Comment apprendre à apprendre: les clés pour tirer le meilleur parti de votre étude

Certaines recherches montrent que la façon dont la plupart des étudiants étudient habituellement n'est pas la plus efficace.

R) Oui, les stratégies les plus utilisées par les élèves sont aussi les plus inefficaces, comme la relecture (relire le syllabus encore et encore, faire des révisions), surligner (souligner, marquer le parties les plus importantes du texte) et résumer (synthétiser le texte original, réduire le contenu en moins mots).

Non pas qu'ils soient une perte de temps absolue, mais ils ne sont pas très bons en termes de coût-bénéfice. Il existe des façons d'étudier qui sont plus efficaces.

Il est vrai - au moins en partie - que plus vous étudiez d'heures, plus vous avez de chances d'obtenir de bonnes notes; Cependant, avoir de bonnes notes ne se réduit pas seulement à étudier un grand nombre d'heures, car la qualité des études est plus importante que le nombre d'heures passées à étudier.

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Les clés pour étudier efficacement

Étudier de manière inefficace ne fait pas seulement perdre beaucoup de temps, il est également très frustrant de passer beaucoup de temps sur quelque chose et de ne pas obtenir les résultats souhaités. Cette frustration peut peser sur notre motivation, et étudier demande de la motivation, surtout quand on n'aime pas beaucoup le sujet ou que c'est difficile ou les deux à la fois. C'est pourquoi il est important d'utiliser une méthodologie d'étude efficace.

Ensuite... Que pouvez-vous faire pour mieux retenir les informations que vous essayez d'apprendre et ainsi réaliser un apprentissage significatif ?

Pour répondre à cette question, il convient d'abord de connaître un peu quelques notions sur la mémoire.

Les phases du processus de mémorisation

Lorsque nous parlons de mémoire, nous pouvons distinguer la mémoire sensorielle, la mémoire à court terme et la mémoire à long terme. Comme il s'agit d'un article qui vise à donner quelques clés pour mieux étudier et améliorer les processus d'apprentissage, nous allons nous concentrer sur Memoire à long terme.

La mémoire à long terme correspond à ce magasin où nous stockons les informations que nous pouvons récupérer le temps après les avoir stockées, que ce soit le jour de l'examen ou lorsque nous devons mettre en pratique dans le monde du travail ce que nous avons appris à l'école, à l'académie, à l'université, etc.

Mémoriser est entrer certaines informations dans le cerveau, les stocker, puis être en mesure de récupérer ces informations (la ramener à la conscience). Les phases de ce processus de mémorisation sont les suivantes :

• Encodage: transformation des informations sensorielles en éléments reconnaissables (l'attention et la concentration sont ici essentielles).
• Stockage: conservation des informations afin qu'elles puissent être récupérées ultérieurement. Les données seront plus ou moins accessibles et récupérables selon la mémoire où elles sont enregistrées.
• Récupération: accéder aux informations stockées, ramener la mémoire à la conscience.

Les techniques d'étude précitées (relecture, surlignage, résumé) ne tiennent pas compte de la récupération, et ils se concentrent uniquement sur la tentative d'insérer autant d'informations que possible dans la mémoire, mais ils ne se soucient pas d'essayer d'obtenir ces informations du magasin.

Cependant, des recherches indiquent que ce qui est le plus efficace lorsque vous essayez de mémoriser, c'est d'essayer d'extraire l'information, c'est-à-dire mettez-nous à l'épreuve.

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Rappel actif (La technique du rappel actif)

La plupart des étudiants ne sont testés qu'au moment de l'examen, avant ce contexte ils passent beaucoup de temps à lire leurs notes, les souligner, faire des résumés, des cartes conceptuelles, des schémas et des diagrammes, des dessins ou d'autres systèmes pour essayer d'apprendre le contenu.

Mais ce qui est le plus utile pour renforcer la mémoire est la technique dite Active Recall (mémoire active), c'est-à-dire essayer d'évoquer l'information, la mémoriser, l'expliquer à un partenaire, répondre à des questions d'auto-évaluation, etc. En bref: ce qui fonctionne pour se souvenir, c'est de se mettre à l'épreuve, de se souvenir activement.

Chaque fois que nous nous mettons à l'épreuve, notre esprit apprend des erreurs que nous avons commises et la mémoire est renforcée, stockée plus profondément. Vous êtes moins susceptible de refaire ces erreurs.

Le processus répété d'insertion d'informations dans notre système de mémoire, puis d'essais d'extraire ces informations, lorsqu'il est répété encore et encore, façonne progressivement la mémoire. Chaque fois que nous essayons d'obtenir l'information, la mémoire change, l'information est sculptée, elle prend forme comme une sculpture, rendant cette mémoire plus profonde et plus accessible.

C'est comme traverser un labyrinthe: la première fois on va se perdre dans le labyrinthe, on va faire demi-tour en cherchant la sortie, on va on va se désorienter, on va faire des détours, mais ces erreurs vont nous aider à tracer mentalement le bon chemin, qui restera gravé dans notre mémoire. Ensuite, nous pourrons traverser le labyrinthe en faisant moins d'erreurs et cela prendra moins de temps pour parcourir le chemin.

Cette métaphore, appliquée à la mémoire, signifie que le cerveau aura moins de difficulté à accéder à cette information et donc vous ferez moins d'erreurs et vous le ferez aussi plus rapidement.

La courbe de l'oubli

Notre esprit a tendance à oublier car notre mémoire a besoin d'écarter une partie de l'information (on ne peut pas tout sauvegarder, ce serait impossible). La vitesse à laquelle nos souvenirs s'estompent ne suit pas une progression linéaire; ce n'est pas constant comme un goutte à goutte d'un robinet, la tendance à la disparition de la matière ressemble plutôt à une première averse suivie d'un léger crachin. C'est-à-dire que nous oublions une grande partie des informations que nous avions enregistrées immédiatement après avoir étudié, puis, lentement, nous oublions de plus en plus de matériel au fil du temps.

Plus le temps passe à partir du moment où les informations ont été enregistrées, plus nous aurons perdu ces mêmes informations.. Ce phénomène est connu sous le nom de la courbe de l'oubli.

Si vous avez déjà étudié à la dernière minute, il vous sera arrivé que le jour de l'examen vous vous souveniez assez bien de ce que vous aviez étudié, le lendemain vous en aviez oublié une grande partie de ce que vous saviez le jour de l'examen, au bout de deux semaines vous ne vous souveniez presque plus de rien et au bout d'un mois vous aviez pratiquement oublié tout ce que vous saviez répondre à l'examen. examen. Cela est dû à la courbe d'oubli.

Je vais vous donner un autre exemple. Vous souvenez-vous de ce que vous avez pris au petit-déjeuner hier? Et le déjeuner il y a deux jours? Et si je te demandais ce que tu as mangé il y a exactement 6 mois? Vous pouvez probablement répondre à la première question sans aucun problème, mais je serais très surpris si vous pouviez me dire ce que vous avez mangé au dîner il y a exactement 6 mois, puisque le processus naturel de la mémoire: cette tendance à oublier, aura enterré le souvenir.

Tout cela sans tenir compte d'un autre aspect important pour comprendre la mémoire et l'apprentissage, à savoir que vous ne faites probablement pas attention à ce que vous avez mangé au dîner il y a 6 mois car ce n'est pas très pertinent. Et moins vous accordez d'attention à quelque chose, moins il est probable qu'il reste gravé dans votre mémoire.

Mais, revenant à l'exemple, si dans ces six mois tu avais fréquemment répété le souvenir de ce dîner, aujourd'hui tu pourrais me répondre en détail: "C'était le 6 mai, j'ai dîné avec mon copain dans un restaurant italien, on a partagé une salade de poulpe avec une vinaigrette au miel et à la moutarde et on a bu un pétillant; Je me souviens que pour la seconde, il a commandé une pizza au prosciutto et j'ai mangé des pâtes farcies, c'étaient des cuori di zucca avec des cèpes funghi; Et nous n'avons pas commandé de dessert." Ne vous y trompez pas, si vous aviez consacré du temps chaque jour à vous souvenir de ce dîner, aujourd'hui vous vous souviendriez de tous ces détails.

Répétition espacée (La technique de répétition espacée)

Nous savons déjà que nous oublions la plupart de ce que nous apprenons quelques minutes ou quelques heures après l'avoir étudié (désolé, mauvaise nouvelle, la mémoire est comme ça). Cela peut être très intimidant, mais voici la deuxième technique pour améliorer l'efficacité de l'étude: la répétition espacée.

Cette technique -qui est parfaitement compatible avec Active Recall- consiste à revoir l'étude pour se rafraîchir la mémoire. Pour contrer la tendance de cette courbe d'oubli nous inclurons une série d'examens, de plus en plus espacés dans le temps. C'est comme donner au cerveau cette "dose de mémoire", faire une réinitialisation dans le processus d'oubli.

Alors on peut se demander: vaut-il mieux retarder de plus en plus le moment de l'auto-évaluation ou, au contraire, dois-je être constant dans le temps que je laisse entre les révisions ?

Il y a quelque temps, on croyait que laisser de plus en plus de temps entre l'examen et l'examen était le meilleur moyen de diffuser l'étude pour améliorer l'apprentissage; Cependant, des recherches ultérieures ont montré que ce n'est pas le cas.

Apparemment, la manière la plus appropriée de diffuser cette pratique répétée est de faire un premier test de auto-évaluation (mais pas immédiatement après les études, mais en laissant du temps) et, ensuite, ajouter des tests d'auto-évaluation mais pas espacés de plus en plus, mais à un rythme constant.

Commentaires finaux

De tout cela plusieurs conclusions se dégagent, mais la plus importante est qu'on ne peut pas quitter l'étude à la dernière minute et qu'il ne faut pas se limiter à lire, souligner ou adopter d'autres stratégies passives, car pour apprendre il est beaucoup plus efficace "d'activer" dans notre mémoire les informations que nous y avons mises que d'essayer d'en mettre de plus en plus information.

Cette façon d'étudier nous rapprochera de notre objectif de réussir l'examen et vraiment consolider l'apprentissage, pour ne pas l'oublier longtemps après l'examen.

Cependant - et vous vous en serez déjà rendu compte en lisant le texte - cette forme d'étude demande un travail minutieux l'organisation, la persévérance et la quantité de temps, et demande à son tour plus d'efforts, car il est plus facile de lire et de relire que de mettre essai.

La procrastination et les techniques d'étude inefficaces sont les plus grands ennemis de l'étudiant, mais d'autres facteurs que nous n'avons pas mentionnés dans cet article et qui ont un poids notable sont également déterminants. En voici quelques exemples: une alimentation inadéquate (surtout riche en sucres), un mode de vie sédentaire, une mauvaise hydratation, des niveaux élevés de stress (surtout s'il est soutenu dans le temps), consommation de drogues, repos insuffisant, attentes irréalistes, une auto-exigence inadaptation, faible motivation et anxiété liée aux tests, pour n'en nommer que quelques-uns.

Finalement, le cerveau a besoin d'une série de conditions pour fonctionner de manière optimale et toute situation qui implique une réduction ou une interférence dans les performances de notre cerveau nuira à notre étude.

Auteur: Cristian Mantilla Simón, psychologue au Centre de Psychologie Rapport.