12 remèdes pour réduire la gueule de bois (qui fonctionnent)

La gueule de bois est la sensation d'inconfort qu'apporte la consommation d'alcool., qui produit des symptômes tels que maux de tête, nausées, irritabilité ou fatigue. Bien qu'il ne soit pas possible de dire exactement quelle quantité d'alcool provoque une gueule de bois, on sait qu'il existe une corrélation, c'est-à-dire que plus la consommation est importante, plus la probabilité d'apparition d'une gueule de bois est grande.

Les causes de cet inconfort sont différentes de la déshydratation, due à une perte accrue de liquides; augmentation du niveau d'acétaldéhyde toxique; fragmentation du sommeil ou irritation intestinale. Il a été testé avec certains remèdes pour tenter de réduire les symptômes associés à la sensation de gueule de bois comme se reposer, boire de l'eau ou des boissons riches en électrolytes pour s'hydrater, ou manger de la nourriture antioxydants.

Pour autant, aucun remède n'a prouvé son efficacité scientifique. Pour cette raison, la meilleure action contre la gueule de bois est de ne pas boire d'alcool ou de le faire de manière modérée et contrôlée. Dans cet article, nous parlerons d'une gueule de bois, des symptômes liés à cet état, de ses causes et des remèdes ou actions que nous pouvons entreprendre pour le réduire.

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Qu'entend-on par gueule de bois ?

On entend par gueule de bois la sensation, les symptômes et les signes qui apparaissent après la consommation d'alcool. Les symptômes liés à la gueule de bois génèrent une gêne chez le sujet qui peut affecter sa fonctionnalité, c'est-à-dire de voir leurs performances normales affectées pendant la durée de la symptomatologie. La sensation d'inconfort dure généralement une journée et son apparition dépendra de la quantité d'alcool.

Chaque fois que vous consommez de l'alcool, vous n'aurez pas la gueule de bois, la probabilité augmente avec une plus grande quantité consommée, bien que nous ne puissions pas le savoir avec certitude. Quelle quantité exacte est nécessaire, différentes variables influencent telles que le type d'alcool ou les caractéristiques personnelles du consommateur. Concernant la symptomatologie, le sujet peut être: fatigué, avec mal de tête, faible, sensation de soif, mal de tête, douleurs musculaires, nausées, vertiges, maux d'estomac, anxiété, irritabilité, sensibilité accrue au bruit ou à la lumière, entre autres symptôme.

Cet état d'inconfort est généralement lié à différentes causes telles que: la déshydratation, l'alcool augmente la fréquence urinaire et avec elle la perte de liquide; sommeil fragmenté et moins réparateur; irritation gastro-intestinale, due à une libération accrue d'acides; inflammation corporelle accrue; apparition d'acétaldéhyde, un sous-produit toxique qui produit une inflammation des organes; sensation de sevrage, avec des symptômes contraires à ceux produits lors de la consommation.

Comment se débarrasser d'une gueule de bois ?

Après avoir relevé les symptômes qui peuvent être liés à une gueule de bois et les causes qui la produisent le plus fréquemment, Nous pouvons essayer des remèdes qui aident à réduire les symptômes et l'inconfort liés à cette état. Il faut souligner qu'il n'existe aucun remède dont l'efficacité ait été démontrée, ce qui signifie que aucun remède ne nous assure de réduire ou supprimer la gueule de bois. Pour cette raison, le meilleur remède pour ne pas avoir la gueule de bois est de boire de manière contrôlée.

Comme nous l'avons dit, la quantité d'alcool est directement corrélée aux symptômes d'une gueule de bois. Pour cette raison, si l'on réduit la quantité d'alcool consommée, on a moins de chance d'avoir la gueule de bois. De même, la variable qui a montré la plus grande influence et efficacité dans la réduction de la gueule de bois est le temps, c'est-à-dire Ainsi, après quelques heures, normalement 24 heures, le corps récupère et l'inconfort diminue sans qu'il soit nécessaire de intervention. Voyons quelles stratégies peuvent être utiles pour réduire l'inconfort associé à une gueule de bois.

1. Buvez lentement et le ventre plein

Pour tenter d'éviter ou de réduire une gueule de bois, on peut tenter d'agir de manière préventive, c'est-à-dire en veillant à ce que les symptômes n'apparaissent pas. Buvez lentement, lentement, afin d'avoir plus de contrôle et de pouvoir remarquer quand l'alcool fait effet et que nous n'avons pas besoin de boire plus.

Il est recommandé, avant de commencer à consommer, de définir la quantité que vous allez boire, par exemple deux bières, de cette façon, il est plus probable de pouvoir garder le contrôle. En outre, un autre facteur à considérer est de manger avant de boire, c'est-à-dire ne commencez pas à consommer l'estomac vide, car de cette façon l'effet peut être plus important.

2. Boire de l'eau

Comme nous l'avons vu, l'une des causes d'une gueule de bois est la déshydratation ou la perte de liquide, il est donc très important d'augmenter notre consommation d'eau pour essayer de contrecarrer l'effet. Il est recommandé de boire de l'eau pendant que nous consommons de l'alcool, de cette façon nous allons récupérer le liquide perdu et réduire la déshydratation. De même, boire de l'eau pendant la consommation d'alcool contribue également à réduire la quantité d'alcool consommée.

De même, lors d'une gueule de bois, après consommation, il est également bon de continuer à boire de l'eau et de s'hydrater. Commencez à boire de l'eau lorsque vous vous réveillez et continuez à boire tout au long de la journée. L'intention n'est pas de boire beaucoup d'un coup mais plutôt une petite quantité mais en continu, pour que petit à petit le corps récupère.

3. solutions électrolytiques

Pour s'hydrater, une autre stratégie consiste à boire des boissons isotoniques, qui sont généralement bues par athlètes, car ils montrent un niveau plus élevé de sels et de potassium, aidant ainsi à récupérer des niveaux optimaux corporel.

4. Se reposer

Comme nous l'avons mentionné, un symptôme lié à la gueule de bois est la fatigue et les troubles du sommeil, qui sont plus fragmentés. Pour cette raison, le sommeil aide à réduire les sensations d'inconfort et encourage le corps à récupérer. Comme on le sait, le temps est la variable la plus liée à la réduction de la gueule de bois, quand on dort, le temps passe plus vite. Étant donné que notre fonctionnement est également affecté, nous pouvons nous sentir plus lents et plus difficiles faire ses devoirs, essayer de dormir et en profiter pour se reposer peut être la meilleure option pour passer le gueule de bois.

5. Éviter certains médicaments

Nous avons déjà dit qu'il n'est pas nécessaire d'effectuer une intervention ou de prendre un médicament pour réduire une gueule de bois. Mais si le mal de tête, l'inconfort produit, est très intense et qu'il nous devient difficile de supporter nous pouvons prendre un médicament, mais nous devons savoir quels médicaments nous pouvons prendre et lesquels sont meilleurs éviter de. Il n'est pas recommandé de prendre un médicament contenant du paracétamol, car il provoque des lésions hépatiques, c'est-à-dire dans le foie, s'il interagit avec l'alcool.

Si vous avez besoin d'un médicament pour soulager les symptômes, mieux vaut opter pour un ibuprofène, car son effet anti-inflammatoire aide à réduire l'inconfort et n'est pas si nocif pour le foie.

6. Éviter les congénères

Cette recommandation est également avant la consommation ou pendant la consommation. Il faut essayer d'éviter les boissons alcoolisées riches en congénères, qui sont des substances toxiques comme le les cétones, le méthanol ou l'acétaldéhyde susmentionné, qui augmentent la probabilité d'apparition d'une gueule de bois. Ces boissons riches en ces composants sont: le whisky, la tequila ou le cognac.

7. éviter le café

Le café est un diurétique, ce qui signifie qu'il augmente la perte de liquide. Pour cette raison, étant donné que, comme nous l'avons vu, la gueule de bois est liée à la déshydratation, il est recommandé d'éviter la consommation de café et d'essayer de boire de l'eau ou d'autres types de boissons telles que des jus ou des bouillons.

8. Se doucher

Il peut également être utile de prendre une bonne douche. Les douches ont été trouvées pour vous aider à vous détendre, à vous sentir plus propre, à détendre vos muscles et à soulager les maux de tête. La pression du jet d'eau et des vapeurs vous aidera à vous sentir mieux et pouvoir mieux affronter la journée.

9. Consommation d'aliments antioxydants

Il a été observé que la consommation d'alcool produit un stress oxydatif, qui se traduit par une augmentation des radicaux libres liés à l'apparition de maladies telles que le cancer ou des problèmes cardiaque. De cette façon, manger des aliments qui agissent comme antioxydants, aident à réduire les effets néfastes de l'alcool, peut être favorable. Certains de ces aliments sont: des fruits comme les cerises, les raisins ou les grenades; carottes; épinard; du chocolat pur ou des fruits secs comme les noix.

10. boire du thé

En lien avec le point précédent, avec les aliments antioxydants, il est recommandé de boire du thé, noir, vert ou rouge. Cela peut être une bonne alternative à la consommation de café, car il peut également agir comme un stimulant, nous aidant à pour nous activer, pour nous sentir plus énergiques, mais sans les effets diurétiques que, comme nous l'avons mentionné, le café montre.

11. manger quelque chose

Prendre un petit-déjeuner, manger quelque chose au réveil, peut aider à réguler la glycémie. Le corps, en décomposant l'alcool, génère de l'acide lactique en tant que produit, qui à son tour produit une réduction des niveaux de glucose, de sucre, liés aux symptômes de la gueule de bois. On ne sait pas précisément quels aliments sont les plus recommandés, mais nous essaierons de manger ceux que nous avons mentionnés comme des antioxydants et des aliments sains, car ils fournissent des vitamines et des minéraux qui aident à rétablir l'état du corps.

12. ne pas consommer d'alcool

Ce point sert de résumé. Les remèdes mentionnés peuvent être utiles mais aucun n'a prouvé son efficacité scientifique. D'autre part, nous savons quels effets a la consommation d'alcool, et plus encore la consommation excessive qui est généralement liée à la gueule de bois, ce qu'elle fait à notre corps et comment elle l'endommage. De cette façon, il est recommandé de ne pas consommer d'alcool ou de le faire modérément, en faible quantité. L'alcool est une drogue et à ce titre il altère notre système nerveux, il peut créer une dépendance et tous les symptômes que cela comporte.