Comment toucher le fond et en sortir plus fort

Avez-vous déjà eu l'impression d'être sur le point de toucher le fond ? Que rien n'a de sens ou que vous êtes sur le point d'exploser et que vous n'en pouvez plus ?

Dans cet article, j'explique ce que signifie toucher le fond émotionnellement et comment en sortir plus fort.

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Quand nous traversons un mauvais moment

La plupart d'entre nous avons traversé une période de notre vie où nous avions l'impression de tomber, qu'il semblait on descend sans pouvoir l'éviter par un gouffre sans fond; Dans des situations comme celle-ci, nous sommes terrifiés à l'idée d'arriver au bout, de toucher le fond et de ne pas savoir si nous pourrons nous en sortir, s'il y aura une issue ou s'il nous restera la force d'essayer de surmonter la situation. .

Ces situations s'accompagnent de beaucoup de angoisse, d'un sentiment fort que nous n'avons aucun contrôle sur rien et que nous enchaînons malheurs et déceptions.

Il n'est pas rare que quelqu'un se présente au cabinet d'un psychologue pour expliquer ces situations et demander de l'aide pour s'en sortir. Compte tenu de cela, il n'est pas si important que ce qui a conduit à la descente ait été vos décisions ou que vous ne sachiez pas comment réagir aux événements de votre vie, et il est important d'accepter que vous avez touché le fond et

à partir de là, réfléchissez à votre situation actuelle et recherchez.

Lorsque nous tombons, la peur, les préjugés, l'épuisement émotionnel sont si forts que nous ne voyons plus autre choix que d'essayer encore et encore de s'accrocher à n'importe quoi, et tout semble mieux que de toucher le Contexte.

Il arrive que, dans ces situations, La meilleure chose qui puisse vous arriver est précisément ce qui vous fait le plus peur. Bas. Laissez-moi vous expliquer pourquoi.

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Un apparent paradoxe

En tombant, vous souffrez des situations que vous vivez parce que vous ne savez pas comment vous avez été entraîné par eux, pour ne pas avoir trouvé de solutions, ou pour les tentatives qui, encore et encore, ont été frustrantes et ne vous ont pas aidé... Mais lorsque vous touchez le fond et que vous vous y reconnaissez, vous acquérez une perspective différente.

En tombant, vous ressentez le vertige de voir comment vous vous éloignez de la sortie; d'en bas, vous gagnez la tranquillité d'esprit de comprendre que vous êtes déjà tombé, que vous ne pouvez plus tomber et que vous avez la possibilité de rester là ou de réfléchir à la façon de sortir. Ce n'est que lorsque vous touchez vraiment le fond que vous pouvez remonter.

Ce sont deux options également valables. En fait, aucune des deux ne garantit que vous cesserez de souffrir ou que ces situations ne se reproduiront plus, mais seule la seconde implique prendre conscience de votre situation réelle et de la décision et de l'engagement d'en sortir et de tout reprendre en main. C'est alors que nous commençons à réaliser tout ce qui est en notre pouvoir pour remonter et ne pas retomber, et c'est là que nous nous concentrons.

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Le problème, vu de la thérapie

Quand je suis en séance et qu'un patient me raconte cette chute à fond, on la recrée, on vit cette situation d'impuissance et je l'invite à y rester aussi longtemps que nécessaire. Ce genre de procédures nous aide à nous accepter, à comprendre comment nous en sommes arrivés là et à nous pardonner.

C'est alors que le patient prend conscience que toucher le fond n'est pas la pire chose qui puisse arriver, le pire est de le faire et de ne pas comprendre ce que cette situation signifie pour nous.

C'est une étape de deuil dans laquelle, si nous décidons de la traverser, nous pouvons en sortir renforcés et avec la force et la conviction nécessaires pour entamer l'ascension.

Aucune ascension n'est facile et parfois vous reculez de quelques mètres mais cela fait partie de l'apprentissage et chaque fois que vous prenez l'élan, vous le rendez plus fort et plus confiant dans vos possibilités.

Il est très difficile d'apporter des changements significatifs et durables sans toucher le fond. on se condamne à se tromper en pensant que c'est déjà passé, que c'est une séquence, que le "patch" a fonctionné... Et il nous est plus facile de nous accommoder et de nous excuser que de prendre en charge les problèmes. Et les problèmes finissent par nous traîner.

Les psychologues travaillent sur cette symbologie et accompagnent la chute. L'"obscurité" de savoir que vous ne pouvez pas descendre plus loin vous permet de poser les pieds sur terre et à partir de là de décider comment et quand vous voulez prendre de l'élan et commencer à monter. Vous ressentez la frustration, la rage, la colère et toutes les émotions qui vous envahissent et vous envahissent. Nous vous donnons l'espace pour les ressentir et les laisser couler, jusqu'à ce qu'ils disparaissent et vous vous sentez libre et déterminé à télécharger, sans fardeaux ni fausses évaluations ou attentes.

Jusqu'où vous irez dépendra de vous, de votre responsabilité et de votre désir de transformer et de changer les choses pour être là où vous voulez être.

Nous nous arrêterons souvent sur cette montée, pour que vous puissiez regarder en bas et voir combien vous avez grimpé et comment vous avez appris à vous accrocher, à profitez de la reconnaissance des étapes que vous avez franchies, pour regarder à nouveau et décider des prochaines étapes et de la manière dont elles vous mèneront à ce sommet, à cette fin du tunnel qui est votre objectif.

Vous pouvez vous dépasser et y parvenir. Une fois que vous décidez de monter, le changement le plus important a déjà été fait et c'est à vous de décider.

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En conclusion...

Nous avons tous le droit de toucher le fond et tous les fonds ont une fin. Quand tu descends, quand tu touches le fond et quand tu montes je t'accompagne.

"Atteindre le fond est devenu la base solide sur laquelle j'ai reconstruit ma vie" (JK Rowling).