Sara Navarrete: "L'habitude est ce qui nous retient quand la motivation s'en va"

L'estime de soi est un phénomène psychologique lié à pratiquement tous les aspects de notre vie quotidienne qui ont la capacité de nous affecter émotionnellement, pour le meilleur ou pour le pire.

Cependant, tout le monde ne sait pas comment s'auto-examiner pour les aspects de son mode de vie qui peuvent être altérant négativement leur estime de soi, ni prendre des mesures efficaces pour promouvoir l'estime de soi d'une manière adéquat.

C'est une réalité que les psychologues spécialisés en psychothérapie et en thérapie de couple connaissent très bien, et pour cette raison, les professionnels de cette doit être formé pour aider les personnes ayant des problèmes à établir un lien approprié avec leur propre identité et leur émotions. Dans ce cas Nous parlerons d'estime de soi avec l'une des expertes en la matière, la psychologue Sara Navarrete, qui a récemment publié le livre "Augmentez votre estime de soi: les 10 clés dont vous avez besoin pour changer votre vie".

Entretien avec Sara Navarrete: elle nous présente le livre "Augmentez votre estime de soi: les 10 clés dont vous avez besoin pour changer votre vie"

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Sarah Navarrete Elle est psychologue experte dans les problèmes d'estime de soi, de relations et de dépendance affective, et à cette occasion elle présente son premier livre. "Augmentez votre estime de soi: les 10 clés dont vous avez besoin pour changer votre vie" est un ouvrage destiné à rapprocher du grand public les clés de la gestion émotionnelle liée à l'estime de soi.

Comment vous est venue l'idée d'écrire ce livre, et quel est l'objectif principal que vous vous êtes fixé en réfléchissant à son contenu ?

Sans aucun doute, mes patients m'ont inspiré à le faire. Mon objectif est d'atteindre plus de gens et de nous aider à assumer la responsabilité de notre bonheur. Parce que si le bonheur n'est pas gratuit, il ne coûte pas si cher non plus. Le livre s'adresse à tous ceux qui aiment continuer à s'améliorer, continuer à travailler pour être la meilleure version d'eux-mêmes et, surtout, obtenir de plus en plus de satisfaction dans leur vie.

Est-il difficile d'écrire un livre destiné à un large public, sachant que pratiquement tous les lecteurs doivent se sentir identifiés à son contenu ?

C'est compliqué, puisque chaque lecteur a un niveau différent de connaissances liées à la psychologie. Pour cette raison, dans mon premier livre, j'ai décidé de créer un contenu aussi simple que possible, direct et clair. Je soulignerais l'aspect pratique, c'est-à-dire "augmenter votre estime de soi" est un livre dans lequel le lecteur Vous trouverez des clés directes et simples à appliquer à votre quotidien et qui vous aideront à changer et améliorer votre vie. C'est aussi un livre écrit dans un langage très simple et très rapide à lire.

Comment comprendre ce qu'est l'estime de soi ?

Pour moi, l'estime de soi est un ensemble de pensées, de perceptions, d'évaluations, de sentiments et de tendances de des comportements dirigés vers soi-même, vers notre façon d'être, et vers les traits de notre corps et de notre personnage. Autrement dit, c'est la façon dont nous nous percevons.

Et quels sont les mythes les plus courants qui, selon vous, circulent, au niveau populaire, sur ce qu'est l'estime de soi ?

Le premier grand mythe que nous rencontrons est qu'il faut toujours être heureux et avoir une haute estime de soi.

Ce mythe est donné par l'idée de distorsion temporelle. Quand nous pensons au bonheur ou à l'amour, nous le faisons en termes absolus. Si je ne suis pas ou si je me sens toujours bien dans ma peau, alors je ne vais pas bien. Nous ne pouvons pas parler d'émotions en termes absolus mais en termes relatifs, c'est-à-dire que les émotions peuvent varier et doivent s'écouler dans le temps.

On ne peut pas prétendre se sentir toujours bien 24h/24 et 7j/7.

Prendre en compte que les relations avec les autres influencent la façon dont nous nous percevons, est l'une des manières d'assurer le maintien d'une bonne estime de soi peut être de mieux reconsidérer le temps que l'on passe avec chacun, et donc Quoi?

Nous ne sommes pas immortels et nous agissons comme si nous l'étions. Souvent, nous pensons à des choses que nous voulons faire, mais il nous faut tout un monde pour nous y mettre et nous voyons cela comme impossible. Il se peut aussi que nous soyons paresseux ou que nous pensions que nous n'en sommes pas capables.

Certains des facteurs les plus limitants lorsqu'il s'agit de se fixer des défis sont la paresse, le manque d'estime de soi et manque de patience Dans le monde dans lequel nous vivons, de plus en plus rapide et instable, la patience est une grande vertu. Nous nous habituons à obtenir des résultats rapidement et avec un minimum d'effort à bien des égards. de notre vie, et c'est aussi ce que nos enfants peuvent recevoir de nous et de nos culture.

En général, il peut être difficile pour nous d'être patients, peut-être parce que nous sommes assis confortablement, ce qui souvent ne nous satisfait pas avec le temps. Et cette attitude est directement liée au fait d'être plus prudent avec l'atout le plus précieux que nous ayons dans nos vies. Le temps.

Parmi les idées que le livre présente aux lecteurs, quelles sont celles que vous avez apprises à travers la pratique de vos années d'expérience en tant que psychologue ?

L'idée principale et la leçon que j'ai apprise est le pouvoir de l'habitude. Que ce soit sur le plan professionnel, personnel, sentimental... où que nous ayons l'intention d'aller, la patience nous accompagnera jusqu'à la fin, étant notre grand allié.

L'harmonie, l'estime de soi, notre force intérieure... Ce sont des qualités qui renforceront la patience et nous aideront à atteindre nos objectifs. Passion, enthousiasme, travail, persévérance... Ils réapparaissent autour de nous.

Il est vrai que la motivation est le grand moteur d'où provient toute notre énergie et, si nous allons viser un objectif pour le que nous aurons besoin d'efforts, il est essentiel d'être profondément motivé, que ce soit quelque chose que nous aimons, que nous nous voulons. Mais l'habitude est ce qui nous retient lorsque la motivation s'en va. Et croyez-moi, ça passera.

D'après ce que vous avez vu au cours de vos années de thérapie, y a-t-il des problèmes d'estime de soi qui, avec la informations nécessaires, pourraient être résolus d'une manière relativement simple dans une question de très peu de temps?

C'est Correct; Dans mon cas, par exemple, lorsque je travaille avec mes patients, nous observons comment leur vie s'améliore radicalement en seulement 8 séances. Il s'agit de détecter et d'agir. Ainsi, lorsque nous améliorons l'estime de soi, une série d'événements en cascade améliorent intensément la vie de nos patients à tous points de vue.