7 bienfaits psychologiques de l'arrêt de l'alcool (pour toujours)

L'alcool est actuellement la drogue légale la plus consommée dans le monde. C'est la drogue sociale par excellence, et il est difficile de trouver des gens qui n'ont pas bu d'alcool dans leur vie.

Mais cela change. Pendant des années, nous avons eu des preuves scientifiques qui découragent la consommation d'alcool, en raison de sa relation claire avec divers types de cancer et de nombreuses autres maladies. L'Organisation mondiale de la santé et la grande majorité des établissements de santé préviennent que il n'y a pas de consommation sûre d'alcool, et que la dose la plus sûre est 0.

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7 bienfaits psychologiques de l'arrêt de l'alcool

Finis les canulars selon lesquels un verre de vin par jour est bon pour le cœur. De faux mythes financés par les compagnies d'alcool pour continuer à vendre leur poison.

Mais je suis psychologue, alors je vais vous parler de les bienfaits psychologiques de l'arrêt de l'alcool (pour toujours). Parce qu'il y en a (et il y en a beaucoup).

1. Une plus grande clarté mentale

L'alcool tue les neurones, détruit les connexions, endommage le cortex cérébral, entrave l'apport sanguin au cerveau. Ces effets physiques avoir des conséquences directes sur notre intelligence, sur notre mémoire, sur notre capacité de concentration.

Et bien sûr, il y a beaucoup de gens extrêmement intelligents qui ont bu de l'alcool toute leur vie. Mais nous ne devons pas tomber dans l'illusion qu'ils sont immunisés contre les dommages neurologiques de l'alcool. Simplement, ils ont obtenu tous leurs succès malgré la consommation d'alcool.

Si une personne qui a réussi ou qui a bu beaucoup d'alcool vous vient à l'esprit, pensez que l'alcool n'a été qu'un plafond de verre dans sa vie. Il a limité son potentiel, il a limité ses capacités. L'alcool n'ajoute rien, il n'apporte aucun avantage, il ne fait que soustraire.

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2. Vous améliorerez votre estime de soi

Pourquoi boit-on de l'alcool? En grande partie à cause de ses effets désinhibants évidents. L'alcool "désactive" temporairement une partie du cortex préfrontal, une partie responsable d'une grande partie de nos capacités de maîtrise de soi.

La plupart des gens consomment de l'alcool ignorer temporairement les sentiments d'embarras, et ainsi danser en public, parler à la personne que l'on aime ou se permettre la première bêtise qui nous vient à l'esprit.

L'alcool ne donne aucun pouvoir magique, il nous permet simplement de faire certaines choses plus facilement sans nous sentir mal (jusqu'à ce que la gueule de bois arrive). Quelle est la relation entre la consommation d'alcool et l'estime de soi? Eh bien, ce que nous appelons communément l'estime de soi dépend en grande partie de notre sentiment d'efficacité personnelle. Obtenir des choses et être conscient que nous y étions pour quelque chose.

Ce que fait l'alcool, c'est nous donner un faux sentiment d'estime de soi., comme si Astérix buvait quelques gorgées de sa potion magique pour combattre les Romains. Mais comme Astérix a le pouvoir de la potion magique, il ne fait pas d'exercice ni ne s'entraîne. Donc si les Romains arrivent à un moment où vous n'avez pas de potion, vous n'aurez pas grand chose à faire contre eux.

Lorsque nous abusons de l'alcool pour maintenir à flot notre faible estime de soi, nous nous privons de l'opportunité d'apprendre à gérer des situations sociales effrayantes. La confiance en soi n'est pas quelque chose que nous acquérons soudainement un jour. C'est quelque chose que nous construisons à partir de nombreuses interactions. Ainsi, une conséquence directe de l'arrêt de la consommation d'alcool est d'améliorer notre estime de soi et nos compétences sociales sans avoir besoin de planer.

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3. Vous surmonterez la dépendance

L'alcool crée une dépendance et de nombreuses personnes souffrent de dépendance psychologique à l'alcool, même si elles ne le savent pas encore. De nombreuses dynamiques de consommation abusive sont normalisées dans notre société, de sorte que certains cas de dépendance passent facilement inaperçus.

Quand on est à terre, on s'agrippe à la bouée de sauvetage la plus proche. C'est pourquoi de nombreuses personnes qui ont consommé de l'alcool à des fins récréatives le week-end pendant des années finissent par augmenter leur consommation et développer de l'alcoolisme après avoir bu. un événement émotionnellement intense, une crise. Comme la mort d'un être cher, un divorce, un mauvais moment...

S'éloigner de l'alcool dès que possible éliminera les risques de développer un problème de comportement addictif à l'avenir.

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4. Vous retrouverez votre motivation

L'alcool, comme toutes les autres drogues addictives, détourne les mécanismes de récompense du cerveau. L'une des raisons pour lesquelles l'alcool et d'autres drogues créent une telle dépendance est qu'ils favorisent la libération de dopamine et d'autres neurotransmetteurs associés à des sentiments de récompense et de renforcement.

Lorsque nous abusons de ces mécanismes pendant une longue période, le cerveau développe une tolérance aux effets de ces neurotransmetteurs, il devient donc de plus en plus difficile pour nous d'éprouver le sentiment de motivation sans consommer d'alcool (et de plus grandes quantités chaque fois).

Une personne qui consomme de l'alcool tous les week-ends ou même tous les jours, vous êtes susceptible de connaître ce manque de motivation dans le reste de votre vie. Renoncer à l'alcool restaure les mécanismes de récompense du cerveau, ce qui nous permet de ressentir plus facilement la motivation et d'autres émotions agréables au quotidien et souvent.

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5. Vous ressentirez moins d'anxiété

Une autre raison pour laquelle tant de gens consomment de l'alcool est comme moyen d'automédication face à l'inquiétude, l'anxiété ou la tristesse. Si nos rituels de relaxation habituels tournent autour de l'alcool, nous enlèverons la possibilité de faire face à des situations stressantes par nous-mêmes, de manière naturelle.

L'alcool nous déconnecte temporairement des émotions désagréables, nous rendant moins anxieux à court terme, mais au prix de nous rendre plus anxieux à long terme. Parce que chaque fois que nous ressentons de l'anxiété, au lieu de l'accepter et de la gérer de manière saine, nous nous tournons vers l'alcool, la bouée de sauvetage émotionnelle la plus proche (juste par habitude).

6. Vous renforcerez vos amitiés

Beaucoup de gens s'éloignent de nous au fil des ans. Nos intérêts changent, évoluent, mûrissent, nous priorisons d'autres choses. C'est quelque chose qui arrive aussi souvent avec les "amitiés" qui ne sont entretenues que par la consommation d'alcool.

Ils me racontent souvent en thérapie qu'après avoir arrêté l'alcool, ils se sont rendus compte qu'ils avaient des amitiés assez superficielles.même quelque peu toxique. Des gens avec qui presque 100% des plans devaient tourner autour de l'alcool. Et s'il n'y avait pas de boissons entre les deux, ils ne savaient pas vraiment de quoi parler ni comment profiter de leur temps ensemble.

Arrêter la dépendance sociale à l'alcool nous aide aussi à mieux "filtrer" nos relations, et à ne nous concentrer que sur celles qui nous rapprochent vraiment, que nous aimons passer du temps ensemble. Si vous y réfléchissez, le fait que vous ayez besoin de planer pour tenir une conversation avec quelqu'un est un mauvais signe de la connexion que vous avez.

7. tu dormiras beaucoup mieux

L'alcool modifie les rythmes circadiens du cerveau, y compris les mécanismes complexes du sommeil. La plupart des personnes qui arrêtent de boire de l'alcool améliorent leur qualité de sommeil au fil du temps, avec tous les avantages que cela apporte à d'autres aspects de la vie.

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Avez-vous besoin d'aide pour arrêter l'alcool?

Abandonner l'alcool et devenir abstinent est une décision très courageuse, car cela signifie faire face à une grande partie de la société qui va nous pousser à continuer à boire. De plus, presque tout le monde a été soumis à des années et des années de commercialisation et de normalisation de la consommation d'alcool pour célébrer et se sentir bien. Il n'est pas facile de se libérer de la dépendance psychologique à l'alcool.

Un m Louis Michel Royal, psychologue spécialiste des addictions, et si vous pensez avoir besoin d'aide pour arrêter l'alcool, ce sera un plaisir de vous donner un coup de main. Contactez-moi et nous nous mettrons au travail dès que possible.