Comment apprendre à distinguer les émotions des sentiments

Apprendre à distinguer les émotions des sentiments c'est l'une des parties les plus importantes du développement de l'intelligence émotionnelle.

Et c'est que comprendre la nature et les caractéristiques de ces phénomènes psychologiques nous aide à mieux nous comprendre et à comprendre les autres, et à mieux moduler nos états mentaux.

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Que sont les émotions et les sentiments ?

Commençons par les définitions de base pour comprendre ce que sont les émotions et les sentiments.

les émotions sont considérées changements dans l'état physique du corps, avec des changements dans la libération d'hormones et de neurotransmetteurs dans le système nerveux, qui nous prédispose à réagir d'une certaine manière aux stimuli générés par une situation spécifique. C'est-à-dire qu'ils proviennent de stimuli qui, une fois "enregistrés" dans le corps, activent certains mécanismes du corps, et ceux-ci augmentent les chances que nous nous comportions d'une manière spécifique. Par exemple, à l'approche d'un précipice, nos sens (surtout la vue) font naître une peur qui nous incite à réagir rapidement en nous éloignant de cette zone dangereuse, au bord d'une chute de plusieurs dizaines. mètres.

En échange, les sentiments sont des états affectifs résultant de notre interprétation de ce qui nous passe par la tête, qu'il s'agisse de représentations mentales de ce qui se passe autour de nous, de souvenirs ou de situations imaginées. Pour cette raison, on dit souvent que les sentiments façonnent les émotions lorsque nous en sommes conscients et que nous les interprétons d'une manière spécifique.

Donc… Qu'est-ce qui précède, l'émotion ou le sentiment ? La meilleure réponse est que les deux et en même temps ni l'un ni l'autre. Il serait très intuitif de supposer que puisque les émotions proviennent des structures les plus primitives de notre système neuroendocrinien, elles entrent en scène plus tôt, mais en réalité elles sont Ils sont constamment influencés par les sentiments pratiquement depuis que nous avons la capacité de penser, donc un cercle d'interaction constante entre les deux est établi. éléments.

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Les clés pour distinguer les émotions des sentiments au quotidien

Ce sont les principales idées clés à garder à l'esprit pour apprendre à distinguer les sentiments des émotions.

1. Les émotions surgissent au-delà de la conscience

Comme nous l'avons vu, les émotions émergent de mécanismes intimement liés au fonctionnement général de l'organisme. Pour cela, exister indépendamment de notre conscience, étant présent dans toutes sortes d'animaux.

D'autre part, dès le premier instant, nous sommes beaucoup plus conscients des sentiments que nous éprouvons, même si cela ne signifie pas qu'il est facile de les comprendre.

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2. Les émotions sont universelles

Une autre caractéristique distinctive des émotions est qu'elles sont universelles, c'est-à-dire qu'elles existent de la même manière. mode chez les êtres humains de toutes les cultures, et se reflètent comme tels dans les expressions faciales spontané. En outre, tous les êtres humains reconnaissent et identifient bien les expressions faciales associées à chaque émotion.

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3. Les micro-expressions reflètent plus les émotions que les sentiments

Comme les émotions ont des racines profondes dans notre évolution, les muscles de notre visage les reflètent très bien, nous les communiquons donc inconsciemment et automatiquement. En échange, les sentiments sont exprimés plus consciemment et à travers des filtres culturels, comme des mouvements dont la signification a été préalablement convenue.

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4. Les sentiments sont plus difficiles à comprendre

Comme les sentiments sont très variés (car ils sont un mélange de nombreux processus psychologiques abstraits et dépendent des caractéristiques de chaque culture), il est plus difficile de les identifier et de connaître leur portée.

En revanche, les émotions sont plus prévisibles et, comme elles sont moins nombreuses et s'adaptent aux en les reconnaissant rapidement (également chez les autres, en détectant des changements subtils dans les expressions faciales), nous sommes meilleurs à les reconnaître.

5. Nous avons une plus grande capacité à réguler les sentiments

Enfin, une autre clé pour distinguer les émotions et les sentiments qui ont plus d'applications pratiques est le fait que les êtres humains sont plus susceptibles de contrôler et de gérer les secondes que les autres. première.

Cela est dû à quelque chose que nous avons déjà vu: les émotions émergent des changements physiques automatiques et involontaires qui se produisent dans tout notre corps, tandis que les sentiments sont le produit de l'interaction de pensées abstraites guidées, en partie, par notre volonté. On décide de nourrir telle ou telle idée, de réfléchir à quelque chose, d'explorer les implications d'une croyance ou d'une hypothèse sur la réalité, etc.

Il est vrai que nous avons aussi une certaine marge de manœuvre pour gérer les émotions, mais c'est toujours de manière plus indirecte que la façon dont nous le faisons avec sentiments: nous devons créer des contextes et des situations qui affectent le rythme de notre cœur, notre respiration, le degré de stimulation de nos sens, etc. Et les résultats que nous obtenons avec ce genre de stratégies sont plus imprécis. Pour cela il est recommandé de modifier les émotions par les sentiments, étant donné que l'on atteint ainsi une plus grande stabilité dans l'état mental atteint, en commençant par ce que nous pouvons manipuler de manière volontaire et influencer à partir de là dans le viscéral, donnant consistance au cycle émotion-sentiment-émotion.

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