Quelle est la relation entre infoxication et anxiété ?

Tout le monde veut être bien informé. Savoir ce qui se passe dans le monde est un droit et, selon la situation, il nous convient de nous tenir informés pour nous faire notre propre opinion et agir en conséquence.

Cependant, plus ne signifie pas mieux. Trop d'informations peuvent nous embrouiller, nous épuiser psychologiquement et nous causer de l'anxiété parce que nous ne savons pas très bien qui croire ou s'il nous manque quelque chose.

Dans un monde hyperconnecté comme celui dans lequel nous nous trouvons, il est difficile de ne pas tomber dans la surcharge d'information ou l'infoxication. Ensuite Nous allons approfondir ce concept d'infoxication et voir quelle est sa relation avec l'anxiété.

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Comment l'intoxication et l'anxiété interagissent-elles ?

Il n'y a pas si longtemps, nous vivions dans un monde apparemment plus simple. Il n'y avait pas plus de dix chaînes à la télé, les journaux racontaient ce qui s'était passé hier et les messages étaient envoyés dans des lettres manuscrites qui mettaient des jours ou des semaines à arriver à destination. receveur.

Le monde d'aujourd'hui est complètement différent. Avec l'évolution des technologies de l'information et de la communication (TIC) Nous recevons toutes sortes d'informations, immédiatement et de n'importe où dans le monde. Les journaux télévisés et les journaux rapportent instantanément ce qui se passe à l'autre bout du monde, recevant la nouvelle quelques secondes après qu'elle se soit produite.

Et pas seulement pour l'actualité. Le mobile, les messages instantanés et les réseaux sociaux nous permettent d'être en contact permanent avec les autres. Avant, il restait en personne avec quelqu'un pour nous mettre au courant de ce qui lui était arrivé ou, s'il ne pouvait pas se rencontrer en personne, ils passaient un appel ou échangeaient des lettres. De nos jours ce n'est plus si nécessaire car, comme tout se partage sur les réseaux sociaux, on sait rapidement ce qui arrive à nos proches sans même avoir à leur demander, et en plus moment.

Il ne fait aucun doute que les TIC sont d'une grande aide et qu'être mieux informé est bénéfique, mais cela a aussi ses inconvénients. Notre nouveau mode de vie, hyperconnecté et recevoir des informations instantanément, Cela peut nous nuire psychologiquement et causer beaucoup de stress et d'anxiété.. Le fait que nous soyons bombardés de toutes sortes de données et, en plus, que nous soyons mal à l'aise chaque fois que nous manquons quelque chose, donne lieu à une image psychologique particulière que les experts ont décidé d'appeler «infoxication».

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Qu'est-ce que l'infotoxicité ?

L'infoxication est un néologisme qui mélange les mots « information » et « intoxication ». Il a d'autres noms alternatifs qui nous donnent des indices sur ce que c'est: "surcharge d'informations" ou surcharge d'information, anxiété liée à l'information, fatigue liée à l'information, surdose d'information et l'infobésité.

On estime qu'entre la naissance de l'écriture, au IVe millénaire a. C., jusqu'aux années 2000, cinq exaoctets (des billions de mégaoctets d'informations) ont été créés. À peine une décennie plus tard, en 2011, cette même quantité d'informations était créée tous les deux jours. Aujourd'hui, une telle quantité d'informations est créée après quelques heures. Cela est dû à la démocratisation d'Internet et des outils de génération d'informations, des ordinateurs portables aux smartphones.

Le phénomène d'infoxication est hors de contrôle en partie parce que nous sommes tous de bons producteurs d'informations. À partir de nos téléphones portables et de nos ordinateurs, il nous est relativement facile de générer du nouveau matériel. Puisque nous vivons dans un monde où les outils pour produire l'information sont meilleurs que les outils pour l'organiser et la rechercher, il est difficile de ne pas être victime d'infoxication et de tomber dans une angoisse intense face à tant de données.

L'intoxication se produit lorsque les informations que nous recevons sont bien supérieures à ce que nous sommes capables de traiter. Dans le monde hyperconnecté dans lequel nous vivons, ce phénomène est courant car avec les e-mails, les chats instantanés, les réseaux sociaux, les mobiles appareils intelligents et autres TIC, nous risquons de recevoir une surdose d'informations qui ne sont pas faciles à traiter et qui détruisent notre santé mentale.

L'apport constant d'informations dans un monde «toujours actif» nous conduit à ne pouvoir traiter aucune information en profondeur. Lorsque l'information est trop importante, nous recourons à des analyses superficielles et à des lectures diagonales. Nous aimerions vraiment faire une analyse plus approfondie des données que nous recevons, mais comme il y en a tellement et que nous avons si peu de temps, au final nous les évaluons très superficiellement, ce qui nous frustre et nous rend très insatisfaits.

L'infoxication aggrave notre capacité à analyser les informations qui nous causent de l'anxiété et, à son tour, nous rend moins capables d'analyser les données que nous voulons analyser. C'est un cercle vicieux, un processus qui devient de plus en plus toxique si on n'y met pas fin et qui augmente le risque de que nous prenons de mauvaises décisions ne pas savoir quelles données traiter. C'est le bouillon parfait pour croire les fausses nouvelles, ce qui est un grand risque

L'infotoxicité s'accompagne de plusieurs symptômes, en plus de l'anxiété et de la frustration elle-même: désorientation, manque d'attention et de concentration, problèmes de mémoire, altération de la capacité d'analyse, indécision, dispersion, impatience, perception de perdre du temps, impulsivité et une mauvaise sélection des informations.

D'autres symptômes de l'infoxication sont le besoin de rester connecté aux sources d'information toute la journée, de peur de manquer quelque chose (FOMO ou « Fear Of Missing Out »). La personne veut être la plus à jour en termes d'informations actuelles, à la fois sur l'actualité mondiale et le statut de vos connaissances, qui vous fait consulter de manière compulsive des sites Web, des réseaux sociaux et des chats de messagerie instantané. C'est comme si elle était accro à l'information, et elle en veut de plus en plus.

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Comment éviter l'anxiété liée à la surcharge d'informations ?

Pendant des siècles, nous avons associé plus d'informations à plus de liberté. Aujourd'hui, nous avons accès à plus d'informations, à plus d'options parmi lesquelles choisir mais, ironie du sort, nous ne nous sentons pas plus libres ni plus satisfaits. L'anxiété que nous cause l'excès d'informations nous enlève notre bien-être, et sans bien-être on ne peut pas se sentir vraiment libre.

Bien que nous vivions dans un monde hyperconnecté et que nous continuerons à y vivre, tout n'est pas perdu. Il est possible d'éviter d'être victime d'infoxication. C'est bien d'être documenté, mais parfois, vous devez vous éloigner du bruit des médias sociaux et des médias grand public, comme la télévision. Nous avons le droit d'être informés, mais nous avons aussi le droit de ne pas vouloir l'être. Trop d'informations nous brûlent, nous causent trop d'anxiété et nous avons parfaitement le droit d'y mettre une barrière.

L'énergie physique et mentale que nous investissons pour obtenir les bonnes informations est gaspillée si nous n'en faisons pas quelque chose d'utile et, peu importe le temps que nous investissons, cela nous donne toujours l'impression que quelque chose nous échappe, ce qui nous frustre et produit plus anxiété. L'information est essentielle dans la vie moderne, mais son excès nous submerge et nous empêche de la traiter faute de pouvoir l'analyser en profondeur. Au final, mieux vaut le sélectionner, éviter d'être surexposé à l'information. Moins est plus.

La quantité n'est pas synonyme de qualité. Il faut choisir de se documenter par des moyens fiables, et éviter ceux dont on n'est pas sûr de la rigueur informative. C'est vrai qu'ils ont peut-être raison, mais nous ne voulons pas être surinformés. Avec peu d'informations, c'est parfois plus que suffisant pour savoir ce qui se passe. Et très important, nous devons filtrer et regarder de manière critique les informations qui nous parviennent, sans croire strictement ce qu'elles nous disent.