Comment profiter du sport sans souffrir des résultats ?

Le sport est l'une des expériences humaines les plus importantes pour des millions de personnes depuis des millénaires. Ce n'est pas simplement un divertissement ou une façon de vivre le présent en s'amusant; dans de nombreux cas, il acquiert une dimension pratiquement spirituelle, à la fois pour les personnes qui vivent le sport en tant qu'individus (que ce soit en le regardant ou y participant directement) ainsi que pour les sociétés en général, qui projettent leurs identités, leurs valeurs, leurs combats etc

Maintenant, le fait que nous mettions nos émotions en jeu chaque fois que nous vivons des événements sportifs ne signifie pas que nous ne pouvons pas en profiter à cause d'expériences telles que la peur de la défaite, le stress ou l'obsession d'essayer de contrôler ce qui se passe sur le terrain de jeu. Dans cet article nous en parlerons précisément, en nous concentrant sur les sportifs: Comment profiter du sport sans se tourmenter en pensant aux résultats ?

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Le lien entre stress et sport

Dans le sport, il y a toujours, dans une plus ou moins grande mesure, une tension entre ce que nous savons être capables de faire et ce que nous voulons accomplir. C'est l'un des piliers de la dynamique de la concurrence, qui peut reposer sur l'intérêt à se faire concurrence, concourir avec une autre personne ou une autre équipe, ou les deux à la fois (cette dernière option est celle qui se présente le plus souvent, dans entraine toi).

Cette tension fait que le sport est toujours associé au stress et à un certain niveau d'anxiété. Ce n'est pas une mauvaise chose en soi, loin de là; c'est le produit de l'ensemble des adaptations biologiques et psychologiques qui nous permettent de faire face à de nouveaux défis et de les résoudre (sans nous limiter appliquer toujours les mêmes stratégies et techniques), et c'est aussi une bonne partie de ce qui nous intéresse au sport, en premier lieu lieu.

Si les événements sportifs n'avaient pas cette capacité à nous mettre en « mode alerte », ils produiraient en nous plus que de l'indifférence. Ils n'auraient pas la capacité de nous stimuler physiquement et intellectuellement, puisque finalement tout sport repose sur une série de règles arbitraires.

Ainsi, rien qu'avec ce que nous savons déjà sur le sport, nous arrivons déjà à la conclusion que ces pratiques ne nous procurent pas une simple forme de plaisir et de bien-être. et sans nuances, comparable à la consommation de sucre: ça nous fait du bien, mais en même temps, ça nous fait un peu mal, car l'anxiété et le stress ne sont pas joli. C'est la grâce: c'est un type d'expérience complexe, susceptible d'être lié à toutes sortes de processus émotionnels à travers lequel nous faisons l'expérience de la vie.

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Comment profiter du sport sans céder à l'envie de souffrir ?

Maintenant, une chose est de ressentir une certaine tension et un inconfort stimulant, et une autre est de transformer le sport en quelque chose auquel nous nous accrochons juste pour fuir la peur. Peur d'échouer, peur de faire comprendre que nous ne sommes pas aussi compétents que nous le pensions, peur d'arriver à la conclusion que des centaines d'heures d'entraînement ont été inutiles...

Si nous entrons dans ces dynamiques émotionnelles toxiques, le temps que nous consacrons au sport ne nous apportera non seulement rien de bon, mais il sera une cause d'épuisement psychologique qui nous rendront plus vulnérables aux psychopathologies: insomnie, phobies, anxiété généralisée, dépression, etc.

Pour éviter cela, il est très important de trouver un équilibre entre l'implication émotionnelle et la capacité d'analyser ce qui vous arrive à une distance saine. C'est-à-dire: nous devons apprendre à nous motiver, mais sans lier toute notre estime de soi et notre image de soi au résultat objectif d'un match ou d'une compétition sportive. Nous devons savoir et sentir que nous sommes plus qu'un athlète; nous sommes un être humain qui a choisi le sport comme l'un de ses moyens de favoriser son développement personnel et sa réalisation personnelle.

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La clé est l'état du flux

Le état d'écoulement est le concept qui décrit cet équilibre psychologiquement sain et stimulant entre la difficulté d'un tâche et l'ensemble de compétences et d'aptitudes que nous mettons en place ici et maintenant pour résoudre ce problème. défi. C'est une expérience qui arrive quand notre conscience s'intègre parfaitement aux besoins que la situation nous pose; nous sommes absorbés par ce qui se passe.

Mais bien que cela puisse sembler contradictoire, pour être dans un état de fluidité dans le sport, il faut d'abord apprendre à s'en éloigner; de cette façon, nous pourrons jouer sans avoir des pensées obsessionnelles sur l'échec, des prédictions catastrophiques sur ce qui va arriver (et qui sont un usine d'anxiété anticipative), les croyances limitantes qui nuisent à notre estime de soi et nous attribuent tout ce qui se passe mal sur le terrain (que ce soit ou non notre).

En d'autres termes, pour apprécier le sport, nous devons être conscients de l'importance qu'il a pour nous, mais sans confondre notre identité en tant que personnes avec notre identité en tant que machines à pratiquer le sport (orientées uniquement pour offrir des résultats). Cela nous permettra à la fois de mieux performer et d'apprendre de nos erreurs., car regarder en arrière et s'analyser ne nous causera pas de grande douleur émotionnelle.

Quelques conseils pour y parvenir :

• Entraine toi pleine conscience.

• Utilisez des techniques de visualisation pour perdre la peur des situations hypothétiques.

• Gérez votre temps en gardant un emploi du temps clair qui inclut des pauses (cela vous évitera de tomber dans la procrastination et d'être paralysé par la peur et la culpabilité).

• Utilisez des techniques de respiration contrôlée pour atténuer les niveaux de stress lorsqu'ils deviennent trop élevés.

• Tenez un journal des émotions (elles vous aideront à améliorer votre connaissance de vous-même et à détecter les pensées dysfonctionnelles).

• Si vous en avez besoin, allez chez le psychologue.

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