8 techniques de thérapie de couple que vous devez connaître

Comme pour toute relation sociale significative pour nous, il est nécessaire de prendre soin de la relation amoureuse d'un couple si l'on veut qu'elle dure et évolue de manière satisfaisante. Il ne suffit pas de ne pas se battre, il faut s'y sentir à l'aise et apprécier la relation.

En ce sens, les problèmes les plus courants qui surviennent habituellement en consultation dans le domaine du couple sont: le manque de communication, les discussions incontrôlées, la jalousie, la crise par l'infidélité, l'ennui ou la monotonie dans le vivre ensemble, consacrant peu de temps de qualité au couple, et les conflits générés indirectement par d'autres conflits avant la famille politique.

Dans cet article Nous verrons les techniques de thérapie de couple les plus utiles et quels avantages apportent-ils ?

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Qu'est-ce que la thérapie de couple ?

Nous savons que les relations sociales peuvent être compliquées; parfois des problèmes de communication surgissent, des disputes, une autre façon d'appréhender la situation... Dans le cas des relations de couple, elles se produisent facilement ces différences, puisqu'elles sont constituées d'individus qui partagent beaucoup de temps et d'expériences, et qui ont de nombreuses responsabilités partagé.

Heureusement, quand la dynamique de la relation entre les membres du couple devient insoutenable et les membres qui la composent ne sont pas en mesure d'y faire face, l'intervention d'un professionnel de la psychologie aide à améliorer l'état de coexistence et le lien amoureux.

Ainsi, les principales fonctions du psychologue de couple consistent à: identifier quel est le problème qui affecte le couple, quel est le mode d'action et de comportement du couple, établir et former un nouveau lien entre les membres qui composent la relation, modifier les attitudes des membres et la communication établie entre elles ou ils.

Il est également important de souligner que le but ultime est d'améliorer le sort des deux individus, pas de maintenir la relation. Nous voulons dire que, dans le cas où le couple décide de mettre fin à la relation et qu'il ne donne plus pour plus, le psychologue les accompagnera également pour que ce processus se déroule de la meilleure façon possible.

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Pourquoi suivre une thérapie de couple ?

Les motifs de consultation peuvent être multiples, toute affectation affectant l'état du couple.

Le besoin le plus fréquent est généralement lié à des problèmes de communication; le couple n'arrive pas à se comprendre et à se parler de manière optimale, cette situation peut aussi conduire à des discussions incontrôlées, ceci étant un moyen d'expression et de communication erroné. Aussi, une autre raison peut être un manque de temps chez les deux membres ou par l'un des deux, d'autres activités comme le travail ont un impact sur le couple.

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Techniques utilisées en thérapie de couple

Une caractéristique notable qui peut parfois compliquer l'intervention est qu'il y a deux patients et qu'il est nécessaire que les deux acceptent d'effectuer la thérapie et soient coopératifs. Une fois que nous savons quel est le problème principal lié à la mauvaise situation, nous appliquerons les techniques nécessaires pour traiter le problème en question.

Voyons donc quelles techniques peuvent nous être utiles et dans quelles situations il est conseillé de les utiliser, avec quels problèmes.

1. contrat de prévoyance

La technique du contrat de contingence est utilisée en couple pour tenter de modifier les comportements et parvenir à un mode d'action et de relation plus approprié, afin que les deux membres du couple se sentent selon.

Pour que l'exécution de la technique soit efficace, il faut que les deux individus qui forment le couple accepte et s'engage à l'intervention, en acceptant et en signant le contrat les pièces. Aucun des membres ne doit montrer de privilèges antérieurs, les deux doivent gagner les récompenses et peuvent être punis de la même manière. Le contrat doit marquer clairement et spécifiquement les comportements soulignant ce que la récompense et la réprimande pour ne pas se conformer.

Il est important que le contrat soit strictement respecté et chaque membre du couple doit noter l'autre et évaluer la performance. Au lieu de prix, on peut aussi établir des comportements équivalents, c'est-à-dire qu'on peut marquer que l'un des les membres font le lit si l'autre fait la vaisselle, donc on peut aussi répartir le ménage dans un équilibré.

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2. pot positif et négatif

Cette technique nous permet d'améliorer la communication et l'expression des problèmes positifs et négatifs.. La procédure est la suivante: le couple doit utiliser deux bocaux ou boîtes, dans l'un d'eux ils écriront des plaintes ou des comportements négatifs ou que l'un des membres ne voit pas bien; au lieu de cela, l'autre servira à exprimer les comportements qu'ils apprécient positivement de leur partenaire.

De cette façon, comme nous l'avons dit, nous leur permettons d'exprimer plus facilement ce qu'ils ressentent et d'éviter qu'un simple malentendu ne débouche sur un problème plus grave. De la même manière, le pot positif, où seront écrits les bons gestes, permet aussi de renforcer les gestes positifs et donnez-leur la reconnaissance qu'ils méritent, car à de nombreuses reprises, nous ne nous concentrons que sur le mal et oublions qu'il y a toujours positifs.

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3. Apprendre à émettre et accepter la critique

Faire et accepter des critiques n'est pas facile, car il y a parfois une tendance à attaquer l'autre personne et à agir sur la défensive contre elle. Il est important d'être conscient que nous avons tous le droit d'exprimer ce que nous n'aimons pas et plus si nous le voulons que la relation coule et se développe correctement. Une fois qu'on a compris la nécessité de les exprimer, il est essentiel de travailler sur la façon de le faire, car selon nos performances il sera plus ou moins facile d'obtenir une bonne réponse du récepteur (notre partenaire).

Ainsi, pour s'exprimer, il est utile de choisir un bon moment, que l'on sache que son partenaire est plus réceptif et que l'on a son attention, et de communiquer sereinement, sereinement, sans s'énerver. Lorsque nous recevons des critiques, nous devons déterminer quelle est la plainte et évaluer s'il y a vraiment des raisons qui la justifient, nous devons essayer de parvenir à un accord avec l'autre personne et essayer de parvenir à une solution adéquate et acceptée par Tous les deux.

4. Programmation des activités convenues

Il est courant que lorsque les couples sont ensemble depuis longtemps, des comportements routiniers s'établissent, qui ne doivent pas nécessairement être mauvais, mais il est également nécessaire de briser cette routine de temps en temps. Planifier ensemble des activités agréables Cela aidera le couple à se reconnecter et à passer du temps de qualité ensemble, pas seulement à partager l'espace. L'activité consiste pour chaque membre à dresser une liste des activités qu'il a le plus envie de faire avec l'autre et ainsi pouvoir choisir entre les deux ce qu'il prévoit de faire.

5. Gestion du temps de couple

Le couple, comme tout autre domaine de la vie, nous devons en prendre soin, étant important que nous y consacrions du temps même si nous avons d'autres obligations. Il est courant d'avoir le sentiment d'avoir besoin de plus d'heures, car la journée ne nous donne pas tout, et nous pouvons minimiser les aspects que nous n'estimons pas comme essentiels. Il est essentiel que nous réservions du temps pour être seul avec notre partenaire, pour faire une escapade d'un week-end semaine, aller dîner ou simplement passer du temps seul à la maison, l'important est de lui accorder l'attention que vous mérite.

De la même manière, que nous soyons parents ou salariés, nous sommes aussi un couple et, par conséquent, nous devons travailler pour que cela continue favorablement.

6. travail de la sexualité

La sexualité est également un domaine qui peut être affecté dans les relations, un manque de la communication ou le manque de connaissances peuvent rendre les rapports sexuels insatisfaisants pour un ou pour les deux sujets. Il est important que chacun exprime ses souhaits et le comportement qui l'aidera à mieux profiter de la relation sexuelle., aucune pénétration requise.

De cette façon, nous commençons une nouvelle façon de vivre la sexualité, en essayant des comportements excitants de moins en plus d'intensité, que nous augmenterons progressivement. Le but n'est pas la pénétration, mais que les deux membres du couple profitent de la relation sexuelle.

7. Résoudre les problèmes grâce à une communication assertive

La résolution de problèmes est une technique qui peut nous aider à accroître la communication dans les situations conflictuelles et à faciliter leur résolution. Bien qu'il puisse sembler que soulever un problème puisse provoquer une bagarre, si nous le faisons correctement, comme nous l'avons mentionné précédemment, cela ne doit pas générer de conflit; C'est plus, Faire face à la situation est le seul moyen de la résoudre..

Le processus est le même que la technique de résolution de problèmes utilisée pour un seul sujet, seulement dans ce cas il faudra que les deux membres du couple interviennent. Nous devons d'abord déterminer quel est le problème qui nécessite une solution, en définissant toutes les caractéristiques qui y sont liées, afin qu'il soit plus Il est facile de réaliser la deuxième étape, qui consiste à réfléchir aux différentes alternatives pour résoudre la situation problématique. Une fois la solution à appliquer décidée entre les deux, un suivi est fait pour voir s'il y a une amélioration ou non.

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8. Formation à la discussion constructive

Pour rendre la discussion efficace et utile, il est essentiel de la mener correctement.. Si nous nous sentons agités, très nerveux, que nous ne pourrons pas discuter calmement, écouter notre partenaire et exprimer notre opinions avec respect, il vaut mieux couper ou éviter la discussion et la reprendre quand on se voit vraiment préparé et prédisposé à ce. Pour arrêter une discussion que nous voyons qui ne fait qu'aggraver la situation, il peut être utile d'utiliser un mot clé qui, lorsque nous le disons, signifie la fin du différend.

Plus tard, plus sereinement, nous reprendrons la discussion, quand nous aurons eu le temps de réfléchir, de clarifier nos idées, et de réfléchir à ce que nous voulons dire.

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