Comment quitter quelqu'un: 6 étapes pour gérer la rupture

Beaucoup de fois nous vivons les relations amoureuses comme des contes de fées Ils ne peuvent avoir qu'une fin heureuse. Bien sûr, cette croyance fait d'avoir quelqu'un à nos côtés une expérience plus douce, mais à un prix élevé.

Et c'est que quand ça ne va pas, la frustration peut être énorme: le fait de découvrir que ça ne va pas avec quelqu'un produit à la fois confusion et malaise, car nous ne comprenons pas que la relation, telle que nous la connaissions jusqu'à présent, n'a tout simplement plus de raison d'être. être.

C'est pourquoi il arrive souvent que la simple tâche de comprendre comment larguer quelqu'un devient un tricheur qui nous paralyse sans pouvoir jouir de la vie amoureuse et sans pouvoir nous libérer de cette relation.

• Article associé: "Comment savoir quand aller en thérapie de couple? 5 raisons impérieuses"

Quand l'amour n'est plus comme avant et que l'angoisse grandit

Prendre la décision de mettre fin à une relation est toujours difficile, surtout si la trajectoire de celle-ci est longue, plusieurs années. De plus, l'un des aspects de la rupture qui fait le plus mal est le fait que

c'est une décision unilatérale: tout dépend de soi, et les conséquences de cette décision, si elles sont très mauvaises, pèseront sur sa propre conscience.

C'est cette peur et cette attente d'un échec potentiel ce qui fait que beaucoup de gens restent bloqués devant l'incertitude de ne pas savoir quitter quelqu'un. La anxiété d'anticipation cela rend l'inconfort presque comparable à celui qui survient pendant et juste après la rupture, mais contrairement à ce qui se passerait dans ce deuxième scénario, le problème persiste et devient chronique.

La peur de "faire le grand saut", la culpabilité et la pitié qui causeront de la tristesse chez l'autre, ne pas savoir à quoi ressemblera le quotidien sans la routine d'être à côté de cet amant ou de cette amante... tout ce qui le rend très facile procrastiner, ne faisant pas le premier pas, allongeant l'inconfort.

• Vous etes peut etre intéressé: "Comment annoncer une mauvaise nouvelle? 12 clés émotionnelles"

Gérer la crise de couple: comment quitter quelqu'un

Même si Une rupture est toujours une expérience anxiogène. et d'inconfort, ces sentiments doivent être gérés pour que la crise ne reste pas enracinée. Passer correctement de l'idée au fait est important pour traverser la phase de rupture de la meilleure façon possible.

Voici les principales directives à suivre pour être clair sur la façon de quitter quelqu'un sans que les personnes concernées souffrent plus que prévu :

1. Donner des indices

Les ruptures de couple les mieux gérées sont celles qui sont comprises, c'est-à-dire celles que l'on peut bien intégrer avec les connaissances que l'on a de la relation dans laquelle on se trouve. Cela fonctionne aussi, bien sûr, pour la personne qui "se fait larguer". Il est très important que vous compreniez parfaitement ce qui se passe, et pour cela il faut que vous sachiez que votre partenaire ne se sent pas bien dans la relation, que cette information n'arrive pas d'un coup au moment de la rupture.

Ainsi, lorsqu'il s'agit de quitter quelqu'un, vous avez déjà beaucoup à gagner simplement en exprimant sincèrement le malaise que vous ressentez. Cela crée des précédents qui, vus rétrospectivement, aident à comprendre ce qui s'est passé.

2. Choisissez un endroit calme et solitaire

Il est très important que lors de la rupture de la relation, les personnes impliquées puissent exprimer leurs sentiments sans se réprimer d'être dans un contexte social. Choisir un bar ou un restaurant comme lieu pour faire cela est une très mauvaise idée, précisément pour cette raison: honte et peur de l'attention ils ajoutent au stress que la situation génère déjà.

3. ne perdez pas de temps

Quelque chose d'aussi important mérite d'être bien expliqué et en détail. C'est pourquoi il est bon de ne pas simplement donner l'information en une ou deux phrases; préférable d'avoir préparé un mini-script avec les idées principales à dire et leur ordre (ne mémorisez littéralement aucun texte).

4. Rendre le message clair

D'autre part, il est important que le point principal de la rencontre, la rupture, être communiqué clairement et directement, sans recourir à des formules poétiques ou à des détours constants sans arriver au sujet en question.

5. ne blâme personne

Attribuer l'échec d'une relation au moment de quitter quelqu'un est déconseillé, même si le blâme est mis sur soi-même. Si nous blâmons l'autre, nous le faisons souffrir plus qu'il ne le devrait et, en plus, ne pourra pas tirer une leçon précieuse être plus heureux à l'avenir avec les autres, puisque cette information ne sera pas analysée comme si elle était quelque chose dont on peut tirer une conclusion utile; elle sera simplement vécue comme une attaque, en raison du contexte et de la difficulté de raisonner dans de telles situations.

De plus, si vous dites que vous êtes à blâmer, il est très possible que cela soit interprété comme une excuse pour ne pas avoir à discuter, ce qui bien sûr ne va pas bien non plus.

6. Apporter un soutien

Certaines personnes croient que juste après avoir communiqué que vous voulez rompre, il convient d'agir de manière éloignés pour que l'interlocuteur ne « s'embrouille pas » et n'assume pas son nouveau rôle dans un instantané. C'est faux et, en fait, si défensif que cela révèle vos propres insécurités.

Après avoir quitté quelqu'un, nous devons laisser notre sentiment d'aider les autres agir spontanément lorsqu'il s'agit de réconforter l'ex-partenaire, s'il en a besoin. Un câlin, quelques mots gentils et rester avec la personne pendant un certain temps est une bonne idée, à moins que la personne ne dise le contraire ou ne montre aucun signe de rupture émotionnelle. Dans tous les cas, offrir de l'aide ne fait jamais de mal.

Envisagez la possibilité de prendre du temps

Souvent, quitter quelqu'un n'est pas une décision dont nous sommes sûrs. L'amour est un sentiment très complexe, et certaines crises peuvent être dues à des facteurs circonstanciels qui n'ont rien à voir exactement avec ce que c'est pour nous d'être avec une certaine personne.

Dans ces cas, au lieu de communiquer une rupture définitive, vous pouvez choisir de prendre du temps. Cela, en partie, c'est aussi quitter quelqu'un, mais laisser une porte ouverte à la possibilité de revenir, et donc le coup est moindre. Cependant, vous ne devez pas choisir cette option simplement pour plaire à l'autre personne; Il faut que ce soit quelque chose qui intéresse vraiment les deux parties.