire face à l'adversité à travers des pensées et des comportements qui permettent l'adaptation. Pour ce faire, il faut prendre du recul, considérer toutes les alternatives aux possibilités qui sont à portée et lancer une série de comportements qui sont Ils conduisent aux objectifs qui nous permettent d'aller de l'avant dans ces situations difficiles et même d'en ressortir plus forts face à un futur dans lequel des situations pourraient survenir. Similaire.

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Conseils pour s'entraîner et favoriser la flexibilité mentale

Quelques conseils qui peuvent être utiles pour entraîner la flexibilité mentale Ils sont les suivants:

• Ne soyez pas trop rigide et ouvrez-vous aux nouveaux apprentissages, aux changements possibles et à d'autres points de vue.
• Écouter activement les autres afin de valoriser et d'apprendre d'autres façons de voir les choses.
• Essayez de voir les choses sous plusieurs perspectives ou points de vue.
• Soyez proactif, afin que nous soyons prêts à tout imprévu et agissons.
• Former la créativité à travers diverses activités artistiques.
• Trouvez des tâches qui aident à travailler l'esprit comme apprendre une nouvelle langue, lire, suivre des cours, etc.
• Maintenir la curiosité d'apprendre tout au long de la vie et dans différents domaines (p. ex. science, art, etc.).
• Faites du sport, car il a été démontré que l'exercice aide le cerveau à s'oxygéner.
• Face à un défi ou une circonstance spécifique, évaluez les multiples options qui s'offrent à nous.
• Vous pouvez également effectuer des exercices qui vous permettent d'entraîner les différentes fonctions exécutives.