La fusion cognitive: qu'est-ce que c'est, comment elle nous affecte et les troubles qui la provoquent

Les personnes qui font l'expérience de la fusion cognitive ne différencient pas leurs cognitions de la réalité, c'est-à-dire qu'elles croient que leurs pensées sont la réalité.

Ainsi, ces cognitions créent un grand inconfort chez ceux qui les vivent dans leur propre peau, car on croit que tout les pensées qui surgissent, qui ne peuvent être contrôlées, se réfèrent à des événements présents ou qui se réaliseront dans le futur désespérément.

Cette confusion entre réalité et pensée peut apparaître chez des sujets souffrant de troubles mentaux, comme c'est le cas chez les patients souffrant de troubles obsessionnels compulsifs.

Dans cet article nous verrons en quoi consiste la fusion cognitive, quels types en existe-t-il, quels sujets peut-il affecter, comment le détecter et comment l'atténuer ou le traiter.

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Qu'est-ce que la fusion cognitive ?

La fusion cognitive est définie comme la non-distinction entre réalité et pensée

; là où cela se produit, le sujet croit que penser quelque chose signifie qu'une telle pensée se produit ou se produit réellement. De cette façon, l'individu cesse d'évaluer d'autres variables qui peuvent influencer le comportement et ne prend en compte que la pensée, c'est la seule vérité absolue pour lui.

Donc en fusion cognitive la personne ne valorise qu'une seule vérité possible et c'est celle liée à l'interprétation subjective de la réalité à travers leurs pensées, croyances, valeurs… Si ces pensées deviennent négatives, nous entrerons dans une boucle dans laquelle nous ne serons pas conscients de la réalité et notre façon d'agir ne sera basée que sur notre interprétation, désactivant et altérant notre fonctionnement.

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Comment ce genre de pensée nous affecte-t-il ?

Comme vous pouvez le déduire, ce type de pensée affecte la personne de manière négative, car quand en nous, nous agissons en fonction de ce qui se passe dans notre esprit et non en fonction de ce qui est réellement réel; pourtant, le sujet peut arrêter de faire des choses ou modifier son comportement en raison de facteurs ou de croyances qui ne doivent pas se produire. On voit donc comment cette pensée devient pathologique, apparaissant dans les troubles mentaux comme le trouble obsessionnel-compulsif.

Prenons un exemple pour mieux comprendre le concept: imaginons la situation dans laquelle un sujet se croit inutile et fait tout de travers. Si la fusion cognitive devait se produire, la croyance de cette pensée serait telle qu'elle se définirait réellement et croirait que le La réalité est que cela ne vaut rien sans prendre en compte d'autres variables et malgré des preuves qui contredisent cette idée.

On observe donc le dysfonctionnement de cette cognition qui nous limite, crée un malaise et nous empêche de faire des choses ou d'atteindre des objectifs que nous pourrions atteindre dans d'autres circonstances.

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Types de fusion cognitive

L'auteur était Adrian Wells, connu pour avoir proposé le modèle métacognitif qui prend en compte les cognitions des les gens sur leurs processus cognitifs tels que la pensée, qui ont proposé différents types de fusion cognitif. Wells prolonge les propositions faites par le psychologue Stanley Rachman et reconnaît l'existence de trois fusions de pensées.

1. Fusion pensée-action

Le premier type serait la fusion pensée-action; cette postule que le fait d'avoir certaines pensées conduit inévitablement à la commission d'une action. En termes plus clairs, « si je pense que je vais faire quelque chose, cela arrivera ». Par exemple, il y a des mères qui ont des pensées de faire du mal à leurs enfants et interprètent ces pensées comme une réalité qui va arriver, comme s'il s'agissait d'une pensée prémonitoire.

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2. Fusion pensée-événement

Un autre type est la fusion pensée-événement. Dans ce cas, il apparaît la croyance que le fait d'avoir une pensée provoquera un événement ou que l'événement se produit actuellement ou s'est déjà produit. Un exemple de ce type de fusion cognitive serait de croire que le fait que nous pensons avoir un cancer signifie que nous l'avons vraiment.

3. fusion d'objets

Enfin, la fusion de l'objet engendre chez l'individu qui la subit la croyance que les pensées, les sentiments, les souvenirs ou les propriétés peuvent être transmis par des objets. De cette façon, nous croyons qu'en touchant un objet qui contient quelque chose de mauvais (par exemple, qu'il est contaminé) nous acquerrons cette propriété, nous deviendrons contaminés.

Comment détecter la fusion cognitive ?

Afin de diminuer la fusion cognitive, il faudra d'abord la détecter et en être conscient. A cet effet nous pouvons évaluer différents facteurs qui nous aideront à l'identifier.

Ces domaines psychologiques que nous devons analyser sont les suivants: identifier les règles qui régissent notre comportement (règles implicites derrière notre façon d'agir, ce que nous croyons ou ressentons); et le raisonnement qui nous amène à agir ou à penser de cette manière (à de nombreuses reprises, cela apparaîtra comme justification de notre comportement ou quels jugements nous avons et comment ceux-ci affectent notre vie).

D'autres domaines que nous pouvons prendre en compte sont: comment nous percevons ou comment notre passé nous affecte, si nous sommes restés ancrés dans cette époque et comment ce fait répercussions, ou si nous vivons constamment en pensant à l'avenir (il est typique que les sujets avec fusion cognitive vivent toujours dans l'attente ou inquiets de ce qui pourrait passer).

Finalement, cette affectation cognitive influence aussi la construction du "je". Il est normal d'avoir des pensées sur ce que nous sommes, mais nous devons faire attention à savoir si nous établissons ces croyances en soi comme quelque chose de rigide ou comme la seule vérité.

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Dans quels troubles observe-t-on la fusion cognitive ?

Ce dysfonctionnement de la pensée survient dans différents troubles, il se peut que des sujets avec des diagnostics différents présentent à la fois une fusion cognitive.

R) Oui, a été observé dans les troubles de la personnalité (TP), pathologies qui affectent la personnalité de l'individu, qui montre des pensées et des comportements stables et malsains, peu fonctionnels.

Chez les personnes atteintes de cette pathologie, il a été observé une relation directe entre la sévérité de leurs symptômes et la présence de fusion cognitive. Ainsi, nous observons que les sujets avec une MP plus sévère sont ceux qui sont les plus susceptibles de révéler une fusion de pensée.

Un autre trouble mental où ce type de pensée est également présent est trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Ces patients présentent des obsessions (qui sont des idées, des pensées, qui se produisent à plusieurs reprises et sont maintenues dans l'esprit de la personne affectée) et des compulsions (qui sont des comportements ou des rituels mentaux que le sujet exécute dans le but de réduire l'anxiété et l'inconfort générés par les pensées obsessionnel).

Chez les patients atteints de TOC, il arrive qu'ils croient que les pensées obsessionnelles qu'ils ont sont réelles, qu'elles sont liées à la réalité. De cette façon entrer dans une boucle pathologique où les obsessions, lorsqu'ils sont interprétés comme des événements réels, génèrent en eux un malaise qu'ils tentent de réduire en accomplissant des actes compulsifs qui ne font que résoudre le problème. problème pendant une courte période de temps, à court terme, mais ensuite ils le perpétuent, provoquant de l'anxiété et donc un inconfort pour le patient augmenter.

Traitement

Compte tenu de l'affectation et de l'inconfort que cette pensée entraîne, nous essaierons de la réduire, et la façon de le faire serait de faire le processus inverse, connu sous le nom de défusion cognitive. Est aide la personne à reconnaître et à distinguer les pensées, les sentiments et les souvenirs.

Ce processus n'est ni facile ni rapide, l'individu doit travailler et pratiquer les différentes techniques pour finalement atteindre son objectif. Ainsi, différentes stratégies ont été utilisées pour parvenir à la défusion de la pensée.

1. Rendre la pensée explicite

Si nous rendons la pensée négative explicite (la formulons comme une déclaration), cela cela nous aidera à en être plus conscient et à le percevoir pour ce qu'il est, juste une pensée. De cette façon, nous essaierons de faire en sorte que le sujet différencie la pensée de la réalité.

Par exemple, si nous recadrons la situation où la mère a des pensées de lui faire du mal fils, vous devriez exprimer la pensée comme "Je ne suis pas une mauvaise mère, je n'ai pas à blesser mon fils". Nous voyons comment nous contredisons l'idée de croire être une mauvaise mère et évoquons la possibilité de ne pas adopter un tel comportement, cette croyance n'est pas la réalité et est évitable.

2. exposition à la pensée

L'exposition est l'une des techniques les plus utilisées pour combattre et traiter les pensées intrusives ou négatives. Est consiste à ne pas chercher à éliminer telle pensée et à la laisser surgir pour vérifier qu'une telle pensée ne se réalise pas; Cela servira au sujet de réaliser que la pensée n'est pas la réalité et que penser quelque chose ne signifie pas que cela arrive. Faire face à la pensée sera le seul moyen de vérifier qu'elle n'est pas réelle et il est illogique de la concevoir comme vraie.

3. technique de la flèche vers le bas

C'est une stratégie utilisée pour apprendre et ainsi être capable de gérer les croyances dysfonctionnelles derrière les pensées négatives. De cette façon on peut commencer par se poser des questions plus superficielles pour enfin découvrir et pouvoir travailler sur la cause, la croyance, qui génère ces pensées négatives.

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4. pleine conscience

La pleine conscience est une technique qui vise à faire attention à l'expérience présente et l'accepter. De cette façon, nous nous concentrons sur nos pensées sans chercher à les contrôler ou à les modifier, nous les laisserons simplement passer. Ainsi, nous allons rendre le sujet plus conscient de ce qu'il pense et le classer comme tel, comme des processus cognitifs internes produits par lui qui peuvent n'avoir aucun rapport avec la réalité.