La thérapie par le rire et les femmes: 5 raisons pour lesquelles cette technique autonomise

La thérapie par le rire est un type de technique psychothérapeutique qui permet d'améliorer l'état physique, psychologique et émotionnel des personnes par le rire grâce à ses multiples bienfaits.

Le rire est une réponse biologique innée que nous pouvons déjà ressentir en tant que bébé, spontanément ou par imitation. À mesure qu'une personne devient adulte, sa capacité à rire diminue considérablement, pour de multiples raisons telles que les exigences quotidiennes, les soucis, le stress, etc. On s'autorise de moins en moins à donner de l'espace au jeu ou à l'amusement "par manque de temps" ou parce que "on est trop vieux pour ça".

Au moment où une personne s'immerge dans ce système de fonctionnement, différents symptômes pathologiques commencent généralement à se manifester, tels que douleur chronique, insomnie, anxiété, irritabilité, faible estime de soi, parmi de nombreux autres facteurs et c'est ici que la thérapie par le rire peut être considérée comme un outil pour éradiquer/réduire tout cela symptomatologie.

Aujourd'hui, de nombreuses personnes vont en thérapie avec la nécessité de gérer ces situations, mais dans cet article, nous allons parler spécifiquement du genre féminin et pourquoi la thérapie par le rire peut particulièrement profiter aux femmes.

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La thérapie par le rire appliquée aux femmes

Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de troubles émotionnels pour des raisons biologiques ou sociales; elles vivent de nombreux changements hormonaux, elles vivent des expériences comme la maternité, la conciliation famille-travail, ménopause et, de manière générale, elles ont tendance à être plus sujettes aux soucis, stress etc.

En consultation nous rencontrons beaucoup de femmes qui estiment qu'elles "doivent" être efficaces dans tous les aspects possibles.: être une bonne mère et concilier avec le travail, s'épanouir professionnellement, avoir une belle apparence physique, être aimée des autres et maîtriser beaucoup de choses préoccupations en raison des pressions sociales, des insécurités, de l'éducation reçue, des croyances qu'une personne a sur elle-même ou sur la vie etc.

Beaucoup de femmes ils exigent plus qu'ils ne peuvent supposer, sans se permettre de se tromper, se comparant constamment, s'accrochant au passé ou au futur, sans espace de temps pour eux-mêmes, et donc ils négligent quelque chose d'extrêmement important, profitant du présent, vivant la vie.

En quoi consiste un atelier de thérapie par le rire ?

L'objectif principal est se connecter avec notre enfant intérieur par le jeu, la dynamique d'expression corporelle et les techniques qui évoquent le rire, pour mettre de côté notre part exigeante, celle qui inquiète, celle qui ne s'amuse pas et refoule.

Une séance de thérapie par le rire Il se fait au niveau du groupe et dure généralement entre une et deux heures.; Pendant ce temps, des techniques de relaxation et d'étirement sont appliquées en même temps, car nous exerçons de nombreux muscles dans tout le corps.

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Quelques bienfaits du rire

Ici vous trouverez plusieurs exemples de comment rire est bon pour notre bien-être.

• Aide à réduire les niveaux de stress en diminuant la quantité de cortisol dans le sang.
• Il permet d'induire un état d'esprit positif grâce à la sécrétion d'endorphines (appelées hormones du bonheur).
• Améliore la circulation sanguine et artérielle, favorisant le bon fonctionnement du cœur.
• Améliore le système immunitaire, prévient les maladies et aide à la récupération.
• Il génère des pensées positives, en raison de l'incompatibilité de rire et de penser négativement en même temps.
• Améliore les relations interpersonnelles, favorisant la création de liens et d'amitiés.
• Il aide à gérer les changements hormonaux, atténuant les symptômes associés.
• L'exercice physique est pratiqué, puisque rire environ 100 fois équivaut à 10 min d'exercice aérobie.

Raisons pour lesquelles la thérapie par le rire autonomise les femmes

Voici quelques-unes des façons dont la thérapie par le rire offre autonomie et autonomisation aux femmes.

D'un côté, vous permet d'entrer en contact avec votre partie la plus authentique, son enfant intérieur, pour s'autoriser à rire, jouer, chanter, danser... De cette façon, les tensions et les soucis sont libérés.

De plus, il aide à guérir l'estime de soi en surmontant des peurs telles que la peur de rencontrer de nouvelles personnes, de faire ridicule, ou d'être soi-même, permettant ainsi d'améliorer son image de soi (l'image que l'on a de soi se). Dans le processus, il améliore les compétences sociales et de communication.

rire aussi aide à induire des humeurs positives, permettant ainsi d'améliorer l'évolution des troubles émotionnels dépressifs et anxieux. En réduisant les effets secondaires du stress, la capacité créative s'améliore, ce qui permet de trouver des solutions plus efficaces aux conflits quotidiens.

D'autre part, grâce à la thérapie par le rire la bonne humeur et l'optimisme sont formés, et vous apprenez à relativiser et à adopter un autre regard sur la vie.

Finalement, à travers le groupe thérapeutique, des liens affectifs sont générés, sentant qu'elle n'est pas seule et que beaucoup de femmes se retrouvent dans des situations similaires.

conclusion

Choisir la thérapie par le rire comme outil thérapeutique, c'est donner une opportunité au changement, pour ouvrir les portes à l'optimisme, à la positivité, au plaisir. C'est le chemin du bonheur et de la longévité, sans oublier que le bonheur n'est pas l'absence de problèmes; Nous ne contrôlons pas le changement de ce qui nous arrive, mais plutôt la perspective et l'attitude avec lesquelles nous y faisons face.

Auteur: Alba Cabello Rodríguez, psychologue, responsable du domaine Coaching, PNL et intelligence émotionnelle chez Psicotools.