Le langage des émotions

Presque tout le monde, experts et scientifiques inclus, classe les émotions en deux grands groupes: émotions négatives et émotions positives.

Cela a une explication logique et une signification. En gros, certains nous font du bien et d'autres du mal. En d'autres termes, c'est une classification qui répond à ce qu'on appelle en psychologie la valence affective, qui fait référence aux sensations subjectives agréables ou désagréables que les émotions génèrent en nous.

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Une classification alternative des émotions

Le langage est un outil très puissant qui conditionne la pensée et, finalement, le comportement et la façon dont nous interprétons la réalité. Par conséquent, en qualifiant certaines émotions de positives et d'autres de négatives, nous disons aussi implicitement que les premiers sont bons et les seconds mauvais, puisque, en règle générale, le positif est considéré comme quelque chose de bon et le négatif comme quelque chose de mauvais. Ou du moins c'est ainsi qu'il est conçu dans la plupart des cultures et des sociétés du monde aujourd'hui.

Pour cette raison, chez Happiens nous préférons parler d'émotions agréables et désagréables, et d'émotions adaptatives et inadaptées.

La première classification est plus fidèle à la sensation que produit en nous une émotion., c'est-à-dire à sa valence affective, mais en éliminant le jugement sur le bien ou le mal de ladite émotion. Elle consiste à les regrouper uniquement sur la base de l'expérience subjective qu'elles génèrent en nous.

La deuxième classification fait référence à la fonction qu'une émotion remplit dans nos vies.: si elle nous sert et nous aide (adaptative) ou nous limite et nous conditionne (désadaptative). Toutes les émotions remplissent initialement une fonction adaptative, c'est-à-dire qu'elles servent un but et nous aident à nous relier à l'environnement, aux autres et à nous-mêmes. Cependant, la manière dont nous gérons une émotion rend ses conséquences et ses usages très différents, et elle peut devenir inadaptée et limitante.

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L'importance du sens

Peter J. Lang, psychologue et professeur au Center for the Study of Emotion and Attention de l'Université de Floride (États-Unis), est l'un des principaux représentants de l'étude des émotions. Son travail révèle que il n'y a pas de différences significatives entre la réponse émotionnelle des personnes de sexe, de pays et de culture différents. Cela nous permet d'affirmer que les émotions sont quelque chose d'universel, quelque chose qui caractérise l'être humain en tant qu'espèce.

Ce qui varie, c'est la signification donnée à chaque émotion dans différents pays et cultures, qui à son tour affecte les situations ou les comportements qui les déclenchent.

Ainsi, par exemple, si nous rotons lors d'un repas en Espagne, nous aurons sûrement honte, car nous l'interprétons comme quelque chose qui n'est pas approprié à la situation. Cependant, dans des pays comme la Chine ou l'Inde, nous nous sentirions bien de le faire car là-bas, cela signifie que nous avons aimé la nourriture et c'est quelque chose que le reste des convives interpréterait également positivement.

Comme on le voit, dans chaque culture, le même fait a des significations différentes, qui à leur tour génèrent des émotions différentes.

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Les trois formes et la manifestation des émotions

Une autre des grandes contributions du professeur Lang est la soi-disant triple système de réponse émotionnelle; une théorie formulée en 1968 qui explique comment les émotions se manifestent à travers une réponse cognitive, une autre physiologique et une troisième au niveau comportemental. Grâce à ce modèle, il est plus facile de comprendre le fonctionnement des émotions, leurs conséquences et comment on peut apprendre à les gérer.

Il y a un débat important concernant l'ordre d'apparition de ces trois réponses émotionnelles: il y a qui défendent que les changements physiologiques se produisent en premier, et que cela génère des pensées et des actions béton; d'autres affirment que la pensée est la première chose qui apparaît lorsqu'on interprète et signifie une situation et, à partir de là, se produisent des changements dans le corps et les comportements; d'autres croient que...

La vérité est qu'il s'agit d'un débat assez intéressant et approfondi, mais sans grande importance pour l'objet de ce texte. De plus, les différences de temps dans les réponses peuvent parfois être des millisecondes et parfois des heures. La vérité est que ces temps varient considérablement en fonction de l'émotion et de son intensité, de la situation et de la personne. L'important, après tout, c'est de savoir que chaque émotion se manifeste par ces trois voies, car cela nous aidera à améliorer notre gestion émotionnelle. Voyons un exemple avec la tristesse et comment elle se manifesterait avec trois types de réponse :

1. Réponse cognitive à la tristesse

Ce sont les pensées que l'on a quand on est triste. Cela pourrait être quelque chose comme "Je n'aime pas ma vie", "Je ne suis jamais capable de faire ça correctement", "Je ne me sens pas aimé"... Ces pensées viennent de l'interprétation que nous faisons de la réalité, afin que nous puissions travailler à les remplacer par d'autres et interpréter la réalité d'un autre point de vue.

D'autre part, au niveau cognitif, il y a aussi des changements dans des processus tels que l'attention, la mémoire, la concentration ou prise de décisions. Lorsque nous sommes tristes, notre attention a tendance à se concentrer sur des éléments compatibles avec cet état d'esprit et la mémoire fonctionne moins bien. Et il en va de même pour les autres émotions, chacune agissant de manière différente dans les processus cognitifs et dans les pensées.

2. réponse physiologique

Ils sont les changements physiques qui se produisent dans le corps dans des variables telles que la tension musculaire, la pression et la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la respiration, conductance cutanée, système digestif, etc. Dans le cas de la tristesse, il est fort probable que des réactions telles que des pleurs augmentent ou diminution de l'appétit, manque d'énergie ou de vitalité, fatigue, yeux baissés, visage ou expression de abattement etc.

3. réponse comportementale

Ce sont les comportements, ce que nous faisons (ou ne faisons pas) et disons lorsque nous ressentons une émotion. En cas de tristesse, des comportements tels que rester à la maison sans rien faire, annuler des projets, faire les choses à contrecœur, parler d'une voix sourde, etc. peuvent apparaître.

final

Comme nous pouvons le voir, les émotions ont un langage, une façon de communiquer avec nous et avec les autres., que nous devons écouter et comprendre si nous voulons améliorer notre intelligence émotionnelle et, in fine, notre bien-être et notre bonheur, et celui des personnes avec lesquelles nous interagissons.

Pour finir, nous voudrions souligner l'idée que, bien que toutes les personnes expriment des émotions à travers ce triple système, avec des réponses très commun et répété, en réalité chaque personne est un monde et développe ses propres formes de réponse, qui ne sont ni meilleures ni pires, simplement différent. L'important est de comprendre et d'écouter dans chaque cas l'émotion derrière et rappelez-vous qu'il n'y a pas d'émotions bonnes ou mauvaises, mais plutôt agréables et désagréables, ou adaptatives et inadaptées.