Qu'est-ce que l'impuissance apprise et que nous apprend-elle sur la gestion émotionnelle ?

Depuis que le psychologue Martin Seligman a développé le concept d'impuissance acquise dans les années 1960, La recherche en psychologie n'a pas cessé de lancer des résultats intéressants qui montrent de nouvelles facettes à ce sujet Freak.

Aujourd'hui, nous savons que bien savoir comment cela nous influence est important pour adopter une philosophie de vie qui nous permette de faire face à des situations compliquées. Ainsi, dans cet article nous parlerons de ce qu'est l'impuissance apprise et de ce qu'elle nous montre sur la gestion de nos émotions.

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Qu'est-ce que l'impuissance apprise ?

L'impuissance apprise est connue comme un modèle de comportement qui se produit généralement lorsqu'un sujet est exposé à un répétée à une situation génératrice d'inconfort et qu'il perçoit comme quelque chose qu'il ne peut contrôler ou modifier par son Actions. Concrètement, il se caractérise par **l'adoption d'une attitude de passivité et de résignation apparente face à ce qui se passe** (ce qui ne veut pas dire qu'il en souffre moins).

L'impuissance apprise a été observée à la fois chez les humains et chez les animaux non humains, et se reflète dans des comportements tels que renoncer à essayer d'éviter un stimulus douloureux, refuser de fuir une source de dangers etc.

Son importance est telle qu'elle a été largement étudiée dans des contextes aussi pertinents que les hôpitaux, étant donné qu'il a été constaté que de nombreux patients ne parviennent pas à communiquer ce qu'ils ressentent. trouvent ou présentent des symptômes qui montrent la progression ou la persistance de la maladie parce qu'ils supposent qu'ils ne peuvent rien faire pour améliorer leur santé, ou même peut leur permettre de subir plus facilement des préjudices inutiles pendant les traitements pour ne pas exprimer ce qu'ils ressentent.

D'autre part, l'impuissance apprise est étroitement liée au concept de Lieu de contrôle. C'est le type de croyance par laquelle les gens supposent que ce qui leur arrive, qu'il soit bon ou mauvais, est causé par leurs propres actions ou, au contraire, est généré par des circonstances extérieures, telles que la chance ou le comportement d'autres personnes.

Par exemple, il y a ceux qui présentent un locus de contrôle problématique parce qu'ils supposent que les bonnes choses qui leur arrivent sont dues à l'aide des autres et que les mauvaises choses qui leur arrivent sont de leur faute; ou, au contraire, d'autres personnes croient que ce qui les fait souffrir est toujours la faute du monde qui les entoure, et que les bonnes choses qui leur arrivent sont toujours le reflet de leurs propres mérites.

Dans l'impuissance acquise, le fait de vivre à plusieurs reprises une expérience désagréable ou physiquement ou émotionnellement douloureuse amène la personne à intérioriser l'idée que vous ne pouvez plus rien faire pour sortir de cette situation par vos propres moyens, et que de toute façon la meilleure chose qui puisse lui arriver est que quelque chose ou quelqu'un intervienne pour que cette source de stimuli aversifs cesse de l'affecter.

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Les implications de l'impuissance acquise dans la gestion des émotions

Comme nous l'avons vu, l'impuissance apprise signifie que, par les actions objectives qui nous surviennent dans notre environnement, tirons des conclusions sur le degré de contrôle que nous avons sur ce se produit. Ainsi, par ce mécanisme psychologique, il nous est très facile de tomber dans une mentalité pessimiste qui nous paralyse et cela nous amène à renoncer à une série d'options qui sont vraiment à notre portée, même si nous n'en sommes pas conscients.

Par exemple, dans une expérience très célèbre, des personnes ont été invitées à effectuer une série de tâches nécessitant de la concentration, tout en étant exposées à des sons distrayants. Une partie des participants a été informée qu'ils pouvaient se lever pour éteindre cette émission de sons en appuyant sur un bouton, tandis que les autres n'ont pas eu cette possibilité.

Aussi; bien que dans la plupart des cas, le groupe de personnes ayant la capacité d'appuyer sur le bouton puisse éliminer ces distractions, ils ne le faisaient généralement pas et préféraient ne pas perdre de temps à consacrer à la tâche; cependant, en moyenne, ils ont montré des performances nettement meilleures que ceux qui ne pouvaient pas désactiver ces sons. C'est-à-dire que le simple fait de savoir qu'ils avaient plus de contrôle sur la situation leur a permis d'avoir une attitude plus proactive face au défi qui les attendait.

Ainsi, nous ne devons pas oublier que l'impuissance acquise, qui peut survenir chez n'importe qui si les circonstances s'y prêtent, peut nous faire croire que nous avons moins de contrôle que nous n'en avons réellement, nous faisant tomber dans un cercle vicieux de passivité et Souffrance. Il est important de maintenir un cadre d'interprétation de la réalité qui nous permette de garder à l'esprit que nous nous avons une certaine capacité de décision, soit sur notre environnement, soit sur nos propres processus mental.

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