Quelles expériences de vie nous rapprochent de la dépression ?

Pour aborder le sujet de la dépression, je voudrais qu'on tienne compte de l'origine du mot; cela nous aide à en savoir un peu plus sur la façon dont il a été perçu au fil du temps.

Quand il n'y avait pas d'information comme aujourd'hui sur les sautes d'humeur, on pensait que tout tournait autour de la magie et des thérapies empiriques, comme les régimes, les promenades, la musique, l'art...

La dépression, selon l'origine du mot latin « abattement », est une des plus anciennes maladies connues dans l'histoire de l'humanité. Autrefois, on l'appelait « mélancolie » et ce terme a été utilisé jusqu'à la Renaissance. En 1725, le mot dépression était déjà utilisé, maintenant en vigueur. Avec l'avènement de la médecine moderne, il est considéré comme une forme de trouble de l'humeur qui ne nous permet pas de mener une vie ou de performer de manière habituelle.

Actuellement On estime que 10 % de la population deviendra déprimée à un moment donné de sa vie.. Aujourd'hui, en raison de divers phénomènes tels que la surinformation, les problèmes d'utilisation des réseaux sociaux, la dynamique née des mouvements facteurs sociaux et même environnementaux et nouvelles maladies, nous pouvons nous sentir beaucoup plus vulnérables à cette condition dans n'importe quel moment.

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Quelles expériences nous rapprochent de la dépression ?

On considère que pour qu'une personne atteigne un état dépressif, elle devait subir au moins un changement vital perçu comme désagréable. En ce sens, une série de classifications a été proposée qui peut nous aider à les structurer.

1. Changements vitaux

Ceux-ci font référence à un changement de vie dans lequel l'individu est affecté négativement; une relation ratée, une maladie, une perte d'emploi ou une incohérence, etc.

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2. Accumulation de petites pertes

Ce sont de petits instants avec le temps, ils deviennent de plus en plus constants jusqu'à ce qu'une limite de tolérance soit atteinte.

3. répartition du changement de comportement

Ils surviennent lors de changements environnementaux tels que: changement de maison, de lieu de résidence, changement d'école, changement de travail, changement de cercle social ou familial...

4. Augmentation de la quantité ou de la qualité de l'aversion

Il y a une augmentation des aspects négatifs dans l'environnement, tels que l'augmentation du travail, la pression des examens, le stress, les relations toxiques, les crises de santé...

5. Perte de renforçateurs symboliques

Il y a des circonstances qui font que les gens cessent de croire en des valeurs comme la justice, une croyance religieuse ou quelque chose d'important auquel on croyait.

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Les éléments qui nous préservent de la dépression

Il existe d'autres facteurs qui affectent également la personne et peuvent contribuer à surmonter la dépression, tels que les suivants.

1. Style de vie

La personne doit trouver un équilibre émotionnel; lorsque les facteurs négatifs pèsent plus, c'est alors que les symptômes de la dépression apparaissent.

Pour contrer, il est important que les gens fassent des activités agréables, et interagir avec des personnes qui, d'une manière ou d'une autre, vous inspirent et vous motivent plutôt que de vous tirer vers le bas.

2. augmenter votre estime de soi

Lorsque nous atteignons cet aspect de la vie, nous savons que nous sommes suffisamment précieux pour aspirer à des objectifs passionnants et nous ne nous permettons pas de concentrer nos pensées sur les aspects négatifs qui nous sont présentés. De cette façon, nous pouvons résoudre les problèmes qui nous entourent et ne pas prendre si au sérieux les mauvaises choses qui nous arrivent, pour les empêcher de nous affecter si profondément. Attention, je ne dis pas que ces expériences nous importent peu, mais que nous voyons d'autres perspectives pour aborder les difficultés de manière constructive.

3. Éliminer le sentiment de culpabilité

Nous sommes souvent plongés dans la culpabilité, et l'atténuer est important pour prendre le contrôle de la situation et ne pas rester paralysé par l'inconfort.

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4. Trouver un accompagnement social adapté

Peut-être que beaucoup d'entre nous sentent que nous n'appartenons pas à un groupe, ou même à notre famille, où parfois nous nous sentons inadéquats. Mais avec le soutien d'un professionnel nous pouvons grandement améliorer les compétences sociales ou même éradiquer ce style de pensée qui alimente le pessimisme et la solitude.

5. Éviter l'abus de substances

On a toujours parlé des dommages que peuvent causer les drogues et/ou les boissons alcoolisées. Au fil des ans, nous considérons de plus en plus son utilisation comme quelque chose de quotidien; il est courant que si quelqu'un refuse de boire, il se sent socialement déplacé.

Mais laissez-moi vous dire qu'en plus des dommages physiques que les drogues génèrent dans le corps, l'état d'esprit s'effondre au fond de la mer; il semble qu'ils servent à nous remonter le moral, mais à la fin de leur effet, ils nous dépriment.

Si nous ajoutons cela à notre état émotionnel de dépression, un cocktail très nocif est créé.

Face à ce genre de cumul de problèmes, il est nécessaire de contacter un professionnel pour pouvoir attaquer le problème racine de manière adéquate.

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6. Évitez les abus sur les réseaux sociaux

Peut-être que vous suivez des personnes qui suscitent ce sentiment de dépression et que vous ne vous en êtes pas rendu compte. C'est bien arrêtez de suivre certains comptes qui éveillent en vous ces sentiments négatifs.

Ne vous comparez à personne, ce que vous voyez sur les réseaux sociaux ne doit pas gouverner votre humeur. Pour y parvenir je vous invite à élever votre estime de soi, et n'oubliez pas qu'il est très important de continuer votre chemin sans toujours regarder de côté.