Faible tolérance à la frustration: comment elle apparaît et que faire à ce sujet

Nous ne pouvons pas obtenir tout ce que nous voulons. Cette phrase simple exprime un fait qui peut être extrêmement difficile selon à quel point nous le voulons. Parfois, les circonstances n'aident pas, parfois nous nous créons des objectifs excessivement exigeants ou parfois même un niveau nous est demandé que nous ne pouvons pas atteindre au moins pour le moment.

Cela se produit tout au long du cycle de vie, de la naissance à la tombe, et est la raison des différents niveaux de frustration auxquels nous devons faire face. Et la frustration peut être difficile à gérer.

Chacun de nous a une capacité spécifique à le tolérer, il y a des gens qui ont une une grande tolérance au fait d'être frustré et pour qui cela ne génère pas un empêchement mais un simple agacement et d'autres personnes peu tolérantes à la frustration qui à la moindre difficulté se paralysent et abandonnent l'action. Il s'agit du dernier des cas dont nous allons parler tout au long de cet article.

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une émotion naturelle

Avant d'évaluer ce qu'est une faible tolérance à la frustration, il est nécessaire de prendre en compte ce que ce concept implique. La frustration est un sentiment ou une sensation de nature aversive dans laquelle un mélange de tristesse, colère et déception face à la non-réalisation d'un objectif ou à l'impossibilité d'atteindre un but ou souhaite Il n'est pas vraiment nécessaire que ce soit un désir personnel, mais aussi peut apparaître avant la rupture avec les attentes et les exigences mettre sur nous.

C'est une sensation naturelle qui n'est pas du tout pathologique (bien que cela dépende de la façon dont elle peut devenir pathologique), et comme nous l'avons déjà dit, il est présent en permanence tout au long de la vie chaque fois qu'une situation de déni et impossibilité. Au début et tout au long de l'enfance, nous avons tendance à avoir une très faible tolérance à la frustration, mais Tout au long du développement, nous apprenons petit à petit à le contrôler, à le gérer et à générer des réponses alternatives. Mais qu'implique une faible tolérance à la frustration ?

Faible tolérance à la frustration

Il est compris comme une faible tolérance à la frustration ou une intolérance à la frustration à l'absence ou faible niveau de capacité à résister à cet ensemble d'événements ou de circonstances qui peuvent nous frustrer. La faible tolérance à la frustration fait qu'avant son apparition nous ne sommes pas capables de réagir, nous abandonnons notre action et nous sommes incapable de persévérer et de lutter contre les difficultés. En d'autres termes, ceux qui ont une faible tolérance à la frustration ont beaucoup de mal à gérer les sentiments négatifs tels que le stress, l'inconfort ou ne pas atteindre les siens vœux.

Généralement, cette incapacité à s'autogérer provoque des manifestations comportementales sous la forme d'un comportement maussade, irritable et hostile. Les échecs sont généralement perçus comme causés par les autres ou par les circonstances, généralement avec une tendance apparente à se sentir victime et à rejeter le blâme sur les autres. Ils ont tendance à être des gens qui ont tendance à abandonner rapidement en percevant les obstacles possibles, en se concentrant sur la difficulté des choses et en ne voyant pas ou en ne croyant pas en la possibilité de résoudre le problème et en parvenant à surmonter les difficultés par eux-mêmes.

Ils se concentrent sur l'émotion, la souffrance et la douleur et leur évitement. Cela peut conduire le sujet à devenir impatient, dépendant, exigeant et même extrêmement passif. Dans certains cas, cela peut déclencher des troubles du contrôle des impulsions, comme la kleptomanie, ou un comportement agressif et violent envers ceux qui ne réalisent pas ou entravent leurs propres souhaits.

Une faible tolérance à la frustration affecte également la capacité d'attendre pour retarder la gratification, ce qui pourrait être essentiel pour obtenir des récompenses plus qu'immédiates. Elle est donc associée à la nécessité de satisfaire leurs besoins au moment même où ils apparaissent. Cela rend difficile, par exemple, de commencer à accomplir une tâche nécessaire à la poursuite de la gratification générée par le repos ou le plaisir. À leur tour, la difficulté à accomplir les tâches et la perception de ce manque de capacité peuvent être perçues comme frustrantes, aggravant la situation et augmentant l'inconfort de la personne.

La faible tolérance à la frustration a aussi de grandes conséquences pour le sujet dans de multiples sphères vitales: au niveau familial et les relations sociales personnelles en souffrent, générant parfois une distance avec les autres et détruisant leur relation avec leurs environ. Au niveau du travail est lié à un manque de flexibilité et à une absence de réponse aux imprévus, ce qui rend l'embauche et la productivité difficiles. En ce qui concerne la réalisation de soi, une faible tolérance à la frustration a tendance à entraîner de graves difficultés pour atteindre de grands objectifs. à long terme et cela peut également générer une diminution de l'estime de soi et du concept de soi ou l'apparition de comportements utilitaires, narcissiques ou théâtral.

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Causes de cette faible tolérance

Nous avons mentionné précédemment que la tolérance à la frustration est quelque chose qui s'acquiert tout au long du développement, presque tous les enfants ayant une capacité très faible pour cela. Le développement correct ou non de cette tolérance peut dépendre d'un grand nombre de variables.

En premier lieu, et bien qu'il se développe tout au long de la vie, il existe des différences au niveau biologique qui facilitent ce fait. Ceci est observable au niveau tempéramental., de jeunes enfants existants capables de supporter la frustration et d'espérer un avenir meilleur ou même de générer des stratégies pour atteindre leur objectif ultime. D'autres sont frustrés et abandonnent à la moindre difficulté, et beaucoup d'autres génèrent même des comportements perturbateurs tels que les crises de colère de l'enfance en raison de leur incapacité à contrôler leur dégoût.

L'expérience est l'un des principaux facteurs qui expliquent les différences de tolérance à la frustration. Pour avoir une grande tolérance il faudra que tout au long de la vie nous ayons vu que nos objectifs et nos désirs sont réalisables mais que cela demande un effort, avoir vu une association entre l'effort et la réalisation des objectifs à la fois à court et à long terme. Aussi la prise de conscience qu'attendre et ne pas rechercher le plaisir immédiat peut conduire à de plus grandes récompenses au fil du temps.

Liées à ce qui précède, l'une des raisons qui peuvent amener une personne à avoir peu de tolérance à la frustration, même à l'âge adulte, sont les modèles éducatifs que nous avons eus. Les parents excessivement permissifs qui répondent rapidement à toute demande de l'enfant encouragent l'enfant à ne pas avoir à faire d'effort et à apprendre que les choses que nous voulons sont rapidement réalisées. Une fois ce schéma fixé, le sujet ne pourra pas réagir en présence de difficultés et ce qui pourrait être un simple inconfort ou un obstacle devient un mur impénétrable qui les contredit et suscite leur colère.

Une autre raison de la faible tolérance à la frustration est l'existence d'attentes de la part du sujet trop élevées pour avoir la possibilité réelle de les remplir, de sorte que leurs efforts n'atteignent jamais le niveau requis ou souhaité et qu'ils apprennent qu'il n'est pas possible d'atteindre le propres objectifs. Une peur continue de l'échec s'installe et, avec le temps, la capacité de le tolérer s'éteint. Cela peut être dérivé de l'apprentissage, soit par des modèles parentaux hyper exigeants, soit par des exigences sociales excessives.

Comment améliorer la capacité à tolérer la frustration

Comme nous l'avons mentionné, une faible tolérance à la frustration peut être extrêmement limitante. Heureusement, nous pouvons entraîner notre capacité d'endurance et nos capacités à devenir plus résilients et tolérants aux situations aversives et frustrantes.

Le premier aspect sur lequel travailler est probablement d'analyser la frustration de manière isolée, en reconnaissant son origine et pourquoi elle nous est si insupportable. Une fois cela fait, nous pouvons passer à l'utilisation de différentes méthodes pour résoudre la situation.

L'une des stratégies consiste à restructurer les croyances personnelles concernant les niveaux de demande et ce que nous pouvons réaliser. Il sera important de nous entraîner à nous fixer des objectifs réalistesqu'elles soient ambitieuses ou non, et comprennent que dans tous les cas il sera facile que des événements imprévus surgissent. Il est également utile que si nous avons des objectifs très élevés, nous essayons de les diviser de manière à en faire des objectifs étapes intermédiaires qui nous mèneront au but final, sans essayer d'atteindre notre but immédiatement à partir de le début. La génération de stratégies alternatives à l'original est également essentielle.

De même, la relation à l'échec et à la frustration doit également être travaillée, en ne les voyant pas comme synonymes d'expiration mais comme un apprentissage qui nous conduira à atteindre nos objectifs.

Un autre élément à former pourrait être de subir exposition à des situations frustrantes avec prévention de la réponse. Une formation à la gestion du stress et de la colère et une formation à la résolution de problèmes sont essentielles. Si les problèmes sont liés à la sphère sociale, il peut aussi être nécessaire de travailler sur les compétences sociales.

Références bibliographiques:

• Jeronimus et al. (2017). "Frustration." Encyclopédie de la personnalité et des différences individuelles, édition: 1. Springer, New York, éditeurs: Virgil Zeigler-Hill et Todd K. Shackleford, pp. 1 - 8.
• Miller, NE (juillet 1941), "hypothèse de frustration-agression", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42