Aroa Granados: « La psychologie peut apporter une vision plus profonde »

La psychothérapie est un domaine de travail aussi fascinant que complexe à bien des égards; c'est peut-être pour cette raison que la figure du psychologue continue d'être entourée de nombreux mythes.

Et c'est qu'aller chez le psychothérapeute implique de mettre en pratique des stratégies et des solutions de santé mentale qui ne sont pas aussi faciles à comprendre que de se faire une injection ou de prendre une pilule périodique. Le travail du psychologue qui assiste les patients consiste à intervenir sur des éléments plus abstraits que les hormones, les cellules ou les organes du corps.

Mais la vérité est qu'une fois franchie la démarche d'aller chez le psychologue pour traiter des problèmes émotionnels, comportementaux ou de communication, détecter les améliorations de sa propre santé mentale n'est pas aussi difficile que de comprendre ce qu'est la psychothérapie avant d'avoir consulté le psychologue pour la première fois fois. Nous en parlerons avec la psychologue Aroa Granados, qui nous parlera des bienfaits et usages de la psychothérapie.

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Entretien avec Aroa Granados: les avantages d'une thérapie psychologique

Aroa Granados est psychologue avec plus d'une décennie d'expérience dans le secteur, directrice de la psychologie et du coaching TCO et formatrice; propose une thérapie aux adultes et aux personnes âgées, et sert actuellement principalement via la modalité en ligne par appel vidéo. Dans cette entrevue, il parle du potentiel de la psychothérapie comme outil de soutien, de prévention et de renforcement de la santé mentale.

La croyance selon laquelle la thérapie psychologique n'est utile que pour les troubles mentaux est-elle toujours très valable ?

Malheureusement oui, il y a encore beaucoup de gens qui pensent qu'ils ne devraient aller en thérapie psychologique que si la souffrance est si grande qu'elle a conditionné presque tous les domaines de leur vie.

Cependant, même lorsque cette situation est atteinte, le premier professionnel à consulter est le médecin généraliste, généralement à la recherche de médicaments. Malheureusement, l'utilisation de drogues psychoactives est plus standardisée que la thérapie psychologique. En fait, beaucoup de personnes qui suivent une thérapie le font à l'abri de leur famille ou de leurs connaissances.

Mais ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles. Heureusement, surtout après la pandémie, de plus en plus de cas de personnes qui suivent un traitement psychologique sont entendus; des personnalités publiques qui racontent leur expérience, les bienfaits de la thérapie sont exposés dans les médias. Une campagne de sensibilisation est menée sur l'importance de prendre soin de son esprit, et cela donne beaucoup d'espoir.

Quelles sont les raisons les plus fréquentes pour lesquelles les gens font appel à vos services en tant que psychologue ?

La plupart de mes patients viennent pour deux raisons principales: la principale, un problème de gestion émotionnelle, et la seconde, un problème de vide existentiel.

La plupart des gens qui viennent me voir ont un problème de dérégulation émotionnelle, soit dû à une activation excessive (par exemple, anxiété, colère, manque de contrôle des impulsions, pensées obsessionnelles, culpabilité...) ou hypoactivation (apathie, tristesse, anhédonie, dépression, serrures…).

Dans ces cas, je travaille à partir du modèle cognitivo-comportemental le plus scientifique mais en appliquant des techniques de troisième génération. comme Mindfulness ou Acceptance and Commitment, qui ont des procédures qui, à mon avis, sont plus chaleureuses et humains.

Les problèmes de vide existentiel (ne pas savoir quoi faire de sa vie, se sentir perdu) que j'aborde depuis L'acceptation et l'engagement travaillent fondamentalement pour trouver une boussole vitale à travers les valeurs personnel.

Dans tous les cas je travaille toujours à retrouver l'essence de la personne et à la changer profondément du « qui Je veux être » et non du « qui devrait être » car parfois les objectifs de la thérapie sont encore prisonniers des canons social.

Comment les principes théoriques et pratiques de la psychothérapie peuvent-ils être appliqués, par exemple, au domaine des affaires et de la performance au travail ?

Ce que la psychothérapie peut appliquer sur le lieu de travail est un changement profond et stable au lieu de "mettre des correctifs". Un changement qui contribue non seulement à la performance des entreprises mais aussi à l'environnement de travail et au bien-être global de ses collaborateurs.

À de nombreuses reprises, les problèmes de l'entreprise ont été traités comme des symptômes qui doivent être « abordés » avec des ateliers rapides sur, par exemple, la résolution des conflits; aptitudes à la communication affirmée; négociation… qui enseignent des techniques spécifiques mais qui ne fonctionnent pas sur le long terme. C'est comme s'ils vous donnaient une clé à molette et vous disaient de réparer un moteur sans vous apprendre de connaissances mécaniques.

La psychologie peut apporter une compréhension plus profonde, enseigner pourquoi ces problèmes sont créés, comment ils sont entretenus, comment les résoudre, et puis oui, enseigner ces diverses techniques.

Quelles sont les principales ressources thérapeutiques qui permettent aux personnes d'améliorer leurs compétences sociales et de communication ?

Travailler les pensées et les émotions. La plupart des gens savent comment communiquer correctement, ils savent comment faire des demandes, comment dire non, comment argumenter… la question est: pourquoi ne le faisons-nous pas? Pour tout on se dit "je ne peux pas", "j'ai peur", "je suis sûr qu'il va se fâcher", "je ne suis pas capable", "ça va mal tourner", "c'est pas va aider"... et des émotions comme la peur qui nous bloque, la colère qui nous envahit...

Vous pouvez connaître beaucoup de théorie. Il existe de nombreux manuels de compétences sociales auxquels vous pouvez vous référer. Mais rien de tout cela n'a d'importance si vous sentez et croyez que vous ne pouvez pas le faire. Pour cette raison, nous travaillons toujours sur le dialogue interne, les erreurs de pensée, les croyances limitantes, la gestion émotionnelle, les compétences sociales et l'exposition.

Continuons avec l'exemple du moteur: avant de lui donner l'outil (technique de dire non; demande de changement affirmée; time out...), j'enseigne la mécanique. Dans ce cas, je vous montre comment fonctionne le cerveau humain et comment nous apprenons.

D'après ce que vous avez pu constater dans votre carrière de psychologue, les progrès réalisés en psychothérapie vont généralement de pair avec une amélioration des relations familiales du patient, ou pour obtenir ce genre d'effets, il est toujours nécessaire d'aller en thérapie famille?

Si vous changez tout change.

Je dis toujours de ne jamais sous-estimer notre pouvoir personnel. J'ai vu de grands changements dans des couples ou des familles entières avec un seul membre suivant une thérapie.

Nos relations sont d'une certaine manière car il existe une relation fonctionnelle entre les actions de l'un et les actions de l'autre. Par exemple, une discussion est une affaire de deux. Si nous changeons l'une des variables de cette relation (le comportement d'une personne), inévitablement, tout le système change.

Par conséquent, même si votre problème est avec votre partenaire ou votre famille et qu'ils ne veulent pas suivre une thérapie, cela n'a pas d'importance: si vous changez, tout change.

Comment faire perdurer les effets positifs de la psychothérapie une fois qu'on a cessé d'assister aux séances avec le psychologue ?

J'applique trois étapes fondamentales. Premièrement, la psychoéducation: apprendre au patient pourquoi il fait ce qu'il fait, comment il se maintient dans le temps, analyser son comportement et extrapoler tout ce qu'il a appris à tous les domaines de sa vie.

Deuxièmement, le suivi: espacer les séances dans le temps une fois les objectifs atteints pour s'assurer que les changements sont maintenus et appliqués aux nouvelles situations.

La troisième étape consiste à définir des alarmes; L'une des actions que j'effectue dans mes processus de sortie est de créer une liste d'alarmes qui "se déclenchent" au moment où le patient peut avoir une rechute. Lorsqu'elles sont activées, il met en action tout ce qu'il a appris et s'il n'y arrive pas seul, il me contacte pour une séance de renforcement.