Comment l'obsession du régime peut nuire à l'estime de soi

Suivre un régime peut avoir une grande variété d'objectifs différents, dont certains sont bénéfiques: perdre poids en éliminant les graisses stockées dans le corps, comme d'habitude, jusqu'à la construction musculaire pour être plus en forme. chemin. En ce sens, on ne peut pas dire que le fait de réaliser un régime alimentaire est quelque chose de négatif en soi.

Cependant, lorsque cela devient une obsession pour une alimentation saine, des changements dans la santé physique et mentale surviennent et doivent être pris en compte. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur l'une des façons dont le besoin constant de contrôler tout ce que nous mangeons peut nous affecter psychologiquement: diminution de l'estime de soi.

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Comment une obsession diététique peut-elle affecter négativement l'estime de soi ?

Ce sont les principaux moyens par lesquels l'obsession de l'alimentation et de l'alimentation saine peut directement ou indirectement nuire à l'estime de soi.

1. Obsession du physique

L'obsession de l'apparence physique est l'un des premiers symptômes que nous pouvons ressentir lorsque nous gérons mal un régime alimentaire ou diététique.

D'une part, certains régimes entourés de campagnes marketing néfastes promettent des résultats spectaculaires qui peuvent nous faire nous nous concentrons plus que d'habitude sur le physique et nous nous regardons constamment dans un miroir, ce qui conduit non seulement à la déception, mais aussi nous oriente de manière semi-inconsciente vers la recherche de défauts en nous-mêmes.

D'autre part, il peut aussi arriver que le problème ne soit pas dans l'alimentation elle-même, mais dans notre attentes et le degré auquel nous voulons réaliser un plan pour perdre de la graisse au millimètre près, définir musculaire etc... Dans les deux cas, la personne intériorise la routine consistant à vérifier constamment son apparence et à trop concentrer son attention sur ce qu'elle aimerait inverser.

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2. Se sentir coupable d'avoir faim

Les personnes qui deviennent obsédées par un régime finissent souvent par développer également, à long terme, une grande se sentir coupable chaque fois qu'il a faim ou qu'il a envie de rompre le régime strict qu'il suit Suivant.

Et c'est ce qui est associé à cette obsession de mener une vie saine qui se pose généralement une moralisation de l'apparence physique: on s'accroche à l'idée que l'être humain est responsable de sa beauté et/ou de son degré de santé physique par la discipline, de sorte que l'expérience La sensation de faim est souvent perçue comme un signe de faiblesse (malgré le fait que personne ne peut vraiment contrôler l'apparition et la disparition de cette sensation). sensation).

Ce sentiment de culpabilité devient de plus en plus intense et la personne finit par se valoriser de plus en plus. du moins, pour ne pas se considérer "suffisamment forts mentalement" pour mener à bien leur style de vie recherché.

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3. L'effet de rebondissement

L'effet rebond est un phénomène vécu par certaines personnes qui suivent un régime pour la première fois ou alors qu'elles n'y sont pas très habituées. Dans ce contexte, il survient lorsque, pour faire face à l'inconfort causé par un régime alimentaire inadéquat, la personne finit par faire des crises de boulimie par intermittence à des moments où vous vous sentez frustré ou ressentez beaucoup de stress.

Cette situation est généralement causée par le mélange de la faim provoquée par un régime strict et la tendance à trop penser à la nourriture (même si c'est pour l'éviter). Cette combinaison fait apparaître constamment le concept de "nourriture" dans l'esprit de la personne. lorsque vous recherchez des stratégies pour atténuer l'inconfort que vous ressentez, même s'il n'est pas causé par le faim.

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4. Isolation sociale

Les régimes peuvent souvent contribuer à se sentir seuls et déplacés, car il nous est difficile de trouver quelqu'un dont le style de vie nous permet de diriger réaliser les nôtres sans nous exposer constamment à des repas après les heures, des types d'aliments que nous considérons comme inappropriés (par exemple, lors d'un dîner avec des amis ou devis).

Ces difficultés à être « en phase » avec quelqu'un font que beaucoup, obsédés par l'alimentation, adoptent quelques habitudes solitaires, qui génèrent un sentiment de solitude indésirable. Et une fois que cela s'est produit, il est très facile pour nous de nous sentir mal dans notre peau, d'avoir l'impression erronée que personne ne veut être de notre côté (bien que ce qui s'est réellement passé soit plutôt le processus inverse, nous avons rendu trop difficile pour les autres l'accès à nous).

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5. Atteinte à la santé physique

Suivre un régime strict, surtout pour les personnes qui le font pour la première fois et sans des connaissances fiables dans ce domaine, a également un impact direct et évident sur votre santé physique, donnant lieux à effets contraires à ceux recherchés. Cela peut être dû à plusieurs causes, comme un manque de macronutriments (il existe de nombreuses croyances néfastes sur l'importance d'éviter graisses et glucides en tout genre), le fait de vivre du stress en essayant toujours de contrôler ce que l'on mange et d'anticiper les ingrédients nécessaires pour préparer les plats pendant la semaine, l'excès d'exercice physique comme mécanisme de "compensation" supposée de l'excès de calories ingérées, etc.

Bien sûr, ces vêtements de santé Elle se traduit à la fois dans l'apparence du corps et dans le degré de bien-être ou d'inconfort physique, et ces expériences affectent l'estime de soi de la personne. Si quelqu'un se sent mal à propos de ce qu'il voit dans le miroir ou de ce qu'il ressent, il aura une plus grande prédisposition à s'évaluer à partir d'un biais pessimiste.

6. Démoralisation liée à la frustration

La frustration est aussi très directement liée à la faible estime de soi que beaucoup de personnes suivre un régime, car cela rappelle que vous ne pouvez pas manger tout ce que la personne veut dans n'importe quel moment. Et cette fixation sur la nourriture nous amène à nous demander constamment si le sacrifice consenti vaut la peine d'être jugé par les progrès, ce qui a été accompli. La réponse à cela est, dans la plupart des cas, un "non" clair, mais l'idée de jeter l'éponge génère un grand inconfort si l'on garde à l'esprit tous les efforts et le temps investis dans ce processus.

Ainsi, la combinaison de la frustration et de la démoralisation due au manque relatif de résultats fait que la personne apprend à lier ses valeur en tant que personne à la nécessité de surmonter les obstacles auxquels il est confronté et qu'il ne se voit pas capable de surmonter pour le moment, qui crée un cercle vicieux. La personne qui est devenue obsédée par une alimentation saine se sent mal de ne pas avoir atteint ce qu'elle avait prévu de faire en termes de la santé ou l'acceptation de son corps, et en même temps il ne peut pas éviter de valoriser son propre "moi" à travers cette lutte constante frustrant.

7. Troubles de l'alimentation

Dans les cas les plus extrêmes on retrouve l'apparition d'un trouble du comportement alimentaire. Ces pathologies sont des troubles de santé mentale qui affectent le rapport de la personne à l'alimentation, souvent à partir d'un besoin obsessionnel de contrôler ce que vous mangez pour atteindre un certain objectif en termes d'apparence physique, tandis qu'une série de pensées dysfonctionnelles de perception de l'un survient même L'anorexie et la boulimie sont les troubles alimentaires les plus répandus, mais il existe d'autres psychopathologies qui sont inclus dans cette catégorie, comme la mégarexie.

De plus, étant donné qu'ils affectent un aspect aussi fondamental de la santé que l'alimentation, ces troubles Ils peuvent déclencher l'apparition d'autres maladies graves associées à la malnutrition ou malnutrition. Et puisqu'ils exposent la personne au risque de mourir, il est important qu'une aide professionnelle soit recherchée dès les premiers symptômes.

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