Vous tournez la tête toute la journée ?

Aujourd'hui, j'aimerais que nous parlions d'un sujet qui touche beaucoup de gens, et ce n'est rien de plus que "ne pas pouvoir s'arrêter de penser", comme l'a récemment déclaré un collègue. Et c'est un motif très fréquent de consultation en clinique.

"Je tourne la tête encore et encore toute la journée", "Je n'arrête pas de penser", "Je vis inquiet", "Je n'aime pas penser comme ça tout le temps"... Si vous vous sentez identifié à l'une de ces phrases, cet article est pour vous.

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Ne pas être capable d'arrêter de penser est plus courant qu'on ne le pense

Une connaissance m'a dit qu'elle n'arrêtait pas de penser: que évalue dans sa tête les scénarios possibles de chaque situation, c'est-à-dire les avantages et les inconvénients, ce qui peut bien se passer et ce qui peut mal se passer, et comment vous réagiriez à chacun de ces scénarios.

Il m'a aussi dit que parfois il angoisse, qu'il ne connaît pas l'origine de ladite angoisse, et qu'en général, il réfléchit même et repense mille et une fois à son angoisse.

Compte tenu de cela, je lui ai dit que je comprenais parfaitement de quoi il parlait, puisque cela m'arrivait aussi à des moments où Je suis très surchargé de responsabilités et d'activités diverses, et au cours de cette conversation, nous avons commencé à évaluer les raisons possibles pour lesquelles elle se sent de cette façon.

Dans la pratique clinique, il est très courant pour des sujets tels que :

• "Je pense trop aux choses."
• "Je donne des tours à n'importe quel sujet".
• "Parfois, je ne sais pas ce qui ne va pas chez moi et je tombe malade...".
• "Je veux résoudre les choses et au final je ne peux pas le faire seul".

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Comment éviter de trop réfléchir ?

Arrêter notre tête de penser n'est pas une tâche facile, surtout lorsque de nombreux sujets différents sont mélangés. Par conséquent, puisque je veux vous aider, je vais vous laisser une liste de choses pour commencer à arrêter de penser autant.

1. Faites une liste avec des priorités

Ceci implique organiser la semaine si possible, mais aussi avec une certaine souplesse (parce que tout ne se passe pas toujours comme prévu). Il est normal de ne pas pouvoir tout faire, c'est une grande leçon que l'on peut tirer, et dresser une liste de priorités peut vous aider à intérioriser ce que vous voulez vraiment réaliser.

Posez-vous les questions clés, telles que: qu'est-ce qui est le plus important? Que puis-je laisser pour plus tard? Puis-je tout faire en même temps ou est-ce que cela me rend plus anxieux ?

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2. Réfléchissez à chacun des sujets que vous avez écrits

D'après ce que vous avez écrit, vous pouvez vous demander: puis-je faire quelque chose pour l'améliorer? La solution dépend-elle exclusivement de moi? Si la réponse est oui, prenez soin de vous, si la réponse est non, ce n'est pas la peine de continuer à y penser, mieux vaut diriger notre énergie vers autre chose.

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3. Prévoyez du temps juste pour votre plaisir

Ce temps devrait être laissé en dehors des responsabilités et des devoirs. Cela peut consister à consacrer un jour de la semaine à aller à la plage, à pratiquer un sport, à rendre visite à un ami, en général, des choses qui peuvent détendre votre esprit de tous les devoirs et obligations.

4. Si la situation vous dépasse, allez en thérapie

Si vous vous sentez seul et que vous ne pouvez pas tout gérer, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale; un psychologue qui saura vous écouter et vous guider en temps opportun selon vos besoins.

Avec ces points vous avez déjà le début de penser moins !