Les 5 profils de personnes atteintes du syndrome de l'imposteur

Si vous avez déjà ressenti dans votre vie que certaines de vos réalisations relèvent du pur hasard et que vous ne les méritiez pas, et que vous avez douté de votre capacité à les réaliser, vous êtes probablement victime du syndrome de l'imposteur.

Cette altération est un sentiment interne par lequel une personne croit qu'elle n'est pas aussi compétente et valide que les autres le croient ou que ses propres réalisations le démontrent. Cette croyance nous donne une vision très irréaliste de ce que signifie vraiment être bon et de ce que cela fait d'être valide.

A côté de ce sentiment de ne pas mériter et de ne pas être valide face aux succès obtenus, il y a toujours la peur d'être découvert comme un imposteur, comme un imposteur.

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Caractéristiques du syndrome de l'imposteur

Les fonctionnalités les plus claires de ce syndrome sont :

• Sentiment de ne pas mériter le succès et la reconnaissance obtenus.
• Conviction que le succès est dû uniquement au hasard ou à la chance.
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• Grand doute interne sur ses propres capacités.
• Peur réelle d'être découvert comme un imposteur.

C'est un syndrome qui peut nous affecter à tout moment de notre vie., sans distinction de sexe, de statut social, de profession, etc. Elle peut être circonstancielle et temporaire ou au contraire s'aggraver avec le temps et durer plus longtemps.

Ce n'est pas une maladie en tant que telle, mais c'est un sentiment qui affectera négativement le bien-être général de la personne. Les personnes atteintes de ce syndrome peuvent ressentir de l'anxiété et beaucoup de stress lorsqu'ils sont confrontés à des tâches qui les obligent à utiliser leurs propres compétences et capacités parce que, bien qu'ils les aient, ils sentent continuellement qu'ils vont échouer dans la tâche.

Tout ce problème implique que le sujet qui ressent cela éprouve dialogues internes très négatifs En ce qui concerne leur propre image de soi, les peurs de l'échec et, comme nous l'avons déjà mentionné, d'être découvert comme un imposteur en cas de succès, ils seront plus obsédés par les erreurs commises ont toujours tendance à être perfectionnistes et, enfin, ils vont grandement exagérer le processus de préparation de chaque tâche, en le dilatant dans le temps excessivement.

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Profils sujets au syndrome de l'imposteur

Il existe 5 types de profils que l'on peut observer chez les personnes qui vivent ce phénomène psychologique.

1. le perfectionniste

Elle est vécue par ces personnes qui, en exigeant toujours d'atteindre leur maximum, ils pensent qu'ils auraient pu faire encore mieux, même ayant atteint leur objectif et ne cessant de chercher des améliorations.

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2. le surhumain

A la recherche de l'objectif fixé, ils travaillent de plus en plus Essayer de dissimuler vos insécurités, causant des dommages à leur propre santé mentale et dans la relation avec leur environnement et les autres.

3. le génie naturel

Ils se caractérisent par sa grande capacité à acquérir rapidement de nouvelles compétences et facile mais, l'ayant appris, ils ne se sentent pas en sécurité lorsqu'ils ont des objectifs difficiles devant eux.

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4. l'individualiste

préfère effectuer toutes les tâches individuellement sans demander de l'aide de peur de montrer sa prétendue incompétence.

5. L'expert

Vous ne serez pas satisfait tant que vous ne connaîtrez pas toutes les informations sur un sujet. Ils ont constamment le sentiment qu'ils n'ont pas été sincères et, par conséquent, craignent d'être découverts comme des fraudeurs.

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Que faire?

Une fois les différents styles de ce syndrome identifiés, il est important de prendre en compte plusieurs stratégies qui nous aident à le combattre pour soulager l'inconfort auquel il a soumis le sujet qui expérience. Il est très important d'essayer de le combattre, puisque, en raison de son schéma de pensée marqué, cela affectera négativement votre travail / vos performances académiques, impactant négativement la productivité, le stress généré et la manière d'effectuer les tâches. Ces stratégies sont composées de :

1. Concentrez-vous sur les faits

Il est très important qu'une fois que nous analysons une situation, nous nous concentrions sur celle-ci telle que nous la percevons. Des croyances irrationnelles vont surgir, tout autour d'un "je ne suis pas à la hauteur", qui va alimenter ce phénomène psychologique, mais il faut se concentrer sur la tâche, les résultats obtenus, les appréciations et les évaluations, etc.

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2. Abandonner le perfectionnisme poussé à l'extrême

Ce perfectionnisme peut saboter les acquis car il manquera toujours "quelque chose" pour que tout soit parfait. Nous devons nous concentrer sur l'optimisation et l'amélioration du processus, en apprenant de nos propres erreurs.

3. Apprendre à demander de l'aide

Personne ne va vous découvrir comme une fraude, quelqu'un avec plus d'expérience sera une bonne occasion d'apprendre et obtenir les outils nécessaires dans le processus. De plus, face à un travail excessif, une bonne option est de déléguer.

4. célébrer les réalisations

Vous devriez vous sentir fier du travail accompli, valider vos propres compétences et forces.