Syndrome de la vie occupée: symptômes, causes et que faire pour le surmonter

Les sujets qui présentent le syndrome de la vie active ont le besoin de faire des choses en permanence, être productif et ne pas s'ennuyer.

Dans la société d'aujourd'hui, ne rien faire ou avoir du temps pour soi ne semble pas être bon, c'est mal vu de s'ennuyer et les gens évitent ce sentiment. Pour cette raison, nous voyons des sujets qui effectuent plus d'une tâche à la fois ou qui essaient de remplir le temps pour être plus productifs, car s'ils ne le font pas, ils se sentent mal de "perdre du temps".

Dans cet article, vous saurez en quoi consiste le syndrome de la vie occupée, quelles sont les causes et les conséquences qui y sont liées et comment y faire face afin de le réduire et d'améliorer la qualité de vie.

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Qu'est-ce que le syndrome de la vie occupée?

De nos jours, nous menons un rythme de vie effréné dans lequel on nous demande d'être le meilleur et on nous apprend à être toujours occupé à être productif et à s'occuper de toutes sortes de travail, famille, soins personnels, etc. Le syndrome de la vie occupée est une affectation observée chez un grand nombre de personnes qui

ils ressentent le besoin constant de devoir faire quelque chose, de ne pas pouvoir s'arrêter ou se reposer, d'être continuellement hyperstimulés.

Ce syndrome n'apparaît pas officiellement dans les manuels diagnostiques de Psychologie, mais le les résultats obtenus dans des études récentes ont marqué la nécessité de la garder à l'esprit et de travailler sur ce.

Nous voyons ce besoin d'activité constante dans les différents domaines qui composent la vie de l'individu, étant très fréquent dans le contexte de travail. Les sujets qui en font l'expérience travaillent de manière excessive, ils montrent une tendance à effectuer plus d'une tâche à la fois, sans prendre un instant de repos.. Les sujets atteints du syndrome de la vie occupée ne s'arrêtent jamais et essaieront même de faire plus d'une activité à la fois, par exemple manger en travaillant.

De la même manière, on l'observe aussi à différents âges, comme nous l'avons dit c'est un mode de vie qui s'apprend, bien qu'il montre aussi une certaine prédisposition génétique, étant habituel que dès son plus jeune âge, il est inculqué de toujours devoir faire quelque chose et que s'ennuyer n'est pas bon. Nous verrons comment ce sont des enfants qui font continuellement des activités, toujours occupés.

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Causes et facteurs prédisposants au syndrome de la vie occupée

Une cause liée au syndrome de la vie occupée est le type de société dans laquelle nous vivons; on nous demande constamment de faire quelque chose et l'idée se répand que s'ennuyer ou ne rien faire est synonyme d'échec. Le rythme rapide que nous avons, vouloir les choses instantanément et le fait que nous avons moins d'heures que nécessaire pour atteindre tous les objectifs que nous nous sommes fixés, ne nous permet pas d'avoir un temps de respiration dédié à nous-mêmes, ou tout simplement de ne pas faire rien.

D'autre part, ce désir d'être constamment occupé et productif est également interprété comme une façon de se sentir mieux dans sa peau, d'être fonctionnel et de faire quelque chose d'utile. C'est une façon de protéger notre ego de croire que notre action est nécessaire et de se sentir plus actif et avec une plus grande vitalité.

Pour lui, certains mecs ne supportent pas l'ennui et ils feront tout pour se sentir continuellement productifs et efficaces.

De plus, restez toujours actif mentalement ou physiquement garde notre esprit occupé réduisant ainsi la possibilité de penser à d'autres aspects qui nous submergent. Si nous sommes distraits et concentrons notre attention sur quelque chose d'extérieur, sur une tâche, cela ne nous permet d'avoir le temps de nous connaître ou d'être conscients et confrontés à nos préoccupations. C'est bien d'être distrait pour se déconnecter, mais on ne peut pas toujours vivre séparé de ce que l'on ressent et déconnecté de soi.

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Conséquences et effets du syndrome

Il a été prouvé que les sujets hyperstimulés et surmenés peuvent présenter des problèmes dans certaines de leurs fonctions cognitives, affectant principalement la capacité de mémoire. Il est normal que nous observions quelques défaillances dans notre mémoire; ce n'est pas un mécanisme parfait, et en tant que tel, nous ne pouvons pas prétendre qu'il fonctionne toujours bien. De la même manière, avec le temps, la mémoire peut être diminuée en raison d'un processus de vieillissement, en observant de légères affectations ou des oublis que nous considérons comme normaux.

Mais nous ne pouvons pas évaluer comme normal que ces problèmes de mémoire surviennent régulièrement chez les jeunes. Dans ce cas, le problème n'est pas dû à un vieillissement de notre cerveau, mais est lié à la stimulation excessive constante à laquelle nous sommes soumis.

Faire du multitâche, avoir une attention dans différents foyers, nous rend difficile la codification, traiter et stocker correctement les informations que nous recevons de l'étranger, rendant impossible ou compliquant leur souvenir.

Cette difficulté de mémoire a été vérifiée dans différentes études, aboutissant à la conclusion que un excès d'informations ou la division de notre attention dans de nombreuses tâches génère plus d'oubli, ne pas être capable de se souvenir d'informations aussi basiques que ce que nous avons mangé aujourd'hui ou de quoi parlait le film que nous avons vu hier.

Ce comportement multitâche, de vouloir faire plus d'une chose à la fois, que nous voyons plus fréquemment sur le lieu de travail, et contrairement à notre objectif de vouloir être plus productif, finit par nous épuiser et générer l'état qui en psychologie est connu sous le nom de burnout. Vouloir accomplir plus que ce que nous pouvons englober peut produire en nous un sentiment de manque de contrôle au travail et ne pas atteindre tous nos objectifs, provoquant frustration et malaise.

De plus, comme nous l'avons déjà vu, ne pas vouloir affronter ou connaître nos soucis, nos pensées ou nos sentiments, nous amène à agir presque comme des machines, perdant la partie la plus humaine du sentiment. Nous ne pouvons pas vivre continuellement loin de nous-mêmes, car tôt ou tard nous devrons y faire face et l'impact sera bien pire. Se connaître vous aide à affronter la vie et à résoudre les différents problèmes qui peuvent survenir de manière plus fonctionnelle et efficace.

Donc, ce style de vie constamment occupé C'est un facteur de risque pour les effets sur la santé physique et mentale.. Afin de faire toutes les tâches qui ont été proposées et d'être toujours occupé, nous oublions de satisfaire les besoins de base comme dormir au moins 7 heures, manger lentement et avoir une alimentation qui nous fournit les nutriments fondamental; on peut également observer un risque accru de consommer des substances comme le tabac.

La personnalité qui se distingue pour présenter les caractéristiques de ce syndrome est le modèle de comportement de type A., élevé par Meyer Friedman et Raymond Roseman, décrit chez des sujets qui vivent par et pour le travail, très compétitifs, impatients et hostiles et qui montrent une prédisposition à développer des maladies coronaire.

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Comment diminuer le syndrome de la vie occupée

Maintenant que nous savons mieux en quoi consiste le syndrome de la vie bien remplie, nous allons maintenant réfléchir à la façon de le traiter afin de le réduire. Compte tenu du risque qu'elle comporte et des effets qu'elle peut entraîner, il est nécessaire de procéder à une intervention pour mettre un terme à notre excès d'activité et à notre vie effrénée.

De manière générale, les stratégies ou techniques utilisées pour améliorer notre état consisteront à établir une routine saine qui nous laisse du temps pour nous reposer.

1. s'autoriser à ne rien faire

C'est un point très important à remplir si l'on veut réduire ce syndrome. Nous devrions nous accorder un temps libre pour ne rien faire et nous reposer.. Cela semble être un exercice très simple, mais pour les sujets avec cette affectation, cela peut être très difficile, car cela va à l'encontre de ce qu'ils croient ou ont l'habitude de faire.

Par ne rien faire, nous entendons ne pas activer notre esprit, mais au contraire le détendre. Autorisez-vous à vous ennuyer, la vie ne consiste pas à être toujours productif.

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2. Avoir une bonne routine de sommeil et d'alimentation

Les habitudes alimentaires et de sommeil des personnes atteintes de ce type de syndrome ne sont pas adéquates, et en À de nombreuses reprises, ils n'existent tout simplement pas, car ils mangent ou se reposent quand ils le peuvent ou ne le font tout simplement pas. fais.

Il doit y avoir du temps pour tout, pour travailler, pour se reposer et surtout pour satisfaire nos besoins vitaux qui nous permettent de rester en vie; si nous les négligeons, nous nous faisons du mal, car tôt ou tard notre corps dira ça suffit et s'arrêtera bien fonctionner, entraînant une affectation que nous aurions pu éviter et nous obligeant à nous arrêter pour plus la météo.

Avoir le but de s'améliorer ne fonctionne pas, créez un horaire et écrivez-le pour le rendre plus facile à suivre. Lorsque vous mangez, ne faites rien d'autre et consacrez du temps à cette fonction, de la même manière essayez d'établir quel menu vous aurez chaque jour pour parvenir à une alimentation équilibrée. Le moment avant d'aller au lit, arrêtez de faire tout ce qui est lié au travail, ne prenez pas le téléphone ou tout autre appareil électronique, détendez-vous simplement pour que votre corps se prépare à dormir.

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3. Pratique sportive

Faire du sport vous aidera également à vous déconnecter du travail, des tâches et à vous consacrer du temps. Il réduit également les tensions corporelles et le stress, il est lié à l'augmentation des endorphines qui ont pour fonction de réduire la sensation de douleur. D'autre part, c'est une habitude saine qui permet de maintenir une bonne santé physique et de réduire le risque de tomber malade.

4. fixer des limites

Se sentir productif c'est bien et ça fait du bien, mais il faut savoir jusqu'où on peut aller et où sont nos limites; on ne peut pas dire oui à tout, puisqu'il est impossible d'être à plusieurs endroits en même temps ou d'effectuer correctement différentes tâches. Savoir dire non n'est pas facile et en tant que tel, nous devons nous entraîner et nous «forcer» à le faire, car ce sera la seule façon d'apprendre.