Egodystonique: qu'est-ce que c'est et quelles sont les différences avec être égosyntonique ?

Être soi-même. Faites ce que nous pensons être juste, sans tenir compte de ce que les autres disent. Ces deux phrases peuvent sembler pratiquement synonymes, et elles vont souvent de pair de sorte que grâce à leur combinaison nous pouvons vivre la vie que nous voulons vivre, une vie pleine et cohérente avec elle-même même.

Et pourtant, pour de nombreuses personnes, à un moment ou à un aspect de leur vie, les deux éléments peuvent se contredire: il est possible qu'une partie de notre être et de nos croyances entre en conflit. Ces éléments ou parties sont considérés comme ego-dystoniques, un terme dont nous allons parler tout au long de cet article.

Egodystonique: définition de ce terme

Le concept d'égodystonie, d'où part l'adjectif égodystonie, fait référence à l'existence d'une caractéristique ou d'un élément qui génère de l'inconfort ou inconfort pour la ou les personnes qui les possèdent du fait qu'il contredit ou est incongru avec les valeurs, la manière d'être ou de penser ou les croyances de ladite personnes.

Comme le préfixe ego l'implique, cet élément contraire à ses propres croyances fait partie ou produit de son propre être: c'est un déni de soi. Il fait généralement référence à l'existence d'actes, d'attitudes, de pensées ou même d'aspects physiques fabriqués ou détenus par une personne et qui sont contraires à ce que leur système de valeurs ou de croyances admet. Créez ensuite un dissonance cognitive, un inconfort ou une souffrance dérivée de la capture de l'incongruité entre une pensée et une autre, et ce qui peut conduire à ce que les actes ou pensées entretenus soient profondément critiqués en interne.

Cela peut conduire à une situation frustrante qui, si elle se répète fréquemment ou si vous ne pouvez pas vous exprimer ou résoudre le désaccord, conduira à l'expérience du stress et qui peut même conduire à souffrir certains psychopathologie. Ainsi, quelque chose d'égodystonique va être problématique tant que quelque chose n'est pas fait pour qu'il cesse de l'être.

Le concept opposé: égosyntonique

Comprendre le concept d'égodystonie est beaucoup plus facile si nous apprécions également son contraire: l'égosynchronie. Egosyntonic est défini comme toute pensée, attribut ou action possédée ou effectuée par une personne qui est conforme à l'échelle de valeurs et de croyances que cette personne entretient..

Ainsi, l'ego-syntonique est ce qui résulte du fait de suivre ses propres convictions: ce que chacun de nous considère comme correct. Le fait que nos pensées, nos attributs, nos manières d'être ou de faire et nos actes concrets soient syntoniques au moi peut faire supposer leur existence. bien-être émotionnel (bien que cela puisse entraîner des réactions négatives ou des répercussions de l'environnement), surtout s'il s'agit de quelque chose qui nous demande de faire un effort. Cependant, étant donné que c'est ce que nous considérons comme "ça devrait être", il est également très courant que souvent on n'y prête pas attention (puisqu'il n'y a pas d'incohérence) et même qu'ils génèrent indifférence.

Bien qu'évidemment l'ego-dystonique nous fasse souffrir, la vérité est qu'il a quelque chose de positif: indique qu'il y a une dissociation entre croyance et situation/pensée/action, de telle sorte qu'elle permette de valoriser l'élément en question et/ou les croyances à l'origine du conflit et de pouvoir les réévaluer et travailler à faire en sorte que le bien-être existe. S'il n'avait pas parlé d'inconfort, essayer de changer quelque chose aurait été difficile du moins puisqu'il n'y avait aucune motivation pour cela.

Qu'est-ce qui peut faire que quelque chose soit/devienne ego-dystonique ?

Les causes de l'existence d'éléments ego-dystoniques peuvent être très variables. Ils peuvent être en retard par peur de vivre ou de réaliser des actions ou des pensées alors qu'ils ne veulent pas les faire, ou soit la peur d'être jugé ou des répercussions de faire quelque chose que nous voulons et qui est conforme à notre être.

D'autres raisons possibles sont la croyance en la fusion ou l'égalité entre la pensée et l'action (considérant que c'est la même chose de penser quelque chose faites-le), la surévaluation d'un acte ou d'une pensée spécifique par rapport à une échelle de valeurs ou l'existence d'un haut auto-exigence. La personnalité est un autre facteur à considérer.

De même, dans tous ou presque tous les cas, il y a aussi une influence des valeurs et des apprentissages culturels. Un autre élément qui peut grandement affecter la parentalité et les modèles de parentalité, ainsi que l'apprentissage de modèles de comportement où l'autocritique prévaut. L'obéissance à l'autorité ou l'effet de la pression sociale perçue (qu'elle soit réelle ou non) a également une grande influence sur le fait que quelque chose peut être ou devenir ego-dystonique.

Situations dans lesquelles il peut apparaître

Bien que le terme égodystonique ne soit pas fréquemment utilisé, la vérité est que ce qu'il implique se produit constamment et dans une grande variété de situations et de conditions. En voici quatre exemples.

1. Conditionnement socioculturel lié au sexe ou à la sexualité

L'éducation et la vision socioculturelle des choses qui nous ont été transmises tout au long de notre vie peuvent aussi contribuer à l'émergence d'éléments ego-dystoniques, quelque chose de particulièrement pertinent lorsque le problème se trouve dans des éléments qui font partie de notre être.

C'est le cas du orientation sexuelle: ceux qui ont une orientation sexuelle autre qu'hétérosexuelle ont vu que traditionnellement, leurs préférences sexuelles ont été attaquées et persécutées, considérées comme un péché ou malade. Il en va de même pour ceux qui ont une identité de genre ou sexuelle autre que cisgenre (comme dans le cas des personnes transsexuels), persécutés jusqu'à il n'y a pas si longtemps pour avoir une identité différente de celle qui était considérée comme propre en raison de leur sexe de leur naissance.

C'est pourquoi certaines personnes homosexuelles, bisexuelles ou transsexuelles, entre autres, peuvent éprouver leur orientation sexuelle ou leur identité de genre de manière aversive et ego-dystonique, comme quelque chose de négatif et/ou honteux. Cela suppose qu'ils cachent et nient une partie très pertinente de leur être, ce qui peut conduire à émergence de l'isolement et ne pas vivre une vie libre et pleine, en plus de pouvoir souffrir des problèmes comme dépression, anxiété ou autre troubles psychologiques.

2. Trouble de l'alimentation

Un cas de trouble mental dans lequel l'existence d'égodystonie peut être facilement observée est dans Trouble de l'alimentationcomme l'anorexie et la boulimie. Ces deux troubles impliquent l'existence de graves distorsions de perception vis-à-vis de son propre corps, ainsi que la peur de prendre du poids et des apports réduits ou altérés.

Ainsi, pour ceux (et ceux, bien que moins fréquemment) touchés par ce type de trouble, leur propre poids ou silhouette serait ego-dystonique, puisqu'il est contraire à ce qu'ils aimeraient avoir.

3. Trouble obsessif compulsif

TOC ou trouble obsessionnel-compulsif C'est l'un des troubles mentaux dans lesquels apparaissent des éléments ego-dystoniques. Plus précisément, les pensées obsessionnelles des personnes qui souffrent de cette altération, qui sont définies comme apparaissant constamment dans le psychisme et sont vécues comme intrusives et contraires à sa volonté, elles sont généralement totalement contraires à ses croyances et valeurs, ce qui rend de telles pensées inacceptables et inacceptables pour lui. patient.

En fait, c'est précisément le fait qu'ils soient ego-dystoniques qui les fait susciter une grande anxiété, ce qui dans la plupart des cas conduit à des compulsions à les éviter.

Notre propre personnalité peut aussi parfois être ego-dystonique. Par exemple, nous pouvons avoir un schéma de comportement et de pensée dans lequel nous sommes très soumis, très inhibés, très rigides ou avons une tendance excessive à prendre des risques. Cela peut ne pas être gênant pour la personne, mais dans certains cas, le sujet peut éprouver beaucoup de tristesse et de souffrance dans le maintien de ces traits.

Cela peut être le cas d'une personne qui est toujours soumise par peur, ou qui a besoin et dépend de l'approbation des autres, mais souhaitent vraiment qu'ils soient plus indépendants ou qu'ils n'aient pas besoin des autres pour se sentir bien. Dans ces cas, nous serions également confrontés à une caractéristique ego-dystonique. Ceci est fréquent, par exemple, dans une grande partie des troubles de la personnalité, comme dans trouble de la personnalité évitante, celle de la personnalité par la dépendance, l'obsessionnel, la limite ou la théâtral.

Quoi changer ?

Nous avons déjà dit que l'ego-dystonique est un problème pour la personne à moins que quelque chose ne soit fait pour l'empêcher d'en être ainsi. En ce sens, il y a deux options principales: soit l'échelle des valeurs est modifiée de manière à ce qu'on la rende cohérente avec la réalité vécue, pour que ce qui nous a généré l'inconfort ne le fait plus car il est désormais permis dans la nouvelle façon de voir les choses, ou l'action ou la pensée est modifiée de telle sorte qu'elle devient cohérente avec l'échelle des valeurs courant.

Quelle option prendre peut être complexe à décider, et un grand nombre de variables peuvent l'affecter. Cependant, il faut garder à l'esprit qu'il s'agit d'une partie de l'être lui-même, donc la stratégie la plus adaptative est généralement de chercher faire un changement dans le système de croyances et de valeurs de manière à ce que nous puissions nous accepter pleinement et faire en sorte que cette partie cesse d'être égodystonique.

Ainsi, dans les exemples donnés, la personne à sexualité ego-dystonique ne doit pas cacher sa sexualité ou lutter contre elle, mais changer les croyances qui l'empêchent de la vivre librement. En cas d'anorexie ou de TOC, bien qu'ils nécessitent un traitement, il faut noter qu'une partie de la solution passerait dans le premier cas d'accepter sa propre silhouette (ce qui empêcherait la recherche de perte de poids) ou dans le second, d'avoir eu pensées aversives sans en venir à les considérer comme inacceptables et sans que l'auto-récrimination et la culpabilité qu'elles génèrent ne le transforment en obsession.

Cependant, parfois, ce qui doit être changé, ce sont des actes ou des façons d'agir qui ne sont pas compatibles avec nos croyances, mais avec qui ou comment nous sommes. Dans ce cas, il serait conseillé d'effectuer le changement dans le comportement problématique en question. Par exemple, une personne excessivement inhibée ou soumise à cause de l'apprentissage ou de l'imposition des autres peut essayer de développer l'affirmation de soi et aptitudes sociales parce que ladite inhibition va à l'encontre de leur façon d'être.

Références bibliographiques:

• Triglia, Adrien; Régader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psychologiquement parlant. Payé.
• Vidales, Ismaël (2004). Psychologie générale. Mexique: Lima.