Les 9 modes de vie des gens heureux

La santé mentale et physique a beaucoup à voir avec les actions que nous menons au quotidien, avec les habitudes que nous avons et les directives que nous suivons. En d'autres termes, nos modes de vie déterminent davantage notre bien-être et notre bonheur.

Les modes de vie qui nous rendent plus heureux

Bien manger, faire du sport, se détendre, avoir du temps libre, etc. ont un effet sur notre bien-être. Mais, Quels sont les modes de vie qui nous rendent plus heureux ? Dans les lignes suivantes, nous vous les expliquons.

1. Mode de vie bouddhiste

Le mode de vie bouddhiste a une base spirituelle, et c'est un style de vie qui atteint la paix intérieure grâce au fait qu'il suit une série de principes qui trouvent leur origine dans la sagesse et les pratiques du Bouddha Gautama.

Il existe différentes branches du bouddhisme, et malgré son origine asiatique, il est idéal pour le monde occidental occupé dans lequel nous vivons, car sa simplicité, qui est basée sur l'acceptation, la gratitude et la compassion, a un grand pouvoir de guérison, de détente et, en plus, aide à établir une connexion avec soi-même, puisque le bonheur naît dans notre être et dans l'interprétation que nous en faisons du monde.

La pratique bouddhiste est basée sur les différents types de méditation. dans notre article « Les 8 types de méditation et leurs caractéristiques” nous vous les expliquons. De plus, si ce mode de vie retient votre attention, les articles suivants pourraient vous intéresser :

• Les 12 lois du karma et la philosophie bouddhiste
• 70 phrases bouddhistes pour trouver la paix intérieure
• Mandalas: les roues bouddhistes utilisées dans la méditation

2. Pleine conscience ou pleine attention

La pleine conscience est un enseignement qui vient du bouddhisme, et qui est devenu très populaire en Occident pour ses bienfaits sur la santé émotionnelle et générale. Sa popularité dans le monde occidental est due à Jon Kabat-Zinn, créateur du programme Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Le pouvoir de la Pleine Conscience est tel que même les psychologues l'utilisent dans leurs consultations pour améliorer le bien-être de leurs patients. En fait, des programmes de psychothérapie ont été créés qui utilisent cette philosophie. Par exemple, le Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience.

La pleine conscience consiste à diriger l'attention et à observer son expérience interne et externe sans porter de jugement, avec compassion et acceptation. Pour ce faire, il utilise généralement la méditation, mais aussi d'autres exercices comme ceux que vous pouvez retrouver dans nos articles: "8 activités de pleine conscience pour améliorer la santé émotionnelle"O"5 exercices de pleine conscience pour améliorer votre bien-être émotionnel”.

Cette pratique permet d'apprendre à gérer les émotions, les réactions, les attitudes et les pensées, et devient une méthode plus saine pour faire face aux situations désagréables.

• Vous pouvez approfondir et en savoir plus sur cette philosophie dans notre article: «Qu'est-ce que la Pleine Conscience? Les 7 réponses à vos questions”

3. Régime équilibré

Il existe différents types de régimes, et certains, bien qu'ils semblent sains parce qu'ils vous aident à perdre du poids, en réalité ils ne le sont pas.. Une alimentation saine fournit la quantité de nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme et ne s'accompagne pas d'une obsession de compter les calories, mais ils mangent une grande variété d'aliments nutritifs, qui contiennent des éléments sains tels que des vitamines, des minéraux, des fibres et antioxydants.

Maintenant, ce régime ne devrait pas être fait pendant un certain temps, mais devrait être un style de vie, c'est-à-dire que nous devons être constants et avoir de saines habitudes alimentaires dans le temps.

• Vous pourriez être intéressé: "Les 4 types de régimes sains pour être en pleine forme”

4. Regime méditerranéen

Le régime méditerranéen est un type de régime alimentaire sain qui trouve son origine dans un morceau de terre appelé le bassin méditerranéen., un lieu historiquement très riche, dans lequel différentes civilisations ont habité.

Des études scientifiques affirment qu'il est particulièrement sain pour notre cœur, car c'est un alimentation équilibrée qui met l'accent sur la consommation variée d'aliments, tels que fruits, légumes, céréales, poisson, viande. Maintenant, le plus grand nombre de calories devrait provenir d'aliments riches en glucides.

Sans aucun doute, l'un des aliments essentiels de l'alimentation est l'huile d'olive, une excellente source de graisses insaturées. c'est-à-dire en bonne santé. La quantité de nourriture à consommer ne doit pas être excessive, et ce régime suggère de griller, bouillir ou consommer des aliments crus et frais. En d'autres termes, les aliments frits doivent être évités.

• Article recommandé: "13 bienfaits et propriétés de l'huile d'olive”

5. Mode de vie actif et sportif

Pour que le mode de vie soit le plus sain possible, il faut que la personne soit active, c'est-à-dire non sédentaire.. Actuellement, le rythme de vie dans la société d'aujourd'hui amène de nombreuses personnes à travailler dans un bureau, et lorsqu'elles le quittent, elles ne pratiquent aucun type de sport ou d'exercice physique. Cela a de graves conséquences sur votre santé non seulement physique, mais aussi émotionnelle.

Le mode de vie actif comprend la pratique de sports au moins trois jours par semaine. Idéalement, vous devriez faire à la fois des exercices aérobiques et des exercices de musculation. Une alimentation saine couplée à de l'exercice physique devrait être à l'ordre du jour de chacun, car à long terme, sinon, le corps et l'esprit en souffrent.

6. yogique

Le style de vie yogique est basé à la fois sur le style de vie bouddhiste, une alimentation saine et aussi sur la pratique du yoga. Cette pratique n'est pas seulement un exercice, mais c'est un mode de vie qui recherche le bien-être, la paix intérieure et Cela implique un mode de vie qui s'engage à respecter des directives éthiques, des principes de vie et une alimentation saine. adéquat. Le yoga est essentiel pour entrer en contact avec soi-même et souvent avec la nature. C'est la relaxation mentale, mais c'est aussi la santé du corps.

• Découvrez les avantages de pratiquer le yoga dans notre article: «Les 6 bienfaits psychologiques du yoga”

7. véganisme

Le véganisme, ou régime végétalien, est basé sur le fait de ne pas manger de produits d'origine animale. C'est plus une philosophie ou un style de vie qu'un régime, et les végétaliens ont tendance à être des gens avec un état d'esprit militant pour les droits des animaux. Par conséquent, ils ne mangent pas de viande, d'œufs, de produits laitiers, d'aliments provenant d'un membre de l'espèce animale.

Bien qu'elle puisse parfois être critiquée, la recherche scientifique a prouvé qu'il s'agit d'une alimentation saine, à condition qu'elle soit variée. Il est essentiel, par conséquent, l'apport de protéines végétales et d'aliments à haute teneur en fer.

8. Lacto-ovo-végétarisme

Le lacto-ovo-végétarisme est un type de végétarisme dans lequel les individus ne consomment pas de viande rouge, de viande blanche, de poisson ou de volaille. Cependant, ils consomment des produits laitiers et des œufs. C'est le type de végétarisme le plus courant et le plus sain..

9. Développement personnel

Bien que les exemples précédents aient beaucoup à voir avec les soins personnels, l'alimentation et l'activité physique, un mode de vie qui aide les gens à être très heureux est celle dans laquelle la personne cherche à se réaliser et travaille chaque jour à ce**.**

Avoir un objectif de vie et réaliser un plan d'action aide les gens à rester motivés au quotidien et vivre plus heureux. Bien sûr, la personne doit être réaliste, et les objectifs doivent être atteints étape par étape, il est donc nécessaire d'avoir des buts à court, moyen et long terme.