Enképhalines: ce qu'elles sont, leurs types et leurs fonctions dans le corps humain

Les enképhalines sont un pentapeptide opiacé endogène qui participe à de nombreuses fonctions régulatrices de l'organisme, étant notamment lié à la réduction de la sensation de douleur.

Dans cet article Nous parlerons des enképhalines et nous verrons de quel type de molécules il s'agit, quelles sont leurs principales fonctions dans l'organisme, quels types existent et comment il augmente sa libération.

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Que sont les enképhalines ?

Les enképhalines sont une classe de pentapeptides opiacés endogènes. Les peptides sont des molécules formées par un ensemble d'acides aminés, dans le cas des enképhalines, étant des pentapeptides, ce sera 5, liés par des liaisons peptidiques, d'où le nom. Les opioïdes désignent des molécules qui agissent comme analgésiques pour le système nerveuxIls ont une fonction calmante. Enfin, le terme endogène indique que c'est le corps humain qui les produit.

Dans le groupe des opiacés endogènes, nous trouvons d'autres types, tels que les endorphines et les dynorphines. En général, ce groupe d'opiacés agit en

la génération de réponses d'inhibition que les gens effectuent et dans les sensations de plaisir, puisqu'ils participent au circuit de renforcement. De même, ils agissent également dans la régulation, la stabilité, la température corporelle, la réponse respiratoire et cardiovasculaire et dans le bon fonctionnement de la mémoire et de l'attention.

Comme pour les autres types de molécules, doit interagir avec un récepteur situé sur une cellule pour produire l'effet. Dans le cas des enképhalines, elles se lient aux récepteurs kappa, mu et delta, qui sont les principaux récepteurs des opiacés. Les enképhalines sont produites dans l'hypophyse, une glande du système nerveux central qui participe au système endocrinien, c'est-à-dire à la bonne fonctionnement des hormones et est transmis à différentes zones du corps à la fois dans le cerveau, comme la médullosurrénale ou les voies digestif.

La médullosurrénale a pour fonction de produire des neurotransmetteurs tels que l'adrénaline et la noradrénaline qui sont responsables de la transmission de l'influx nerveux. D'autre part, le tractus intestinal, situé en dehors du système nerveux central, est responsable des fonctions d'ingestion, de digestion, d'absorption des substances nécessaires et d'excrétion. De cette façon, les enképhalines ne seront pas en fonctionnement constant, mais pourront rester stockées jusqu'à ce que leur intervention soit nécessaire.

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Principales fonctions des enképhalines

A quoi servent ces molécules? Ensuite, nous verrons ses principales fonctions dans le corps.

1. Induit un état de relaxation

La fonction principale de ce peptide est de détendre, calmer, bref, réduire l'excitation corporelle. De cette façon, il a une fonction dépressive dans le système nerveux central, formé par le cerveau et la moelle épinière, qui est le principal directeur de notre corps.

2. diminution de la douleur

Comme nous l'avons déjà vu, les enképhalines sont impliquées dans différents processus corporels, mais c'est dans le contrôle de la douleur que cette molécule a le plus d'impact.

La douleur physique est une sensation qui surgit dans notre corps, ce qui nous fait rester vigilant et agir pour combattre la cause qui génère l'inconfort. De cette façon, on peut considérer que la douleur a une fonction adaptative, puisqu'elle nous fait agir et nous motive à rétablir notre état.

Un circuit d'entrée et un circuit de sortie agissent sur la sensation de douleur.. Nous nous référons au fait qu'au début, les dommages produits dans une partie du corps activent les nocicepteurs (récepteurs de la douleur) qui envoient un signal au système nerveux central, spécifiquement à la moelle épinière, qui transmet des informations au cerveau pour générer la sensation de douleur et retransmettre les informations à la zone endommagée pour laissez-le agir Eh bien, les enképhalines sont chargées de réguler ce signal de douleur qui atteint la moelle épinière, afin qu'il soit peu intense et nous permette d'agir.

Dans les situations où la douleur est si forte que la sensation qu'elle n'est plus fonctionnelle, elle n'est pas propice à la survie, le corps lui-même inhibe cette sensation afin que nous puissions demander de l'aide ou nous mettre en sécurité.

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3. Autres fonctions des enképhalines

Bien que la fonction la plus notable des enképhalines soit la réduction de la sensation de douleur, elles sont également impliquées dans de nombreuses autres fonctions de notre corps. Il est très important de maintenir l'homéostasie de notre corps, c'est-à-dire de maintenir l'équilibre des différents processus corporels, tels que la respiration, la fréquence cardiaque, la température corporelle ou même la quantité de glucose dans du sang.

Aussi ils aident à augmenter la création de nouvelles cellules, à réduire la sensation de stress et à restaurer l'état du système immunitaire après sa prestation. De même, il est impliqué dans la fonction de certaines dépendances aux substances, aidant à générer l'effet agréable et renforçant. Bref, on se rend compte comment, en général, le rôle des enképhalines est la récupération et le rétablissement de l'équilibre de l'état physique et mental.

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Les différents types d'enképhalines

La molécule peptidique des endorphines est composée de cinq acides aminés, d'où son nom de pentapeptide. De cette combinaison d'acides aminés, quatre d'entre eux se répètent de la même manière dans toutes les enképhalines., mais la cinquième montre une distinction selon le type de molécule.

Ainsi, on peut parler de: la méthionine-enképhaline, qui a la méthionine comme acide aminé distinctif (elle a été découverte comme un puissant antioxydant), et la leucine-enképhaline, dans laquelle le différent acide aminé sera la leucine (indispensable pour la réparation et le maintien du tissu musculaire).

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Comment augmenter la libération d'enképhalines

Maintenant que nous connaissons mieux les principales caractéristiques des enképhalines et les fonctions qu'elles remplissent dans notre corps, nous voyons la nécessité d'agir pour tenter d'augmenter sa production ou en cas de nécessité de son action, d'avoir des réserves de cette molécule. Ci-dessous, nous mentionnerons certaines activités que nous pouvons mener au quotidien pour faciliter la libération de ce type de peptide.

1. Faire du sport

Il a été observé que la pratique du sport contribue à augmenter la libération de peptides opiacés endogènes, les enképhalines étant l'une d'entre elles. En faisant de l'exercice régulièrement, nous augmentons la production de ces molécules, aidant le récupération et rétablissement de l'état corporel et produisant une sensation paradoxale de énergie. Bien que nous nous soyons fatigués avec la pratique sportive, la sensation corporelle que nous avons est plus énergique.

Le sport est bon pour notre santé mentale et physique. Essayez d'établir une routine d'exercice abordable. L'intention n'est pas d'être très fatigué en une seule journée, mais de pouvoir faire de l'exercice en continu.

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2. Rire

L'état positif, rire, a également été lié à une augmentation des peptides opioïdes. Nous savons que la vie implique de nombreuses responsabilités, de nombreux domaines où nous devons passer du temps, mais il est Il est aussi important que nous ayons du temps pour nous, pour faire des choses qui nous plaisent et ainsi pouvoir nous amuser. Ces moments sont ceux qui nous aideront à réduire le niveau de stress et pour garder notre corps stable.

3. exercices de relaxation

Comme nous l'avons vu, les enképhalines ont une fonction dépressive dans l'organisme, c'est-à-dire qu'elles diminuent leur activation. Ainsi, la pratique d'activités qui augmentent notre état de relaxation comme le yoga, la méditation, la pleine conscience, les techniques de respiration... aidera à augmenter la libération de peptides opiacés.

Les différents exercices de relaxation montrent différentes pratiques, s'adaptant ainsi à différents goûts. Essayez les différentes propositions et choisissez celle qui correspond le mieux à vos préférences.

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4. contact interpersonnel

Le contact physique avec d'autres personnes (soit par des câlins, des bisous, des caresses...) également favorise une production et une libération accrues de molécules peptidiques. Nous pouvons relier ce point au fait de consacrer du temps à nous-mêmes, de nous déconnecter de la vie trépidante et stressante et de partager, de passer du temps avec les gens que nous aimons.

5. La musique

Toute activité liée à la musique, que ce soit en l'écoutant, en la dansant ou en la chantant, a été associée à une augmentation des enképhalines et autres peptides endogènes. Cela dépend du type de musique; s'il est détendu, il y a une diminution de l'activation du corpsà la fois la respiration et le rythme cardiaque.

6. Activités artistiques

Réaliser des activités telles que dessiner, peindre, faire de la céramique... Les pratiques artistiques et créatives sont liées à une libération accrue de peptides endogènes et amélioration de l'état corporel sensation plus détendue et accrue agréable.

7. consommation de nourriture

Il a été observé que la consommation de certains aliments aide à augmenter la libération de peptides opiacés endogènes. Des exemples de ces aliments sont: certains fruits comme l'ananas, la banane, la fraise ou l'avocat; chocolat (étant meilleur celui avec le pourcentage le plus élevé de cacao); les produits laitiers tels que les yaourts; les algues; les poissons riches en Oméga 3, comme le saumon, les sardines ou le thon; les légumes; et certaines noix comme les noix et les cacahuètes.