Comment la thérapie aide à la connaissance de soi

Nous avons tendance à tenir pour acquis que nous nous connaissons bien. Cependant, la vérité est que beaucoup de gens vivent sans vraiment se connaître. Ce sont de véritables étrangers à eux-mêmes. Peut-être savent-ils quelle est votre saveur ou votre couleur préférée, mais ils ne sont pas en mesure de comprendre votre principale faiblesse ou vos peurs les plus profondes. Et c'est que, même si nous n'aimons pas l'admettre, la réalité est que nous n'en savons pas plus que nous ne savons sur nous-mêmes.

Savez-vous d'où vient votre peur des hauteurs ou du noir? Savez-vous quels sont vos talents? Avez-vous déjà pensé à ce qui vous rend vraiment anxieux? Beaucoup d'entre nous ne seraient pas en mesure de répondre honnêtement à ces questions. Se connaître est bien plus compliqué qu'on ne le pense. Comme le disait Saint-Exupéry: « Vous vous jugerez vous-même. C'est le plus difficile. Il est beaucoup plus difficile de se juger que de juger les autres. Si tu arrives à bien te juger, c'est que tu es un vrai sage.

Cependant, si nous voulons résoudre nos conflits, surmonter nos barrières internes et grandir en tant que personnes, nous devons entreprendre un voyage à l'intérieur de nous-mêmes. Un voyage de connaissance de soi qui nous permet de découvrir qui nous sommes vraiment ou ce que nous voulons pour notre vie, et nous aide à nous accepter pleinement avec nos lumières et nos ombres.

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La connaissance de soi, l'art de se connaître

Beaucoup d'entre nous passent une grande partie de leur vie en pilote automatique. Nous prenons nos décisions sous le radar de notre conscience sans remettre en question ce que nous pensons ou ressentons à chaque instant. Cela nous aide à simplifier notre vie quotidienne et nous permet d'économiser énormément d'énergie. Le problème se pose lorsque nous fonctionnons en pilote automatique depuis si longtemps que nous ne sommes même pas conscients de nos comportements, pensées et émotions. Ainsi, nous perdons le contrôle sur eux; ils commencent à nous contrôler.

Cependant, nous pourrions éviter cela si nous pouvions seulement regarder à l'intérieur de nous-mêmes de temps en temps. La connaissance de soi est non seulement vitale pour mieux se comprendre, entrevoir pourquoi nous agissons d'une certaine manière ou pourquoi nous ressentons telle émotion et pas telle autre, mais aussi Cela nous permet de prendre de meilleures décisions et de nous concentrer sur les objectifs qui nous aideront à construire la vie que nous voulons.. Fondamentalement, cela nous aide à arrêter de vivre de manière réactive et à commencer à vivre de manière proactive.

Et à travers ce voyage d'introspection de toute une vie, nous apprenons à nous accepter tels que nous sommes, et nous embrassons nos forces et ces ombres que nous n'aimons pas tellement mais qui font aussi partie de nous. Nous apprenons à prendre le contrôle de nos vies et à assumer la responsabilité de notre bien-être et de notre bonheur, être conscient que, même si nous ne pouvons pas choisir les circonstances, nous pouvons décider comment répondre à elles. Ainsi, nous arrêtons de gaspiller une énergie précieuse sur les choses que nous ne pouvons pas changer pour nous concentrer sur celles qui font vraiment la différence.

Se connaître nous permet également de prendre conscience des habitudes négatives ou des environnements toxiques qui blessez-nous et découvrez les compétences que nous devons développer pour devenir les personnes que nous voulons être. Lorsque nous avons une connaissance de soi exhaustive, nous apprenons à vivre avec un but et une intention et à donner un sens à notre existence. De cette façon, nous pourrons discerner l'essentiel du superflu et être clairs sur nos valeurs afin de suivre la voie que nous avons choisie.

Bien sûr, le chemin de la connaissance de soi est unique. Chaque personne vit ce voyage de découverte intérieure d'une manière différente. Quelle que soit la façon dont vous le vivez, tout au long de ce voyage, vous aurez peut-être besoin de différents outils psychologiques pour plonger dans la partie la plus profonde de vous-même, découvrir votre "moi" le plus profond et commencer à guérir votre blessures. En ce sens, la thérapie psychologique peut devenir une excellente alliée pour vous guider tout au long du chemin et vous fournir les ressources appropriées.

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5 façons dont la thérapie vous aide à vous connaître

La connaissance de soi est l'un des sujets en suspens dans nos vies. Pour cette raison, de nombreuses séances de psychothérapie consacrent du temps à favoriser l'introspection et la connaissance de soi. Une étape essentielle au cours de laquelle vous pourrez non seulement apprendre à vous connaître et à vous accepter, mais vous pourrez grandir en tant que personne car vous êtes capable d'analyser vos points faibles, de reconnaître vos points forts et de développer votre confiance en soi. En ce sens, la thérapie vous fournira les outils pour atteindre ce qui suit.

1. Faites prendre conscience de vos émotions

Nous ressentons tous des émotions, mais nous ne sommes pas toujours capables de les reconnaître avec précision et de les nommer. De cette manière, nous pouvons finir par vivre dans des montagnes russes émotionnelles qui, tôt ou tard, provoqueront des déséquilibres. La bonne nouvelle est qu'avec les outils que vous offre la thérapie, vous pourrez prendre conscience de vos émotions et comprendre comment ils influencent vos pensées et vos comportements, ainsi que l'influence que vos idées et comportements ont sur vos états émotionnels.

Vous apprendrez également à être attentif et interpréter les réactions physiques qui génèrent ces émotions, de la sensation désagréable d'avoir une boule dans la gorge à ce chatouillement dans l'estomac, une pression dans la poitrine ou une sensation de chaleur galopante. Et, après ce travail d'introspection, vous pourrez commencer à comprendre pourquoi vous ressentez ces émotions et pas les autres, et quelle est la cause qui les provoque, première étape pour apprendre à mieux les gérer.

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2. réfléchir à vos pensées

Nous sommes ce que nous pensons. Nos pensées ont plus de pouvoir sur nous que nous ne le pensons. Ils peuvent nous donner la motivation dont nous avons besoin pour passer à l'action et réaliser nos rêves ou, au contraire, nous faire croire que nous ne sommes pas assez bons pour essayer. Le pire, c'est que souvent nous ne sommes même pas conscients de ces pensées qui, dans certains cas, nous accompagnent depuis des décennies.

Dans ces cas, disposer d'outils d'introspection peut vous aider à réfléchir à vos pensées et à découvrir les barrières internes qui vous empêchent de vous développer. De plus, cela vous aidera à détecter d'où ils viennent, pourquoi ils ont pénétré si profondément en vous et comment ils influencent votre stabilité mentale. De cette façon, vous pouvez commencer à travailler pour les éliminer et inclure à la place des idées plus positives.

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3. Identifiez vos croyances et stéréotypes

Nous nous laissons tous emporter par les croyances et les stéréotypes au quotidien. Quelques secondes après avoir rencontré quelqu'un, même sans dire un mot, nous avons déjà une théorie sur qui il est. Cette elle peut guider notre chemin lorsque nous nous trouvons en terrain inconnu, mais elle peut aussi devenir un frein à notre développement.

En fin de compte, ce fouillis de croyances et d'idées irrationnelles finit par guider nos décisions et nos comportements.

Heureusement, lorsque vous disposez des ressources appropriées en thérapie, vous êtes en mesure de détecter ces croyances et ces stéréotypes. Vous vous rendrez compte que beaucoup d'entre eux vous ont été appris dans votre enfance, d'autres vous ont été inculqués par la société et il y en aura certains que vous aurez façonnés vous-même en fonction de vos expériences passées. Apprenez à les identifier et réalisez à quel point ils sont limitants c'est essentiel pour que vous puissiez les repenser et adopter une perspective plus positive.

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4. Repensez tout ce que vous tenez pour acquis

En vieillissant, cette curiosité d'enfant nous échappe et nous cessons de nous poser des questions. Ainsi, nous cessons également de nous interroger sur ce qui se passe autour de nous et en nous, et nous commençons à tout accepter passivement. À ce moment précis, notre esprit critique s'arrête et nous commençons à vivre en pilote automatique. Cependant, quand nous commençons une thérapie et que nous commençons à nous redécouvrir, nous récupérons cette curiosité perdue.

Ainsi, vous commencerez à vous poser de nouvelles questions, et vos possibilités, auparavant très limitées, deviendront pratiquement infinies. Vous deviendrez une personne plus libre et plus créative car vous comprendrez enfin que bien que vous ayez toujours fait quelque chose d'une seule manière, cela ne signifie pas que c'est la seule manière possible. Ces questions seront un signe que vous commencez à rompre avec les limites établies et que vous commencez à voir les choses sous un autre angle.

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5. Clarifiez vos objectifs et vos priorités

Nous avons tous des priorités et des objectifs dans la vie, mais il est important d'être clair à leur sujet ou nous risquons de nous en éloigner à chaque vent de changement. Ou ce qui est pire, que d'autres personnes décident pour nous et déterminent ce que nous devons faire de nos vies. Il y aura toujours quelqu'un pour nous dire quoi faire et comment.

Cependant, lorsque vous avez les bons outils que la thérapie vous donne et que vous commencez à regarder à l'intérieur de vous-même, vous êtes capable de déterminer ce que vous voulez vraiment faire et vos priorités prendront forme. C'est la première étape pour reprendre le contrôle de votre vie et commencer à assumer la responsabilité de vos décisions.

Voyager en soi est peut-être l'un des voyages les plus compliqués qui vous attendent dans la vie, mais au fur et à mesure découvrant ce "je" qui vit en vous, beaucoup de choses commenceront à avoir un sens et vous vous sentirez de plus en plus motivé à examiner votre à l'intérieur. La première étape pour commencer à résoudre tous vos conflits et commencer à vous transformer en la personne que vous voulez être.